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Desporto e Atividade física
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Data limite de utilização ideal 30/01/2022
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Os três aminoácidos de cadeia ramificada na relação 2:1:1 ideal.
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Os aminoácidos de cadeia ramificada (BCAA: "branched-chain amino acids") leucina, isoleucina e valina são aminoácidos essenciais que não podem ser sintetizados pelo organismo e devem ser fornecidos pela alimentação. Constituem a terceira fonte de energia, depois dos hidratos de carbono e dos ácidos gordos. São indispensáveis ao bom funcionamento do metabolismo muscular. Representam 35% do volume muscular. Um simples exercício físico moderado aumenta em 240% as necessidades de leucina do organismo. Durante exercícios prolongados, uma parte significativa dos BCAAs é transformada pelos músculos para formar a alanina utilizada na neoglucogénese hepática. Se a sua concentração se tornar demasiado baixa, o músculo "auto-destrói-se" para fornecer a energia que falta.
No decurso de exercícios de resistência, os BCAAs desempenham assim um papel importante. Um estudo revelou que a toma de suplemento em BCAA e em glutamina por um grupo de jogadores de rugby durante 90 dias levou a uma melhoria significativa da recuperação muscular após o esforço e, em simultâneo, a um aumento da resistência ao esforço.
Os BCAAs possuem igualmente efeitos estimulantes no sistema imunitário: administrados a atletas de triatlo, aumentaram a produção de interleucina-2 e de interferão após esforços intensos, lutando assim contra o enfraquecimento do sistema imunitário que estes provocam.
Têm também uma incidência no metabolismo da glutamina. Os atletas que tomam suplementos de BCAA têm índices plasmáticos de glutamina praticamente idênticos antes e depois de uma competição, ao passo que nos atletas que não tomam estes suplementos os índices caem 22,8 %.
Os BCAA parecem igualmente ser benéficos para os indivíduos sedentários, regulando o influxo de triptofano no cérebro, o que contribui para prevenir o aparecimento de fadiga central.
Tomados antes do esforço físico, os BCAA ajudam a preservar o tecido muscular e fornecem energia. Tomados após o esforço físico, associados à glutamina, aceleram a regeneração do tecido muscular e melhoram significativamente a recuperação.
Composição
Dose diária: 2 doses
Número de doses por caixa: 25
Quantidade por dose
L-leucina 5 000 mg
L-isoleucina 2 500 mg
L-valina 2 500 mg
Outros ingredientes: lecitina de girassol.

Cada dose contem 5 g do BCAA
Conselhos de utilização
Tomar 2 doses por dia, segundo as suas necessidades, antes ou depois de um exercício físico.
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4.7 /5 3 opiniões
Descrição
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Qualidade
5
4.5 / 5
Relação qualidade-preço
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Opiniões 3
Excelente
67 %
Bom
33%
Aceitável
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Mau
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Muito mau
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LANOIS André
5
impeccable! .. (mais, hélas, il n'existe plus en géllule mais seulement en poudre, moins pratique pour moi!)
Creuven
4
prix surfaits
SOULIER Anne
5
Excellente combinaison d'acides aminés
Referências
  1. Howatson, G et al. Exercise-induced muscle damage is reduced in resistance-trained males by branched chain amino acids: a randomized, double-blind, placebo controlled study. J Int Soc Sports Nutr. 2012 Jul 12;9:20.
  2. Matsumoto, K et al. Branched-chain amino acid supplementation attenuates muscle soreness, muscle damage and inflammation during an intensive training program. J Sports Med Phys Fitness. 2009 Dec;49(4):424-31.
  3. Shimomura, Y et al. Branched-chain amino acid supplementation before squat exercise and delayed-onset muscle soreness. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2010 Jun;20(3):236-44
  4. Demeyer, D et al. The World Cancer Research Fund report 2007: A challenge for the meat processing industry. Meat Sci. 2008 Dec;80(4):953-9

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