Gesundheit der Prostata: Welche Nahrungsmittel sollten vermieden oder bevorzugt werden?

Die Prostata baut sich mit dem Alter ab

Zu Beginn sei daran erinnert, dass die Prostata eine Drüse im männlichen Fortpflanzungssystem ist, die unterhalb der Blase liegt. Sie dient der Absonderung und Speicherung eines Teils der Samenflüssigkeit, die für die Bildung von Sperma unerlässlich ist.

Nach 50 Jahren (aber das Phänomen kann bereits nach 40 Jahren auftreten) neigt die Prostata häufig dazu, sich zu vergrößern. Dabei übt sie einen Druck auf die Blase aus, was dazu führen kann, dass der Harndrang mehrmals am Tag und in der Nacht auftritt. Darüber hinaus können Veränderungen in der Prostata zu einer Kompression der Harnröhre führen, dem Kanal, durch den Urin und Sperma entweichen können. Dies kann zu einem schwächeren Harnstrahl, Tröpfeln oder Blasenaustritt führen (1).

Die Prostata kann andererseits von verschiedenen anderen Beschwerden betroffen sein (2-3). Ob Sie bereits von diesen Problemen betroffen sind oder nicht, können Sie schon jetzt handeln, indem Sie Ihre Ernährung anpassen...

Prostata: zu vermeidende Nahrungsmittel

Um Ihnen zu helfen, eine gesunde Prostata zu erhalten:

• Begrenzen Sie die Aufnahme von Fetten (rotes Fleisch, verarbeitete Fleischprodukte wie Wurst und Speck, Butter, Kekse, Gebäck, Frittiertes, usw.) Zu viel gesättigtes Fett tierischen Ursprungs kann insbesondere das Risiko verdreifachen, bestimmte Prostataerkrankungen zu entwickeln. Essen Sie also maximal ein- oder zweimal pro Woche rotes Fleisch oder Wurstwaren. Vermeiden Sie insbesondere Fleisch, das auf dem Grill "verkohlt" wurde ;
• Vermeiden Sie phytoöstrogene Pflanzen (Bierhopfen, Salbei, Süßholz, usw.). Diese Pflanzen können schädliche östrogene Wirkungen auf Ihre Prostata haben;
• Konsumieren Sie Milchprodukte in Maßen (Kuh- und Schafskäse, usw.). Übermäßiges Kalzium könnte nach Ansicht einiger Forscher das Risiko für die Entwicklung bestimmter Prostatastörungen erhöhen;
• Verringern Sie Ihre Getreidezufuhr;
• Trinken Sie weniger schwarzen Tee, Kaffee, heiße Schokolade und kohlensäurehaltige Getränke (diese sogenannten „harntreibenden“ Getränke verursachen eine erhöhte Harnsekretion);
• Vermeiden Sie Weißwein, starke Alkohole, Champagner und Apfelwein (4-6).

Nahrungsmittel, die verzehrt werden sollen, um zur Gesundheit dieser Drüse beizutragen

Setzen Sie im Gegenteil auf :

• fetten Fisch (Lachs, Sardellen, Hering, Forelle, usw.) Der Verzehr dieser Omega-3-reichen Fische trägt dazu bei, das Risiko für die Entwicklung bestimmter Prostatastörungen zu verringern;
• Obst und Gemüse (insbesondere Orangen, Clementinen, Zitronen, Granatäpfel, ungesalzene und ungeröstete Nüsse, Artischocken, Spargel, Brokkoli, Avocados, Paprika)
• Hülsenfrüchte (Bohnen, Linsen, usw.) ;
• Knoblauch, Zwiebel, Sonnenblumen- und Kürbiskerne, Leinöl, Curcumin;
• Lebensmittel, die reich an Lycopin sind (Tomaten, rosa Grapefruit, Papaya, usw.)
• leicht mineralisiertes Wasser;
• Rotwein, natürlich in Maßen (ein bis zwei Gläser pro Tag). Diese Weinsorte enthält Flavonoide, die die Umwandlung von Testosteron in Dihydrotestosteron verlangsamen. Katechine in Rotwein verhindern auch die Umwandlung von Testosteron in Östrogen, ein weibliches Hormon, das für die Prostata schädlich ist (7-8).

3 natürliche Substanzen, die für die Prostata von Vorteil sind

Einige natürliche Substanzen sind sehr interessant, um Prostatastörungen oder deren Folgen zu verhindern oder zu reduzieren:

• Die Sägepalme (Serenoa repens). Sie wird als Adjuvans bei der symptomatischen Behandlung von Harnwegserkrankungen bei Prostatavergrößerung eingesetzt. Sie hilft, die normale Harnfunktion bei Männern über 45 Jahren aufrechtzuerhalten. Sie beteiligt sich insbesondere an der Unterstützung des Urinflusses. Sie enthält insbesondere freie Fettsäuren, Flavonoide, Phytosterole, Polysaccharide, Alkane und Alkanole (9-10) ;
• Brennnesselwurzel (Urtica dioica). Sie dient auch als Adjuvans bei der symptomatischen Behandlung von Urinstörungen bei Prostatavergrößerung. Diese Brennnessel enthält Lektine, Sitosterol, Polysaccharide, Lignane und Tannine (11-14) ;
• Afrikanische Pflaume (Pygeum africanum). Sie hilft bei der Bekämpfung von Prostatastörungen. Sie trägt in der Tat zur gesunden Funktion der Prostata und zur Aufrechterhaltung der enwandfreien Harnfunktion bei Männern bei. Ihre Rinde enthält Beta-Sitosterol, Fettsäuren , lineare Alkanole, usw. (15-18)

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