Les 4 meilleurs myorelaxants naturels pour décontracter vos muscles

Myorelaxant naturel : de quoi parle-t-on ?

Union du grec mus (« lié au muscle ») et du latin relaxare (« détendre »), le terme « myorelaxant » qualifie toute substance capable de décontracter les muscles.

Ces composés agissent en réduisant le tonus musculaire, c’est-à-dire la tension de base des muscles, en intervenant à différents niveaux : soit directement sur les fibres striées qui produisent les contractions, soit sur la commande des neurones moteurs qui les excitent (motoneurones), soit au niveau de l’interface nerf-muscle (jonction neuromusculaire).

Les myorelaxants sont principalement indiqués dans le soulagement des contractures musculaires, notamment des douleurs cervicales, lombaires ou dorsales, mais aussi dans les contextes de crampes nocturnes récurrentes (1).

Au cœur de certaines classes de médicaments anxiolytiques (benzodiazépines) mais aussi des anesthésiants généraux utilisés lors des opérations chirurgicales, ils se rencontrent aussi à l’état naturel dans certaines plantes ou certains nutriments où ils exercent une action plus douce, mais efficace.

Les 4 meilleurs décontractants musculaires naturels

Le magnésium, un minéral clé de la neurotransmission

Le magnésium est un minéral essentiel présent en grande quantité dans le corps humain, principalement dans les os et les dents, et mobilisé dans plus de 300 réactions enzymatiques distinctes (2).

Impliqué à la fois dans la production d’énergie cellulaire, la neurotransmission et la relaxation musculaire, il participe au fonctionnement normal du système nerveux et des muscles (3).

Dans notre alimentation, le magnésium se concentre principalement dans le cacao, les fruits à coque, les céréales complètes et les légumineuses.

La survenue de tremblements, d’engourdissements, de spasmes musculaires ou d’irrégularités des battements cardiaques peut suggérer un déficit (4).

À noter que les personnes âgées, sportives, stressées ou suivant un traitement diurétique y sont davantage prédisposées : dans ces contextes, une supplémentation en magnésium exploitant des formes hautement biodisponibles et bien tolérées sur le plan digestif (comme l’orotate de magnésium de Magnesium Orotate, le malate de magnésium de Magnesium Malate, ou encore la synergie OptiMag qui allie 8 formes d’exception) constitue une stratégie pertinente (5-7).

La valériane, une régulatrice de l’activité nerveuse

Aussi surnommée herbe aux chats, la valériane officinale (Valeriana officinalis) est une plante herbacée vivace de la famille des Caprifoliacées qui pousse sur les sols humides d’Europe et d’Asie.

 Déjà louées pour ses mille vertus par des auteurs anciens tels que Dioscoride et Hippocrate, ses racines s’utilisent aujourd’hui en phytothérapie pour réguler les troubles du sommeil et soutenir la santé mentale (8).

La valériane bénéficierait plus précisément de propriétés sédatives et relaxantes attribuables à ses acides sesquiterpéniques, qui in vitro auraient révélé une certaine affinité pour les récepteurs GABA (qui « ralentissent » l’activité nerveuse) (9).

Elle pourrait ainsi induire un état d’apaisement propice à la détente musculaire, raison pour laquelle on la retrouve dans certaines formulations dédiées à la myorelaxation (à l’image de Muscle Relaxing Formula, qui associe la valériane au magnésium).

L’ashwagandha, la plante relaxante de l’Ayurvéda

Dans la famille des adaptogènes, on demande le ginseng indien, alias l’ashwagandha (Withania somnifera) ! Intégré de longue date à la pharmacopée traditionnelle indienne, ce célèbre tonique de la médecine ayurvédique apporte une aide précieuse dans les périodes de tension nerveuse ou d’anxiété.

Parce qu’il modulerait les niveaux de certains neurotransmetteurs (GABA, sérotonine) et la production de cortisol (hormone du stress), il contribuerait à une relaxation optimale, au bien-être physique et mental et à l’équilibre émotionnel, et donc par extension à la décontraction musculaire (10-11).

C’est à sa teneur en withanolides, des lactones stéroïdiennes, qu’on impute actuellement la majeure partie de ses bienfaits (c’est pourquoi notre extrait Super Ashwagandha est précisément normalisé à 5 % de withanolides).

La passiflore, pour réduire l’agitation psychomotrice

Originaire d’Amérique du Sud et du Mexique, la passiflore (Passiflora incarnata) est une liane grimpante aux fleurs spectaculaires, dont les parties aériennes sont traditionnellement investies pour soulager les manifestations physiques de l’anxiété (12).

Combinaison unique de flavonoïdes, de bêtacarbolines et de maltol, elle interférerait avec le système GABAergique pour tempérer l’excitabilité neuronale et induirait de fait un état de calme en réduisant l’agitation psychomotrice (à l’origine de mouvements nerveux et difficilement contrôlables qui sollicitent excessivement le tissu musculaire) (13).

L’OMS la définit plus d’ailleurs comme « un sédatif léger efficace sur l’agitation nerveuse, les insomnies et l’anxiété », justifiant son usage dans certains compléments détente (comme Muscle Relaxing Formula).

Des formules synergiques pour la relaxation musculaire

Pourquoi opter pour une formule synergique myorelaxante ?

Outre la praticité indéniable qu’offre une supplémentation tout-en-un, ce format puise sa force sur la complémentarité de ses composés, choisis pour couvrir tous les aspects du relâchement musculaire et potentialiser leur efficacité mutuelle.

On imagine donc, par exemple, tout l’intérêt que peut présenter un complément alimentaire qui fusionne la valériane, la passiflore et le magnésium en une même gélule (comme le fait d’ailleurs Muscle Relaxing Formula).