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BCAA's

Complément alimentaire de BCAA pour la synthèse des protéines musculaires

Un complément d’acides aminés branchés (BCAA) de référence pour les sportifs

  • Contient de la L-leucine, de la L-isoleucine et de la L-valine sous des formes optimales pour l’organisme.
  • Ratio 2:1:1 correspondant à la répartition observée dans le muscle.
  • Complément de haute qualité, fabriqué à partir de lécithine de tournesol et sans additif.
  • Unité monomérique des protéines ayant donné lieu à d’innombrables publications scientifiques dans le domaine sportif.
  • Après un effort physique, les concentrations plasmatiques en BCAA sont diminuées.

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BCAA's

Vegan
Sans gluten
Sans nanoparticules
Sans excipients controversés
Sans lactose
Sans édulcorant

BCAA's est un complément alimentaire d’acides aminés ramifiés (BCAA) très prisé des sportifs. Il contient 3 acides aminés essentiels non synthétisés par l’organisme - la L-leucine, la L-isoleucine et la L-valine – dans un ratio 2:1:1 correspondant à leur répartition dans la composition des protéines.

Que sont les acides aminés ramifiés (BCAA) ?

Les acides aminés ramifiés ou « branchés » sont des acides aminés essentiels (ils doivent être obligatoirement apportés par l’alimentation) qui présentent une chaîne aliphatique latérale. Ils entrent dans la composition des protéines et peuvent servir de source d’énergie, en contribuant notamment au cycle de Krebs. Ces 3 acides aminés constituent plus de 30 % des acides aminés composant les muscles. Après un effort intense, on observe une diminution des concentrations plasmatiques de ces trois acides aminés (1-3).

L’ANSES a émis des recommandations de consommation journalière pour ces acides aminés essentiels :

  • 39 mg/kg pour la leucine ;
  • 18 mg/kg pour l’isoleucine ;
  • 18 mg/kg pour la valine.

Selon cette base, une dose journalière de notre complément BCAA’s permet de couvrir amplement l’ensemble des besoins d’un adulte sportif de 100 kg.

Quels sont les rôles des protéines dans le corps humain ?

Les protéines – construites à partir des acides aminés - ont deux grandes fonctions dans l’organisme :

  • ils ont un rôle structurel, contribuant à la construction et à la réparation des tissus, et notamment ceux des tissus musculaires.
  • Ils ont un rôle biochimique fondamental avec les protéines de transport, les protéines immunitaires, les protéines enzymatiques, les hormones, les récepteurs, etc.

Pour maintenir la masse musculaire, la littérature scientifique indique que les apports protéiques doivent atteindre au moins 1,2g/kg chaque jour. En revanche, pour développer la masse musculaire, il faut dépasser ces valeurs. La majorité des publications s’accordent pour dire qu’un apport de 1,5/kg à 2,2/kg favorise au mieux la croissance musculaire sans présenter de danger pour l’organisme.

Ces quantités souvent difficiles à atteindre sans prendre de complément alimentaire, surtout si l’on veut éviter dans le même temps d’alimenter le tissu graisseux. De plus, certains aliments riches en protéines, ne sont pas forcément bons pour la santé en cas de surconsommation, c’est le cas par exemple de la viande rouge (4).

La prise d’acides aminés est une alternative possible à la prise de protéines : même s’ils ne sont que l’unité monomérique des protéines, ils sont absorbés par l’organisme beaucoup plus rapidement.

De quoi se compose BCAA's

BCAA
Acide aminé
L-isoleucine
Acide aminé
L-valine
Acide aminé
L-leucine
Acide aminé

Des questions ? Des interrogations ?

Comment se passe la synthèse protéique ?

L’apport alimentaire en protéines (qui sont dégradées en acides aminés lors de la digestion) et en acides aminés permet la circulation d’acides aminés libres dans l’organisme, dans les cellules comme dans le milieu extracellulaire. Ces derniers sont ensuite utilisés comme des « briques de construction » pour bâtir les nouvelles protéines du corps humain. Ce processus est continu car les protéines cellulaires et plasmatiques ont un renouvellement permanent tout au long de la vie.

Cette étape consomme énormément d’énergie : environ 0,85 kcal par gramme de protéine synthétisée.

Quelles sont les sources alimentaires de leucine, d’isoleucine et de valine ?

On retrouve principalement les BCAA dans la viande (notamment le poulet), les fruits à écale (cajou, pécan, amande), le cacao, les œufs, le fromage, le lait, certains légumes (le potiron, l’aubergine, la betterave) et les légumineuses (les haricots noir, les pois).

Comment prendre le complément alimentaire BCAA’s ?

Il est conseillé de prendre 2 dosettes par jour, selon vos besoins, juste avant ou après l’exercice physique.

En parallèle, il vous est possible d’utiliser les compléments suivants :

  • Super Oméga 3, un complément d’acides gras insaturés de qualité exceptionnelle pour atteindre l’équilibre oméga-3/oméga-6 recommandé de 1/5, nécessaire pour un fonctionnement physiologique optimal.
  • L-Glutamine, L-Citrulline ou L-Lysine, trois acides aminés naturels qui font l’objet d’un suivi scientifique attentif du fait de leur rôle protéinogène important dans l’organisme.

Lors de l’effort physique, le métabolisme des glucides prend le relais pour fournir l’énergie nécessaire à l’effort. Si le taux de glucose sanguin est trop bas, l’organisme puise dans ses réserves musculaires. Il est donc recommandé l’ingestion de glucides à index glycémique élevé (glucose ou maltose par exemple) juste avant ou pendant l’exercice pour limiter les pertes de glycogène. En phase de repos, il faudra au contraire privilégier les glucides à index glycémique bas pour favoriser la production de glycogène et restaurer ainsi les réserves musculaires.

Avis

La note de ce produit est de 4.7 sur 5 étoiles.
Nous avons récolté 9 avis.

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Excellent 9 Avis
Bardot Brice

2 janvier 2024

Complément très bien pour mon activité professionnelle sportive.

Marc Rousselet (france)

23 novembre 2023

Permet une récupération physique rapide, idéal pour tenir la cadence d une séance de fitness intensive.

Alain�f****

10 avril 2023

Difficile d'évaluer un produit qui va agir plutôt dans la durée et qui est à prendre au long cours, mais déjà des résultats positifs après plusieurs semaine d'utilisation sur les muscles et les ligaments des pieds, c'est encourageant je continu en renfort à d'autres protéines A.F.

Lanois André

13 novembre 2020

impeccable! .. (mais, hélas, il n'existe plus en géllule mais seulement en poudre, moins pratique pour moi!)

Creuven

29 août 2020

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