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L-Citrulline
Suplemento alimentar de citrulina – circulação e atividade física
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L-Citrulline é um suplemento natural de citrulina – um aminoácido não essencial que se transforma em arginina no organismo. É o único aminoácido que escapa à captura esplâncnica, o fenómeno que limita a circulação dos aminoácidos nos idosos.
O que é a citrulina?
A citrulina é um aminoácido não essencial que o organismo fabrica ao nível do intestino delgado, a partir da glutamina e da arginina. Na década de 80 do século XX, Windmueller e Spaeth mostraram, de facto, que o intestino delgado libertava continuamente citrulina e que esta chegava à circulação sistémica, na forma livre.
O seu nome deriva de Citrullus vulgaris, o nome científico da melancia, que é um dos raros alimentos que contém naturalmente citrulina (1).
Esta desempenha um papel particularmente importante, juntamente com a ornitina e a arginina, naquilo que se designa por ciclo da ureia , no fígado. O ciclo da ureia é um conjunto de reações bioquímicas que ocorrem no fígado e permitem ao organismo depurar o amoníaco, que é neurotóxico.
A citrulina é não proteica, o que quer dizer que não intervém diretamente no fabrico das proteínas e dos péptidos.
Quais são os efeitos da toma de um suplemento de citrulina?
A administração de citrulina permite aumentar incontestavelmente a disponibilidade de citrulina e de arginina, com perdas por via urinária muito baixas (2).
Um aporte de aminoácidos proteinogénicos, como a arginina, avaliado pelo organismo como sendo excessivo leva a uma depuração maciça dos aminoácidos pelo fígado. A maioria destes aminoácidos são, por isso, capturados e não lhe é permitido contribuir para uma síntese muscular ideal. Trata-se da captura esplâncnica. Mas a citrulina é um aminoácido à parte: ela escapa a esta captura. Por conseguinte, está apta a circular em todo o organismo, sem que o fígado a regule, e a transformar-se em arginina.
Como a citrulina não é metabolizada pelo fígado e é imediatamente convertida em arginina, a toma oral de citrulina é, por isso, mais eficaz para aumentar os níveis circulantes de arginina do que a toma de arginina!
De que é composto L-Citrulline
Tem dúvidas? Questões?
A nossa equipa de especialistas em nutrição e cientistas tem as respostas.
A sarcopenia é uma diminuição da massa muscular associada à idade. Surge na sequência de um processo fisiológico que se inicia a partir dos 30 anos nos homens e depois da menopausa nas mulheres. Com o tempo, torna-se patológico pois contribui para a dependência e limita as atividades da vida diária.
- Com o avançar da idade, a concentração de citrulina no cérebro vai diminuindo.
- Os idosos desnutridos sofrem de um aumento da captura dos aminoácidos; a sua circulação sistémica fica então limitada no período pós-prandial (ou seja, no período a seguir às refeições). Isso provoca progressivamente uma diminuição da síntese proteica, e leva à perda muscular observada durante o envelhecimento. A citrulina escapa a este fenómeno de captura.
- Os alimentos ricos em citrulina são muito raros.
- A toma de um suplemento de citrulina não tem qualquer risco para a saúde, mesmo a longo prazo.
- A citrulina transforma-se em arginina – um aminoácido proteinogénico.
Depois de ser ingerida, a citrulina é convertida em arginina ao nível dos rins, o que contribui para uma produção de NO, um gás envolvido na vasodilatação, na neurotransmissão e na produção de ATP (energia celular).
As concentrações plasmáticas de citrulina e de arginina aumentam rapidamente e de forma proporcional à dose de citrulina ingerida (3). As concentrações voltam aos valores iniciais após um período de cerca de 6 horas.
Por outro lado, a citrulina passa sem problemas a barreira hemato-encefálica, o que é oportuno tendo em conta o facto de que – com a idade – a concentração de citrulina no cérebro diminui.
A toma contínua de um suplemento oral de citrulina não tem quaisquer efeitos secundários indesejáveis, contrariamente à toma de ornitina e de arginina (4). Não acarreta quaisquer perigos (5-7). Pode integrar outros suplementos sinérgicos:
- Organic Chaga Extract, o ingrediente secreto dos povos siberianos;
- Cordyceps Cs-4, um extrato natural de Cordyceps sinensis para potenciar os desempenhos;
- O inimitável Daily 3, a fórmula multivitaminas mais completa que é possível encontrar numa mesma cápsula.
Este suplemento alimentar em pó é-lhe proposto na sua forma mais pura possível, não aromatizado nem adoçado. Ao escolher este produto, paga e consome exclusivamente ingredientes ativos, sem qualquer aditivo inútil (nem edulcorantes, nem aromas artificiais, nem açúcares adicionados). Assim, pode optar por tomar o seu suplemento em pó da forma mais natural possível, misturando-o simplesmente com água, ou tem a liberdade de o personalizar: adicionar-lhe um edulcorante a seu gosto, substituir a água por outras bebidas (sumo de fruta, por exemplo), etc.
Opiniões
A nota atribuída a este produto é de 4.8 em 5 estrelas.
Recolhemos 14 opiniões.
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31 dezembro 2025
Excelente na vasodilatação que se pode usar a longo prazo. Para mim, uma dose por dia.
Traduzido por SuperSmart
10 janeiro 2025
resultado eficaz na minha prática de remo, melhor desempenho, boa recuperação após o esforço
Traduzido por SuperSmart
29 Junho 2024
me convém
Traduzido por SuperSmart
5 Junho 2024
Produto muito bom, eu recomendo.
Traduzido por SuperSmart
28 março 2024
Um aminoácido extraído da melancia cuja síntese ocorre no intestino delgado, interessante para a regulação do metabolismo proteico
Traduzido por SuperSmart
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