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Les 5 meilleurs compléments alimentaires pour la peau

Et si vous agissiez de l’intérieur pour resplendir à l’extérieur ? Découvrez les 5 compléments alimentaires pour la peau à glisser impérativement dans votre trousse beauté.
Femme qui prend un complément alimentaire pour la peau
Certains compléments naturels peuvent grandement vous aider à protéger ou à repulper votre peau.
Rédaction Supersmart.
2022-05-11Commentaires (0)

L’acide hyaluronique, un agent repulpant incontournable

Présent dans les tissus nerveux, conjonctifs et épithéliaux, l’acide hyaluronique est un composant majeur de notre organisme. Découvert en 1934 dans l’humeur vitrée de l’œil de bœuf, il s’est progressivement imposé dans le domaine de l’anti-âge comme produit de comblement des rides et de volumétrie. Doté d’une excellente tolérance, il est à ce jour la substance la plus utilisée en médecine esthétique pour le rajeunissement du visage.

Au sein de la peau, il siège majoritairement au niveau du derme, et dans une moindre mesure dans l’épiderme. Remplissant les espaces intercellulaires, il possède la particularité de retenir l’eau à la manière d’une éponge. Il aide ainsi la peau à conserver sa tonicité et son aspect pulpeux (1-2).

Si les injections ne vous tentent pas franchement, vous pouvez opter pour une technique moins invasive avec une supplémentation en acide hyaluronique (comme Injuv Hyaluronic Acid, complément d’acide hyaluronique breveté, de biodisponibilité maximale, issu de sources entièrement naturelles).

Les céramides, les alliés des peaux sèches

Votre peau craquèle et se dessèche facilement ? Pensez aux céramides ! Concentrés à plus de 50 % dans l’épiderme, ces lipides particuliers cimentent le film hydrolipidique, précieuse barrière cutanée qui protège la peau des agressions extérieures (comme les rayons UV ou la pollution). Ces molécules influent donc directement sur la texture de la peau qui apparaît plus douce, plus éclatante et parfaitement hydratée (3).

Malheureusement, le taux de céramides tend à chuter avec l’âge. Pour préserver votre capital beauté, une supplémentation en céramides peut se révéler plus que judicieuse (le complément synergique Skin Ceramides, validé par 6 études cliniques, unit les céramides au zinc, oligo-élément qui participe au maintien d’une peau normale) (4).

La biotine, pour la netteté de la peau

Connaissez-vous les vitamines B8 ou H (ou encore B7 pour les anglophones) ? Derrière toutes ces dénominations se cache en réalité une seule et même substance : la sous-estimée biotine. Contribuant au maintien d’une peau et de muqueuses normales, elle possède une affinité spécifique avec les glandes sébacées.

En ce sens, elle est particulièrement appréciée des teints ternes et brouillés, ainsi que des peaux à imperfections ou soumises aux rougeurs, pour restaurer leur uniformité (5-6). Indispensable pour arborer une peau infiniment plus nette et lumineuse !

Si la biotine demeure synthétisable par certaines bactéries intestinales, il peut être pertinent de maximiser vos apports pour atteindre votre objectif peau zéro défaut. Outre forcer sur les aliments qui en renferment – comme le jaune d’œuf, les légumineuses, les abats ou le soja – vous pouvez envisager en parallèle une supplémentation en biotine (par exemple avec Biotin, le complément de vitamine B8 préféré des peaux radieuses).

Un complément d'aloe vera, pour contrer les affres du temps

Utilisé par de nombreuses civilisations à travers le monde, l’aloe vera est une plante succulente de la famille des aloès, dont les feuilles abritent en leur cœur un gel visqueux et transparent. Riche en stérols, phénols et acides gras bénéfiques, cette pulpe mucilagineuse participe à la bonne santé de la peau en exerçant des propriétés hydratantes, adoucissantes et régénérantes (7). Convenant à tous les types de peau, il s’affiche également comme un anti-rides naturel en lissant globalement les traits (8).

Pas étonnant que l’industrie du complément se dispute ses bienfaits beauté ! Attention néanmoins : certains fabricants utilisent – sans forcément le préciser – le suc d’aloe vera, dont la teneur en aloïne fait l’objet de nombreuses contre-indications (9).

Si vous souhaitez vous supplémenter, veillez donc à choisir une formulation comportant uniquement du gel d’aloe vera (à l’image d'Organic Aloe Vera, garanti pur jus d’aloe vera biologique et extrait de feuilles fraîches).

Le collagène, votre partenaire anti-rides

Vous en avez forcément entendu parler dans les publicités pour crèmes anti-âge ! Représentant 30 à 35 % des protéines du corps humain, le collagène se loge presque partout – du derme aux cartilages en passant par les tendons et les ligaments. De fait, il se décline sous différentes formes. C’est celui de type I, le plus abondant de l’organisme, qui intéresse plus particulièrement notre peau.

Synthétisé par les fibroblastes, le collagène est couramment assimilé au squelette de la peau en jouant un rôle de soutien. Atout jeunesse par excellence, il aide à prévenir la survenue des rides (10).

Conséquence du vieillissement, sa production décline pourtant inéluctablement avec les années. Et si vous misiez sur une supplémentation en collagène pour aider à compenser cette chute (avec le complément Marine Collagen, qui repose sur un collagène hydrolysé marin breveté) ?

Et si vous êtes à l’affût des astuces beauté dernier cri, chouchoutez votre peau avec un complément de dernière génération aux peptides de collagène (comme Daily Beauty, cocktail jouvence enrichi en huile d'avocat, biotine, zinc et vitamine B3) (11-12).

Un complément alimentaire « belle peau » tout-en-un, ça existe ?

Quand on manque de temps, d’envie ou d’organisation, tous les moyens sont bons pour simplifier sa routine beauté au maximum.

Si vous craignez de vous perdre en route en cumulant plusieurs compléments alimentaires, allégez votre esprit avec des formulations tout-en-un optimisées pour sublimer votre reflet dans le miroir.

En rassemblant de nombreux composés précédemment cités (acide hyaluronique, collagène, céramides, biotine…), le complément Natural Skin Formula coche toutes les cases du rajeunissement cutané en une seule gélule. Pratique !

Références scientifiques

  1. Papakonstantinou E, Roth M, Karakiulakis G. Hyaluronic acid: A key molecule in skin aging. Dermatoendocrinol. 2012;4(3):253-258. doi:10.4161/derm.21923
  2. Bukhari SNA, Roswandi NL, Waqas M, Habib H, Hussain F, Khan S, Sohail M, Ramli NA, Thu HE, Hussain Z. Hyaluronic acid, a promising skin rejuvenating biomedicine: A review of recent updates and pre-clinical and clinical investigations on cosmetic and nutricosmetic effects. Int J Biol Macromol. 2018 Dec;120(Pt B):1682-1695. doi: 10.1016/j.ijbiomac.2018.09.188. Epub 2018 Oct 1. PMID: 30287361.
  3. Choi MJ, Maibach HI. Role of ceramides in barrier function of healthy and diseased skin. Am J Clin Dermatol. 2005;6(4):215-23. doi: 10.2165/00128071-200506040-00002. PMID: 16060709.
  4. Gupta M, Mahajan VK, Mehta KS, Chauhan PS. Zinc therapy in dermatology: a review. Dermatol Res Pract. 2014;2014:709152. doi:10.1155/2014/709152
  5. Piraccini BM, Berardesca E, Fabbrocini G, Micali G, Tosti A. Biotin: overview of the treatment of diseases of cutaneous appendages and of hyperseborrhea. G Ital Dermatol Venereol. 2019 Oct;154(5):557-566. doi: 10.23736/S0392-0488.19.06434-4. PMID: 31638351.
  6. Aksac SE, Bilgili SG, Yavuz GO, Yavuz IH, Aksac M, Karadag AS. Evaluation of biophysical skin parameters and hair changes in patients with acne vulgaris treated with isotretinoin, and the effect of biotin use on these parameters. Int J Dermatol. 2021 Aug;60(8):980-985. doi: 10.1111/ijd.15485. Epub 2021 Mar 8. PMID: 33682085.
  7. Kaminaka C, Yamamoto Y, Sakata M, et al. Effects of low-dose Aloe sterol supplementation on skin moisture, collagen score and objective or subjective symptoms: 12-week, double-blind, randomized controlled trial. J Dermatol. 2020;47(9):998-1006. doi:10.1111/1346-8138.15428
  8. Cho S, Lee S, Lee MJ, Lee DH, Won CH, Kim SM, Chung JH. Dietary Aloe Vera Supplementation Improves Facial Wrinkles and Elasticity and It Increases the Type I Procollagen Gene Expression in Human Skin in vivo. Ann Dermatol. 2009 Feb;21(1):6-11. doi: 10.5021/ad.2009.21.1.6. Epub 2009 Feb 28. PMID: 20548848; PMCID: PMC2883372.
  9. Boudreau MD, Olson GR, Tryndyak VP, Bryant MS, Felton RP, Beland FA. From the Cover: Aloin, a Component of the Aloe Vera Plant Leaf, Induces Pathological Changes and Modulates the Composition of Microbiota in the Large Intestines of F344/N Male Rats. Toxicol Sci. 2017 Aug 1;158(2):302-318. doi: 10.1093/toxsci/kfx105. PMID: 28525602; PMCID: PMC5837434.
  10. Choi FD, Sung CT, Juhasz ML, Mesinkovsk NA. Oral Collagen Supplementation: A Systematic Review of Dermatological Applications. J Drugs Dermatol. 2019 Jan 1;18(1):9-16. PMID: 30681787.
  11. Werman MJ, Mokady S, Nimni ME, Neeman I. The effect of various avocado oils on skin collagen metabolism. Connect Tissue Res. 1991;26(1-2):1-10. doi: 10.3109/03008209109152159. PMID: 1676360.
  12. Gehring W. Nicotinic acid/niacinamide and the skin. J Cosmet Dermatol. 2004 Apr;3(2):88-93. doi: 10.1111/j.1473-2130.2004.00115.x. PMID: 17147561.
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