È impossibile produrre un eccesso di biotina

Occorre notare che l'assunzione di biotina non può mai diventare eccessiva: qualsiasi eccesso di biotina viene eliminato direttamente nelle urine (visto che questa vitamina è solubile in acqua). Il dosaggio di Biotin è stato studiato per soddisfare con precisione i tuoi fabbisogni giornalieri.

La carenza di biotina, invece, può avere gravi conseguenze. Può causare una lunga serie di problemi di salute, con conseguenze spiacevoli e spesso rapidamente visibili.

Capelli e unghie rotti, congiuntivite, disturbi mentali...

Come abbiamo già visto, la carenza di vitamina B8 causa:

• capelli fragili e a caduta dei capelli;
• anomalie dermatologiche (pelle grassa, acne, dermatite, intertrigo…) e una carnagione spenta e stanca;
• infiammazioni a livello delle mucose, talvolta accompagnate da infezioni fungine come la candidosi;
• unghie fragili, molli e fessurate;
• crampi muscolari, lesioni nervose e congiuntiviti ;
• episodi di sonnolenza, dei disturbi dell'umore, degli attacchi di panico, oppure diallucinazioni, delle nausee;
• disturbi della funzione mentale, una riduzioni delle prestazioni intellettuali e dei danni irreversibili al sistema nervoso centrale;
• morte precoce per acidosi metabolica;
• un ritardo della crescita embrionale in caso di carenza da parte di una donna incinta, ecc. (16) (17) (18) (19) (20) (21) (22)

Se alcuni parametri sono difficilmente controllabili, esistono degli accorgimenti quotidiani che possono comunque aiutarti a prevenire la caduta dei capelli o addirittura a rallentare una perdita precoce.

• Evita di maltrattare i capelli. Alcune pratiche di styling traumatizzano gli steli dei capelli sottoponendoli a calore intenso o trazione eccessiva, come ad esempio l’uso dell’asciugacapelli troppo caldo, delle piastre per lisciare o degli arricciacapelli, la messa in piega con phon e spazzola, i bigodini o gli elastici. Quando puoi, lascia i capelli al naturale e asciugali con un phon tiepido tenendolo a 15 cm dal cuoio capelluto (13).
• Pettina i capelli senza danneggiarli. Pettinare i capelli libererà il cuoio capelluto dalle impurità che lo soffocano, restituendo volume, morbidezza e lucentezza alla capigliatura. Idealmente, dovrebbe essere un rito della mattina e della sera. Per eseguirlo correttamente, procedi ciocca per ciocca, districando innanzitutto le punte (afferrando la ciocca a metà lunghezza) e risalendo fino alle radici.
• Massaggia il cuoio capelluto. Durante il lavaggio, esegui un massaggio circolare sul cuoio capelluto con la punta delle dita, per stimolare la microcircolazione capillare e stimolare la ricrescita dei capelli (14);
• Prediligi frutta e verdura. Per produrre capelli di qualità, i bulbi capillari devono essere adeguatamente nutriti e irrorati. Arricchisci, in particolare, l’apporto di frutta e verdura colorate, principali fonti di antiossidanti (15).

Questa carenza può avere diverse origini:

• una mancanza di capacità di assorbimento;
• un consumo eccessivo di alcol, che ostacola l'assunzione di vitamina B8;
• un consumo eccessivo di albume senza i tuorli (l'albume d'uovo, soprattutto crudo, contiene avidina, una proteina che impedisce l'assorbimento della biotina. Si parla anche diegg white injury, o "danni dovuti all'albume d'uovo", per alcuni praticanti dibodybuilding carenti a causa dell'ingestione di troppi albumi d'uovo);
• un disturbo intestinale cronico, in cui i batteri cattivi contenuti nel microbiota perturbano la produzione di vitamina B8;
• alcune anomalie genetiche che causano una carenza di biotinidasi, un enzima responsabile di riciclare la biotina (mutazione che può causare atassia, ritardo mentale...);
• un trattamento contro l'epilessia (a base di primidone, carbamazepina...);
• oppure semplicemente una mancanza di apporti nell'alimentazione (dieta specifica, anoressia, alimentazione con catetere, abitudini alimentari) (23) (24) (25) (26).

Sulla scia dell’integratore rinforzante Keranat™, possono interessarti altri nutricosmetici e trattamenti dedicati alla bellezza dei capelli:

• Grey Hair Formula, l’alleato fondamentale dei capelli grigi (16);
• Hair & Nails Formula, l’alleato dei faneri, arricchito con cheratina solubilizzata brevettata ed estratto di bambù (17);
• la combinazione Thinnin Hair Shampoo e Thinning Hair Treatment sviluppata dal Dr. Proctor, esperto mondiale della calvizie.

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