Complément alimentaire de peptides de poisson pour personnes stressées

Différentes méthodes naturelles existent pour vous aider à mieux gérer le stress au quotidien :

• relaxez-vous. Des exercices de respiration profonde (comme la cohérence cardiaque) ou de méditation en pleine conscience augmentent la synthèse de GABA et vous permettent de vous sentir plus détendu(e) (9) ;
• faites du sport régulièrement. Il a été démontré que la pratique d’une activité physique suffisamment longue et intense augmente les taux circulants de bêta-endorphine (10) ;
• adoptez une alimentation antistress. Certains ingrédients favorisent la libération d’endorphines, de dopamine et/ou de sérotonine dans le cerveau et procurent ainsi une sensation de plaisir. Pensez au chocolat à forte teneur en cacao (80 % minimum), à la banane, au riz complet, aux œufs, aux légumineuses ou aux fruits oléagineux (11-12). À noter que le GABA est naturellement contenu dans la châtaigne, la pomme de terre et certaines variétés de thé ;
• riez (ou souriez). Comme lors d’une activité sportive, les secousses causées par un fou rire provoquent la libération d’endorphines (13). Si vous êtes très tendu(e), le simple fait de sourire, même de façon forcée, peut suffire à générer des émotions positives et à réduire l’anxiété ;
• libérez-vous par la parole. Si vous êtes en proie à des angoisses ou à un stress chronique, verbaliser votre souffrance peut vous aider à retrouver le chemin de la paix intérieure. Parlez-en à un proche, un ami ou un professionnel de santé en qui vous avez toute confiance ;
• ritualisez le coucher. Si vous souffrez de troubles du sommeil liés au stress, instaurez un rituel apaisant. En soirée, fuyez la lumière bleue des écrans et privilégiez des activités paisibles (comme la lecture). Avant de dormir, vous pouvez aussi extérioriser dans un carnet les pensées qui vous encombrent pour vous éviter de ruminer et faciliter votre endormissement ;
• dormez suffisamment. Il est très important de vous accorder un temps de repos adéquat (entre 7 et 8 h de sommeil par nuit) pour récupérer physiquement et mentalement, et ainsi mieux faire face aux situations de stress (14).

Les gélules de ce produit sont composées de pullulane, un polysaccharide naturel issu de la fermentation du tapioca ou du maïs. Le pullulan ne contient aucun ingrédient d'origine animale et offre une excellente barrière à l'oxygène, ce qui permet de préserver l'intégrité des ingrédients contenus dans la gélule. Il offre aussi une excellente alternative écologique aux matériaux synthétiques.

• Suntheanine®, complément de L-Théanine extraite du thé vert, s’appuie sur la tradition millénaire zen des Japonais (15) ;
• Adrenal Support, complexe de plantes adaptogènes et médicinales, mise entre autres sur le tulsi qui aide à maintenir la résistance au stress (16) ;
• en période de stress intense, pensez à une supplémentation en magnésium, minéral participant à une fonction psychologique normale. Le complément synergique Optimag contient 8 formes de magnésium sélectionnées pour leur biodisponibilité optimale (17).