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Complément de GABA liposomal avec L-théanine
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Liposomal GABA
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Description
GABA liposomal : la forme la plus biodisponible du neurotransmetteur inhibiteur clé du système nerveux
  • Naturellement présent dans l’organisme, le GABA favorise le calme et la sérénité en régulant l’excitabilité neuronale.
  • Le GABA liposomal constitue la forme la plus biodisponible de GABA et atteint plus facilement le cerveau.
  • Complément alimentaire très apprécié des personnes stressées, anxieuses ou déprimées.
  • Pratique : conditionné sous forme de GABA liquide à boire dans son bouchon doseur de 10 mL.
  • Puissamment dosé, avec 500 mg de GABA par bouchon doseur.
  • Contient également de la L-théanine, un acide aminé principalement présent dans le thé vert, étudié pour ses effets potentiels sur le système nerveux et la santé mentale.
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Femme détendue grâce au GABA

GABA liposomal liquide, avec L-théanine | Neurotransmetteur inhibiteur

Liposomal GABA est un complément alimentaire de GABA liposomal avec L-théanine.

Puissamment dosé, il est conditionné à l'état liquide avec bouchon doseur pour une prise facilitée. Sa forme liposomale encapsulée, innovante, assure une biodisponibilité optimale du GABA apporté, et notamment son meilleur acheminement au cerveau.

Ce complément est classé dans notre catégorie Stress & Moral.

Du GABA et de la L-théanine sous forme liposomale, pour une biodisponibilité maximale

Liposomal GABA conjugue deux molécules associées à l’activité neuronale, réunies dans des liposomes (des vésicules entourées de corps gras) :

  • de l’acide gamma-aminobutyrique (GABA). Ce neurotransmetteur inhibiteur est présent naturellement dans 30 à 40 % des synapses. Lorsqu'il est pris par voie orale, le GABA a du mal à passer la barrière hémato-encéphalique (alias la barrière « sang-cerveau »), vu la grosseur importante de la molécule de GABA. Le recours aux liposomes protège le GABA administré, facilite son franchissement de la barrière hémato-encéphalique et sa délivrance au cœur du cerveau. Le GABA liposomal se distingue ainsi par une assimilation exceptionnelle, jamais égalée (1) ;
  • de la L-théanine. Cet acide aminé retrouvé notamment dans le thé vert est réputé pour temporiser les effets stimulants de la théine. Plusieurs études suggèrent en outre sa potentielle capacité à soutenir la production de GABA, de sérotonine et de dopamine et à interférer avec les récepteurs glutamatergiques (NMDA) responsables de l’excitabilité neuronale (2-3).

Description et rôle de l’acide gamma-aminobutyrique (GABA) sur le cerveau

Qu’est-ce que le GABA ?

De formule C4H9NO2, l’acide gamma-aminobutyrique (plus couramment abrégé en GABA) est un acide aminé qui constitue le neurotransmetteur inhibiteur majoritaire du système nerveux central et de la moelle épinière. Il est synthétisé à partir de l’acide glutamique sous l’action d’une enzyme appelée glutamate décarboxylase, qui utilise la vitamine B6 comme cofacteur (4).

Quels sont les bienfaits du GABA ?

Présent en proportions variables dans tout le corps humain, le GABA s’avère particulièrement actif dans les neurones du cortex cérébral et du cervelet. Le GABA agit en se liant aux récepteurs GABA-A et GABA-B afin d'ouvrir les canaux ioniques et donc d'inhiber la transmission des signaux électriques dans les neurones (5-6). Il en résulte un apaisement du système nerveux et de l'organisme en général.

Les compléments de GABA sont utilisés dans le but d'augmenter les niveaux de GABA dans le corps et le cerveau. Les personnes stressées ou soucieuses décrivent fréquemment une humeur plus calme et positive, une meilleure gestion émotionnelle et des nuits moins agitées à la suite d’une supplémentation en GABA (7-9).

À noter qu’on prête en outre au GABA une possible action neurotrophique (soutien de la croissance de certains neurones). Ses interactions avec la fonction gastro-intestinale (notamment dans le fameux axe intestin-cerveau) concentrent également l’intérêt de la recherche (10-11).

5 bonnes raisons de choisir ce complément de GABA liposomal liquide

  1. un apport élevé en acide gamma-aminobutyrique (500 mg par bouchon de 10 mL) ;
  2. une assimilation et une puissance maximisées grâce à la technologie d’encapsulation liposomale qui assure l’acheminement du GABA au cœur du cerveau ;
  3. une forme de GABA liquide facile à boire et pratique à doser, qui constitue en prime la meilleure forme galénique pour soutenir les liposomes ;
  4. une alliance synergique avec la L-théanine, également hautement dosée (200 mg par bouchon doseur). La L-théanine est fréquemment associée à un renforcement des effets du GABA sur le plan psychique ;
  5. un goût citronné (arôme naturel de citron) pour une saveur acidulée agréable en bouche.

Compléments de GABA : utilisation et contre-indications

Comment prendre Liposomal GABA ?

La dose recommandée s’élève à un bouchon doseur (10 mL) de Liposomal GABA par jour, dilué dans un verre d’eau ou de jus de fruits.

Il est généralement recommandé de le prendre à jeun pour une absorption maximale. Toutefois, les personnes fragiles sur le plan gastrique pourront le boire au cours d’un repas pour prévenir tout désagrément.

Quant au moment idéal de la prise, il dépend surtout de l’objectif bien-être recherché : le matin pour mieux appréhender le stress de la journée, le soir avant le coucher en cas de difficultés d’endormissement.

GABA et L-théanine : les contre-indications à connaître

Les supplémentations en GABA liposomal sont habituellement bien tolérées.

Elles sont néanmoins contre-indiquées en cas de grossesse ou d’épilepsie. La prudence est également de mise si vous suivez déjà un traitement anxiolytique ou antidépresseur, leurs effets étant susceptibles de se cumuler. Des cas de réactions allergiques (éruptions cutanées, démangeaisons, vertiges…) ont été rapportés dans la littérature, mais restent fort heureusement rarissimes.

Important : rappelons que les supplémentations en L-théanine (à ne pas confondre avec la théine) ne contiennent aucune substance excitante.

5 conseils pour mieux gérer son stress et garder le moral au quotidien

  • boostez la synthèse de GABA endogène par une alimentation riche en bons nutriments, notamment en glutamine (protéines animales, légumineuses, légumes-feuilles), en acides aminés ramifiés (leucine, isoleucine et valine présentes dans les noix, les œufs, la volaille, le fromage…) et en vitamine B6 (abats, céréales, légumes secs…) (12). Veillez également à satisfaire vos besoins en magnésium (chocolat noir, fruits oléagineux, riz complet…), minéral qui participe à une fonction psychologique normale (13) ;
  • accordez-vous des temps de repos nécessaires à une bonne récupération physique et mentale et dormez suffisamment (entre 7 et 9 heures par nuit) (14) ;
  • pratiquez une activité physique régulière pour décharger les tensions et libérer les fameux « neurotransmetteurs du bien-être » (endorphines, dopamine, sérotonine) (15) ;
  • adonnez-vous à des exercices de relaxation tels que la cohérence cardiaque, le yoga ou la méditation en pleine conscience (16) ;
  • maintenez une vie sociale riche et épanouissante (17).

Les meilleurs compléments alimentaires à associer avec Liposomal GABA

GABA et plantes adaptogènes

Pour renforcer votre résistance au stress, associez le GABA aux effets rééquilibrants des adaptogènes tels que l’ashwagandha qui participe à la santé mentale, à la relaxation et au bon fonctionnement du cœur (18), ou encore le duo magnolia-phellodendron de Relora®, deux plantes employées en médecine traditionnelle chinoise depuis plus de 2 000 ans pour fluidifier la circulation du Qi (énergie vitale) (19).

GABA et probiotiques

En cas de coup de blues persistant ou de sautes d’humeur récurrentes, une supplémentation en probiotiques peut vous apporter une aide précieuse en contribuant à l'équilibre de votre microbiote intestinal, important pour la santé mentale (optez par exemple pour le complexe Lactoxira, issu des toutes dernières avancées en neurosciences). Il a d’ailleurs été observé que certaines souches de bactéries lactiques (Lactobacilli et Bifidobacteria) sécrètent directement du GABA (20).

Compléments de GABA : utilisation et contre-indications

Comment prendre Liposomal GABA ?

La dose recommandée s’élève à un bouchon doseur (10 mL) de Liposomal GABA par jour, dilué dans un verre d’eau ou de jus de fruits.

Il est généralement recommandé de le prendre à jeun pour une absorption maximale. Toutefois, les personnes fragiles sur le plan gastrique pourront le boire au cours d’un repas pour prévenir tout désagrément.

Quant au moment idéal de la prise, il dépend surtout de l’objectif bien-être recherché : le matin pour mieux appréhender le stress de la journée, le soir avant le coucher en cas de difficultés d’endormissement.

GABA et L-théanine : les contre-indications à connaître

Les supplémentations en GABA liposomal sont habituellement bien tolérées.

Elles sont néanmoins contre-indiquées en cas de grossesse ou d’épilepsie. La prudence est également de mise si vous suivez déjà un traitement anxiolytique ou antidépresseur, leurs effets étant susceptibles de se cumuler. Des cas de réactions allergiques (éruptions cutanées, démangeaisons, vertiges…) ont été rapportés dans la littérature, mais restent fort heureusement rarissimes.

Important : rappelons que les supplémentations en L-théanine (à ne pas confondre avec la théine) ne contiennent aucune substance excitante.

5 conseils pour mieux gérer son stress et garder le moral au quotidien

  • boostez la synthèse de GABA endogène par une alimentation riche en bons nutriments, notamment en glutamine (protéines animales, légumineuses, légumes-feuilles), en acides aminés ramifiés (leucine, isoleucine et valine présentes dans les noix, les œufs, la volaille, le fromage…) et en vitamine B6 (abats, céréales, légumes secs…) (12). Veillez également à satisfaire vos besoins en magnésium (chocolat noir, fruits oléagineux, riz complet…), minéral qui participe à une fonction psychologique normale (13) ;
  • accordez-vous des temps de repos nécessaires à une bonne récupération physique et mentale et dormez suffisamment (entre 7 et 9 heures par nuit) (14) ;
  • pratiquez une activité physique régulière pour décharger les tensions et libérer les fameux « neurotransmetteurs du bien-être » (endorphines, dopamine, sérotonine) (15) ;
  • adonnez-vous à des exercices de relaxation tels que la cohérence cardiaque, le yoga ou la méditation en pleine conscience (16) ;
  • maintenez une vie sociale riche et épanouissante (17).

Les meilleurs compléments alimentaires à associer avec Liposomal GABA

GABA et plantes adaptogènes

Pour renforcer votre résistance au stress, associez le GABA aux effets rééquilibrants des adaptogènes tels que l’ashwagandha qui participe à la santé mentale, à la relaxation et au bon fonctionnement du cœur (18), ou encore le duo magnolia-phellodendron de Relora®, deux plantes employées en médecine traditionnelle chinoise depuis plus de 2 000 ans pour fluidifier la circulation du Qi (énergie vitale) (19).

GABA et probiotiques

En cas de coup de blues persistant ou de sautes d’humeur récurrentes, une supplémentation en probiotiques peut vous apporter une aide précieuse en contribuant à l'équilibre de votre microbiote intestinal, important pour la santé mentale (optez par exemple pour le complexe Lactoxira, issu des toutes dernières avancées en neurosciences). Il a d’ailleurs été observé que certaines souches de bactéries lactiques (Lactobacilli et Bifidobacteria) sécrètent directement du GABA (20).

Informations nutritionnelles
Dose journalière : 1 bouchon doseur (10 mL)
Nombre de doses par flacon : 25
Quantité par dose
Acide gamma-aminobutyrique (GABA) 500 mg
L-théanine 200 mg
Autres ingrédients : glycérol, lécithine de tournesol, acide citrique, extrait de romarin, extrait d'argousier, arôme naturel de citron.
Conseils d'utilisation

Adultes. Prendre 1 bouchon doseur (10 mL) par jour dans un verre d'eau ou de jus de fruits. Chaque bouchon doseur de 10 mL contient 500 mg de GABA et 200 mg de L-théanine.

Précautions : après ouverture, conserver au réfrigérateur pendant 1 mois maximum. Bien agiter avant de servir. Ne pas dépasser la dose quotidienne recommandée. Ce produit est un supplément nutritionnel qui ne doit pas se substituer à une alimentation variée et équilibrée, ni à un mode de vie sain. Ne pas laisser à la portée des jeunes enfants. Conserver à l'abri de la lumière, de la chaleur et de l'humidité. Comme avec tout supplément nutritionnel, consultez un professionnel de santé avant de le consommer si vous êtes enceinte, allaitez ou si vous avez un problème de santé.

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Références scientifiques
  1. Fontes MAP, Vaz GC, Cardoso TZD, de Oliveira MF, Campagnole-Santos MJ, Dos Santos RAS, Sharma NM, Patel KP, Frézard F. GABA-containing liposomes: neuroscience applications and translational perspectives for targeting neurological diseases. Nanomedicine. 2018 Apr;14(3):781-788. doi: 10.1016/j.nano.2017.12.007. Epub 2017 Dec 24. PMID: 29278747; PMCID: PMC6415746.
  2. Nathan PJ, Lu K, Gray M, Oliver C. The neuropharmacology of L-theanine(N-ethyl-L-glutamine): a possible neuroprotective and cognitive enhancing agent. J Herb Pharmacother. 2006;6(2):21-30. PMID: 17182482.
  3. Wakabayashi C, Numakawa T, Ninomiya M, Chiba S, Kunugi H. Behavioral and molecular evidence for psychotropic effects in L-theanine. Psychopharmacology (Berl). 2012 Feb;219(4):1099-109. doi: 10.1007/s00213-011-2440-z. Epub 2011 Aug 23. PMID: 21861094.
  4. Jewett BE, Sharma S. Physiology, GABA. [Updated 2023 Jul 24]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2023 Jan-. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK513311/
  5. Allen MJ, Sabir S, Sharma S. GABA Receptor. [Updated 2023 Feb 13]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2023 Jan-. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK526124/
  6. Allen MJ, Sabir S, Sharma S. GABA Receptor. [Updated 2023 Feb 13]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2023 Jan-. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK526124/
  7. Byun JI, Shin YY, Chung SE, Shin WC. Safety and Efficacy of Gamma-Aminobutyric Acid from Fermented Rice Germ in Patients with Insomnia Symptoms: A Randomized, Double-Blind Trial. J Clin Neurol. 2018 Jul;14(3):291-295. doi: 10.3988/jcn.2018.14.3.291. Epub 2018 Apr 27. PMID: 29856155; PMCID: PMC6031986.
  8. Petty F. GABA and mood disorders: a brief review and hypothesis. J Affect Disord. 1995 Aug 18;34(4):275-81. doi: 10.1016/0165-0327(95)00025-i. PMID: 8550953.
  9. Jewett BE, Sharma S. Physiology, GABA. [Updated 2023 Jul 24]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island
  10. (FL): StatPearls Publishing; 2023 Jan-. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK513311/
  11. Berninger B, Marty S, Zafra F, da Penha Berzaghi M, Thoenen H, Lindholm D. GABAergic stimulation switches from enhancing to repressing BDNF expression in rat hippocampal neurons during maturation in vitro. Development. 1995 Aug;121(8):2327-35. doi: 10.1242/dev.121.8.2327. PMID: 7671799.
  12. Jessen KR. GABA and the enteric nervous system. A neurotransmitter function? Mol Cell Biochem. 1981 Aug 11;38 Spec No(Pt 1):69-76. doi: 10.1007/BF00235689. PMID: 6117009.
  13. Field DT, Cracknell RO, Eastwood JR, Scarfe P, Williams CM, Zheng Y, Tavassoli T. High-dose Vitamin B6 supplementation reduces anxiety and strengthens visual surround suppression. Hum Psychopharmacol. 2022 Nov;37(6):e2852. doi: 10.1002/hup.2852. Epub 2022 Jul 19. PMID: 35851507; PMCID: PMC9787829.
  14. Pickering G, Mazur A, Trousselard M, Bienkowski P, Yaltsewa N, Amessou M, Noah L, Pouteau E. Magnesium Status and Stress: The Vicious Circle Concept Revisited. Nutrients. 2020 Nov 28;12(12):3672. doi: 10.3390/nu12123672. PMID: 33260549; PMCID: PMC7761127.
  15. Nollet M, Wisden W, Franks NP. Sleep deprivation and stress: a reciprocal relationship. Interface Focus. 2020 Jun 6;10(3):20190092. doi: 10.1098/rsfs.2019.0092. Epub 2020 Apr 17. PMID: 32382403; PMCID: PMC7202382.
  16. Childs E, de Wit H. Regular exercise is associated with emotional resilience to acute stress in healthy adults. Front Physiol. 2014 May 1;5:161. doi: 10.3389/fphys.2014.00161. PMID: 24822048; PMCID: PMC4013452.
  17. Parmentier FBR, García-Toro M, García-Campayo J, Yañez AM, Andrés P, Gili M. Mindfulness and Symptoms of Depression and Anxiety in the General Population: The Mediating Roles of Worry, Rumination, Reappraisal and Suppression. Front Psychol. 2019 Mar 8;10:506. doi: 10.3389/fpsyg.2019.00506. PMID: 30906276; PMCID: PMC6418017.
  18. Ozbay F, Johnson DC, Dimoulas E, Morgan CA, Charney D, Southwick S. Social support and resilience to stress: from neurobiology to clinical practice. Psychiatry (Edgmont). 2007 May;4(5):35-40. PMID: 20806028; PMCID: PMC2921311.
  19. Salve J, Pate S, Debnath K, Langade D. Adaptogenic and Anxiolytic Effects of Ashwagandha Root Extract in Healthy Adults: A Double-blind, Randomized, Placebo-controlled Clinical Study. Cureus. 2019 Dec 25;11(12):e6466. doi: 10.7759/cureus.6466. PMID: 32021735; PMCID: PMC6979308.
  20. Talbott SM, Talbott JA, Pugh M. Effect of Magnolia officinalis and Phellodendron amurense (Relora®) on cortisol and psychological mood state in moderately stressed subjects. J Int Soc Sports Nutr. 2013 Aug 7;10(1):37. doi: 10.1186/1550-2783-10-37. PMID: 23924268; PMCID: PMC3750820.
  21. Yunes RA, Poluektova EU, Dyachkova MS, Klimina KM, Kovtun AS, Averina OV, Orlova VS, Danilenko VN. GABA production and structure of gadB/gadC genes in Lactobacillus and Bifidobacterium strains from human microbiota. Anaerobe. 2016 Dec;42:197-204. doi: 10.1016/j.anaerobe.2016.10.011. Epub 2016 Oct 26. PMID: 27794467.

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