Dois-je prendre le charbon actif avant de dormir ?

Définition du charbon actif & méthode de fabrication

Le charbon actif, aussi appelé charbon activé, est un produit détoxifiant notamment utilisé pour la digestion.

Il est obtenu en carbonisant des matières organiques riches en carbone : bois, coque de noix de coco, charbon végétal, etc.

Cette carbonisation est ensuite suivie par une activation à l’aide de vapeur ou encore de produits chimiques qui le rendent poreux et capable d’adsorber de nombreuses substances.

En effet, le charbon actif a pour particularité d’attirer et de fixer à sa surface certains éléments qui passent à sa portée, dont les impuretés comme les toxines et certains gaz.

Charbon actif : bienfaits & utilisation

Aide à la digestion et anti-flatulences

Pour commencer, les propriétés du charbon activé sont exploitées dans le domaine de la santé pour favoriser la digestion et contribuer à réduire les ballonnements et gaz intestinaux (2).

Le charbon activé prévu pour la voie orale (comme Charcoal) est ainsi très apprécié en cas d’excès de flatulences et de ventre gonflé.

Il est aussi parfois prescrit par le médecin pour faciliter le contrôle des symptômes de certains troubles digestifs, comme la gastro-entérite, par exemple.

Certains médicaments visant à soutenir la flore intestinale l’utilisent d’ailleurs comme ingrédient en association avec des levures probiotiques.

Détoxification de l’organisme

Dans le milieu médical, le charbon actif est également couramment employé pour détoxifier les personnes souffrant d’intoxication à certains produits chimiques, par exemple en cas de surdose de médicaments.

Sa capacité à capter diverses substances le rend, en effet, potentiellement efficace pour éliminer plus rapidement les molécules indésirables.

Certains l’envisagent même pour lutter contre le cholestérol.

Les autres utilisations du charbon activé

L’action adsorbante du charbon est également employée dans certains soins cosmétiques (masque, crème, etc.) pour purifier la peau ou encore parfois dans le dentifrice pour blanchir les dents.

Enfin, il est aussi couramment utilisé dans les filtres à eau ou à air pour retenir les polluants, impuretés et mauvaises odeurs.

Comment choisir son charbon actif ?

Le charbon actif est disponible sous différentes formes :

• en poudre, une forme idéale pour fabriquer des cosmétiques maison ;
• en granulés, généralement utilisés dans les filtres à eau et à air ;
• en comprimés ou gélules, une forme prévue pour la voie orale (comme les gélules de Charcoal).

Pour choisir votre charbon actif dédié à la consommation orale, misez idéalement sur un produit dont l’activation a créé un réseau ultrafin de pores lui conférant une large surface d’adsorption.

Certains apprécieront d’opter pour un charbon actif végétal (et donc végan), formulé sans nanoparticules ni excipients controversés (c’est le cas de Charcoal).

Prendre son charbon actif au bon moment

Il est important de savoir que le charbon actif ne fait pas vraiment de différence entre les diverses molécules qu’il attire à lui.

Il favorise ainsi l’élimination des mauvaises comme des bonnes.

Ainsi, pour maximiser ses bénéfices sans engendrer de risques pour la santé, il convient de faire attention à :

• prendre le charbon actif à 2 heures de distance des repas (avant ou après) pour qu’il ne réduise pas l’absorption des nutriments ;
• le prendre également à 2 heures de distance des médicaments et autres compléments alimentaires, qu’il absorberait avant qu’ils aient le temps de passer dans la circulation sanguine ;
• boire beaucoup, car il absorbe aussi les molécules d’eau, provoquant des risques de déshydrater les selles et donc d’engendrer une constipation ;
• ne pas prendre des doses excessives ou maintenues trop longtemps (respectez notamment la quantité quotidienne recommandée sur l’étiquette du produit) ;
• enfin, demandez l’avis de votre médecin traitant avant d’en prendre dans certaines situations (femmes enceintes, potentielles contre-indications et interactions médicamenteuses, troubles du transit, etc.)

Vaut-il mieux prendre le charbon actif avant de dormir ou à un autre moment ?

Le meilleur moment pour consommer du charbon actif dépend de l’objectif que vous poursuivez.

Le matin et avant les repas pour se détoxifier

Prendre du charbon activé le matin, à jeun, est par exemple apprécié pour détoxifier l’organisme et aider à la digestion au long de la journée.

Si vous souhaitez utiliser le charbon actif pour absorber les toxines et les impuretés présentes dans le système digestif avant un repas, il est possible de le prendre 2 heures avant.

Cette prise permet de « nettoyer » le tube digestif sans interférer avec l’absorption des nutriments des aliments à venir.

Prise après les repas de la journée

Si vous souhaitez avant tout utiliser le charbon actif pour agir sur les maux de ventre et ballonnements dus à des gaz intestinaux, l’idéal est de le prendre 2 heures après un repas.

Il contribuera ainsi à limiter l’accumulation de gaz dans les intestins, ceux-ci étant issus de la fermentation des aliments.

Si ces gaz et autres soucis digestifs sont présents à tout moment de la journée, vous pouvez étaler les prises entre le matin et le soir, après les 3 principaux repas.

Le charbon actif avant de se coucher ?

Il n’y a aucune obligation de prendre le charbon actif spécifiquement avant de vous coucher, sauf si vos troubles digestifs se manifestent majoritairement la nuit et gênent votre sommeil.

Si vous prévoyez de toute façon de prendre du charbon actif 2 heures après votre repas du soir, celui-ci fera parfaitement l’affaire pour apaiser votre digestion et passer une nuit plus confortable.