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Fígado e Desintoxicação Listas

As 7 melhores plantas detox para o fígado

O fígado é um órgão depurador fundamental. É possível ajudá-lo a trabalhar consumindo certas plantas, que têm virtudes desintoxicantes; descubra as 7 plantas mais eficazes para esse efeito.
Cardo mariano que desintoxica o fígado
O cardo mariano é conhecido, nomeadamente, por contribuir para a boa saúde do fígado.
Rédaction Supersmart.
2021-09-14Comentários (0)

O efeito depurativo da alcachofra

A alcachofra (Cynara scolymus) é uma planta dita hortícola. Na cozinha, consomem-se apenas os seus botões florais pois é a parte mais carnuda e mais tenra da planta. Mas, em fitoterapia, utilizam-se preferencialmente as folhas, que crescem ao longo do caule. De facto, é nelas que se concentram todos os seus ingredientes ativos.

Desde a antiguidade que a alcachofra é conhecida pelas suas propriedades depurativas. Ao consumir esta planta, contribui para apoiar a saúde do seu fígado, estimulando o respetivo trabalho de secreção biliar e, depois, ajudando-o a eliminar esta substância (1).

Um superalimento para o fígado: a clorela

Esta alga chamada clorela (Chlorella pyrenoidosa) é um vegetal unicelular que vive em água doce. A sua forte concentração em clorofila confere-lhe uma bonita cor verde, que deu origem ao seu nome. A sua riqueza em vitaminas, sais minerais e oligoelementos permite-lhe ser considerada um “superalimento” (2).

Além disso, é dotada de compostos fenólicos favoráveis a um bom funcionamento do fígado. Encontra-a na forma de suplemento (como Chlorella).

Detox com cardo mariano

O cardo mariano (Silybum marianum) é uma planta originária da bacia mediterrânica. É possível consumir as suas sementes e folhas. Em fitoterapia, a ação deste cardo é reconhecida para propiciar a saúde hepática (3).

O cardo mariano contém, nomeadamente, silimarina (que integra o suplemento para o fígado Silyplus, e que encontramos igualmente na fórmula sinérgica Rehab ao lado de extratos de romã, de kudzu, de Chrysantellum...)

O katuki ou Picrorhiza kurroa royle

O katuki (Picrorhiza kurroa royle) é uma planta pouco conhecida dos europeus, pois cresce quase exclusivamente nas encostas dos Himalaias nepaleses.

Esta planta herbácea é utilizada há muito tempo na medicina ayurvédica para lutar contra os danos hepáticos (4).

Pimenta-preta e saúde do fígado

O fruto da pimenta-preta (Piper nigrum) é uma baga, frequentemente utilizada na cozinha, que cresce nas zonas tropicais. Além de ter propriedades gustativas agradáveis, a pimenta-preta contém piperina, um ingrediente ativo que contribui para apoiar a imunidade, o processo de digestão e a saúde do fígado (5).

Para aumentar os seus aportes, opte por um suplemento alimentar rico em piperina natural.

As virtudes hepatoprotetoras do desmodium

O desmodium é uma planta da África Ocidental cujo caule e folhas são utilizados pelas respetivas propriedades terapêuticas. Os fitonutrientes neles contidos possuem efeitos hepatoprotetores (6).

Esta planta é, por isso, utilizada para contribuir para o processo de desintoxicação natural do fígado e, regra geral, é apresentada na forma de extrato líquido (como no caso de Desmo Forte).

Foco nas bagas vermelhas detox de esquisandra

A esquisandra (Schisandra chinensis) é utilizada pelas suas bagas vermelhas, que têm propriedades interessantes. Conhecida há vários séculos pela medicina tradicional asiática, a esquisandra contribui para normalizar a saúde do fígado protegendo-o contra algumas disfunções (7).

Para tirar partido das suas virtudes e apoiar a sua função hepática, pode tomar regularmente extrato de esquisandra na forma de cápsulas.

Aposte numa fórmula sinérgica específica para o fígado

Para tirar partido dos benefícios de um grande número das plantas citadas (alcachofra, cardo mariano, clorela, katuki...), pode optar por uma única fórmula sinérgica rica em elementos detox: Liver Support Formula.

Bónus – colina e saúde hepática

Além das plantas, conhece a colina? Este nutriente é essencial para o organismo pois contribui para manter um funcionamento normal do fígado (8). A colina é sintetizada de forma natural por este órgão, mas em quantidade insuficiente; por isso, é importante fornecê-la através da nossa alimentação. Não hesite portanto em virar-se para os suplementos de colina.

Referências

  1. Panahi Y, Kianpour P, Mohtashami R, Atkin SL, Butler AE, Jafari R, Badeli R, Sahebkar A. Efficacy of artichoke leaf extract in non-alcoholic fatty liver disease: A pilot double-blind randomized controlled trial. Phytother Res. 2018 Jul;32(7):1382-1387. doi: 10.1002/ptr.6073. Epub 2018 Mar 9. PMID: 29520889.
  2. Bito T, Okumura E, Fujishima M, Watanabe F. Potential of Chlorella as a Dietary Supplement to Promote Human Health. Nutrients. 2020;12(9):2524. Published 2020 Aug 20. doi:10.3390/nu12092524
  3. Abenavoli L, Capasso R, Milic N, Capasso F. Milk thistle in liver diseases: past, present, future. Phytother Res. 2010 Oct;24(10):1423-32. doi: 10.1002/ptr.3207. PMID: 20564545.
  4. Vaidya AB, Antarkar DS, Doshi JC, Bhatt AD, Ramesh V, Vora PV, Perissond D, Baxi AJ, Kale PM. Picrorhiza kurroa (Kutaki) Royle ex Benth as a hepatoprotective agent--experimental & clinical studies. J Postgrad Med. 1996 Oct-Dec;42(4):105-8. PMID: 9715310.
  5. Choi S, Choi Y, Choi Y, Kim S, Jang J, Park T. Piperine reverses high fat diet-induced hepatic steatosis and insulin resistance in mice. Food Chem. 2013 Dec 15;141(4):3627-35. doi: 10.1016/j.foodchem.2013.06.028. Epub 2013 Jun 17. PMID: 23993530.
  6. Kalyani GA, Ramesh CK, Krishna V. Hepatoprotective and Antioxidant Activities of Desmodium Triquetrum DC. Indian J Pharm Sci. 2011;73(4):463-466. doi:10.4103/0250-474X.95652
  7. Nowak A, Zakłos-Szyda M, Błasiak J, Nowak A, Zhang Z, Zhang B. Potential of Schisandra chinensis (Turcz.) Baill. in Human Health and Nutrition: A Review of Current Knowledge and Therapeutic Perspectives. Nutrients. 2019;11(2):333. Published 2019 Feb 4. doi:10.3390/nu11020333
  8. Wallace TC, Blusztajn JK, Caudill MA, et al. Choline: The Underconsumed and Underappreciated Essential Nutrient. Nutr Today. 2018;53(6):240-253. doi:10.1097/NT.0000000000000302
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