Acheter un complément d'acide aminé glycine, de qualité supérieure

Le complément Glycine constitue une excellente source de glycine.

Rappelons que cet acide aminé agit sur de multiples fonctions du corps humain : il participe à la synthèse du collagène et à la formation de l'hémoglobine, il joue un rôle de neurotransmetteur au sein du système nerveux, il contribue à la réponse immunitaire, il est impliqué dans la formation de la créatine et de l'acétylcholine (1-3)... Découvrez les multiples propriétés intéressantes de ce carburant métabolique nécessaire au bon fonctionnement de l'organisme.

La glycine, c'est quoi ?

La glycine, également appelée glycocolle ou acide aminoacétique, est le plus élémentaire des acides α-aminés. C'est le seul acide aminé qui ne possède pas de carbone asymétrique : on dit qu'il est « non chiral ». Si l'on écrit parfois « L-glycine » par habitude (tous les autres acides aminés commençant effectivement par un « L- »), il faudrait uniquement écrire « glycine ». La glycine, par ailleurs, se distingue par son goût sucré. Cette molécule a été isolée pour la première fois en 1820 par le chimiste français Henri Braconnot.

Où trouve-t-on cet acide aminé ?

La glycine est synthétisée naturellement par l'organisme, à partir de divers composés comme la choline et la sérine (4). On retrouve également cet acide aminé dans notre alimentation, notamment en mangeant de la dinde, de la farine de sésame, du poulpe, du jarret de porc, de la spiruline, du foie de veau, du tofu, etc. Pour information, on a aussi remarqué la présence de glycine dans des endroits plus inattendus, par exemple au sein de certaines météorites et traînées de comètes. (5-6)

Quelles sont les fonctions exercées par la glycine au sein de l'organisme ?

La glycine participe à de nombreuses réactions du corps humain :

• elle est impliquée dans la formation du collagène, lequel assure la cohésion, la résistance et la souplesse des tissus et des organes, ainsi que le bon état des os et des cartilages (7) ;
• elle contribue à la formation de l'hème contenue dans l'hémoglobine (8) ;
• elle joue un rôle dans le métabolisme de la créatine et la prise de masse musculaire (9) ;
• elle participe au bon fonctionnement du foie, en aidant à la formation des acides biliaires chargés de dégrader les matières grasses (10-12) ;
• elle contribue à l'établissement de la réponse immunitaire (13) ;
• elle agit aussi comme un neurotransmetteur au sein de la moelle épinière (14) ;
• la glycine est également un neuromédiateur du cerveau, qui favorise l'endormissement et la bonne qualité du sommeil (15) ;
• elle exerce une action anti-oxydante qui contribue à ralentir le vieillissement cellulaire (16-17) ;
• elle est par ailleurs un précurseur des porphyrines (des molécules impliquées dans le transport du dioxygène), du glutathion (un anti-oxydant), de l'acide urique, de l'acétylcholine (un neurotransmetteur clé), etc. (18)

Quels sont les bienfaits du complément alimentaire Glycine ?

Démarrer une cure de Glycine vous permet d'augmenter vos apports quotidiens en glycine. En prenant ce complément alimentaire, vous bénéficiez en effet de 2,5 g de glycine par jour, ce qui correspond aux apports généralement conseillés par les études scientifiques.

Comment prendre ce complément de glycine ?

Chaque jour, diluez dans un verre d'eau ou de jus le contenu d'une demi-dosette de Glycine et avalez ainsi la poudre diluée (idéalement à la fin d'un repas ou au moment du coucher).

Rappelons qu'il vaut mieux demander conseil à un professionnel de santé avant d’entamer toute cure de complément alimentaire, notamment si vous suivez un traitement médical. La glycine peut en effet interférer avec certains médicaments (hypnotiques, anxiolytiques, neuroleptiques...)

Quelques astuces pour fortifier et protéger votre organisme

Afin de vous aider à améliorer les défenses de votre organisme, nous vous rappelons à nouveau qu'il est vivement conseillé :

• d'adopter une alimentation variée et équilibrée ;
• de pratiquer une activité physique régulière (par exemple 30 à 45 minutes de marche par jour, à l'air frais) (19) ;
• de dormir suffisamment (au minimum 7 à 8 heures), car le nombre de nos cellules immunitaires s'accroît au cours du sommeil (20) ;
• d'avoir un apport suffisant en vitamine C (agrumes, poivrons, complément de vitamine C...) (21) ;
• de profiter de la lumière du soleil qui assure la bonne production de vitamine D, laquelle décroît avec lʼâge. Vous pouvez, en supplément, vous tourner vers un complément de vitamine D (22-23) ;
• d'éviter les sources de stress, par exemple en vous octroyant quelques pauses au cours de la journée (24).

Compléments alimentaires à prendre en synergie avec Glycine

En complément de votre prise de Glycine, nous vous invitons également à vous tourner vers d'autres suppléments nutritionnels intéressants.

La propolis verte fabriquée par les abeilles pour protéger leur ruche, par exemple, est connue pour sa richesse biologique exceptionnelle. Vous la retrouverez dans l'excellent complément Green Propolis.

Découvrez également les propriétés du colostrum. Cette sécrétion lactée particulière abonde en immunoglobulines, en vitamines et en minéraux. Profitez des nombreux apports nutritionnels du colostrum en vous procurant le complément alimentaire Colostrum.

Adultes. Prendre une demi-dosette par jour, à diluer dans de l'eau ou du jus.

Chaque demi-dosette contient 2,5 g de glycine.

Précautions : ne pas dépasser la dose quotidienne recommandée. Ce produit est un supplément nutritionnel qui ne doit pas se substituer à une alimentation variée et équilibrée, ni à un mode de vie sain. Ne pas laisser à la portée des jeunes enfants. Conserver à l'abri de la lumière, de la chaleur et de l'humidité. Comme avec tout supplément nutritionnel, consultez un professionnel de santé avant de le consommer si vous êtes enceinte, allaitez ou si vous avez un problème de santé.

1. de Paz-Lugo P, Lupiáñez JA, Meléndez-Hevia E. High glycine concentration increases collagen synthesis by articular chondrocytes in vitro: acute glycine deficiency could be an important cause of osteoarthritis. Amino Acids. 2018;50(10):1357-1365. doi:10.1007/s00726-018-2611-x
2. Garcia-Santos D, Schranzhofer M, Bergeron R, Sheftel AD, Ponka P. Extracellular glycine is necessary for optimal hemoglobinization of erythroid cells. Haematologica. 2017;102(8):1314-1323. doi:10.3324/haematol.2016.155671
3. Razak MA, Begum PS, Viswanath B, Rajagopal S. Multifarious Beneficial Effect of Nonessential Amino Acid, Glycine: A Review. Oxid Med Cell Longev. 2017;2017:1716701. doi:10.1155/2017/1716701
4. Razak MA, Begum PS, Viswanath B, Rajagopal S. Multifarious Beneficial Effect of Nonessential Amino Acid, Glycine: A Review. Oxid Med Cell Longev. 2017;2017:1716701. doi:10.1155/2017/1716701
5. Altwegg K, Balsiger H, Bar-Nun A, et al. Prebiotic chemicals-amino acid and phosphorus-in the coma of comet 67P/Churyumov-Gerasimenko. Sci Adv. 2016;2(5):e1600285. Published 2016 May 27. doi:10.1126/sciadv.1600285
6. https://www.lemonde.fr/sciences/article/2016/05/27/rosetta-detecte-une-brique-du-vivant-dans-la-queue-de-la-comete-tchouri_4928010_1650684.html
7. de Paz-Lugo P, Lupiáñez JA, Meléndez-Hevia E. High glycine concentration increases collagen synthesis by articular chondrocytes in vitro: acute glycine deficiency could be an important cause of osteoarthritis. Amino Acids. 2018;50(10):1357-1365. doi:10.1007/s00726-018-2611-x
8. Garcia-Santos D, Schranzhofer M, Bergeron R, Sheftel AD, Ponka P. Extracellular glycine is necessary for optimal hemoglobinization of erythroid cells. Haematologica. 2017;102(8):1314-1323. doi:10.3324/haematol.2016.155671
9. Razak MA, Begum PS, Viswanath B, Rajagopal S. Multifarious Beneficial Effect of Nonessential Amino Acid, Glycine: A Review. Oxid Med Cell Longev. 2017;2017:1716701. doi:10.1155/2017/1716701
10. Razak MA, Begum PS, Viswanath B, Rajagopal S. Multifarious Beneficial Effect of Nonessential Amino Acid, Glycine: A Review. Oxid Med Cell Longev. 2017;2017:1716701. doi:10.1155/2017/1716701
11. Lee DY, Kim EH. Therapeutic Effects of Amino Acids in Liver Diseases: Current Studies and Future Perspectives. J Cancer Prev. 2019;24(2):72-78. doi:10.15430/JCP.2019.24.2.72
12. Barakat HA, Hamza AH. Glycine alleviates liver injury induced by deficiency in methionine and or ch. in rats. Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2012;16(6):728-736.
13. Razak MA, Begum PS, Viswanath B, Rajagopal S. Multifarious Beneficial Effect of Nonessential Amino Acid, Glycine: A Review. Oxid Med Cell Longev. 2017;2017:1716701. doi:10.1155/2017/1716701
14. Razak MA, Begum PS, Viswanath B, Rajagopal S. Multifarious Beneficial Effect of Nonessential Amino Acid, Glycine: A Review. Oxid Med Cell Longev. 2017;2017:1716701. doi:10.1155/2017/1716701
15. Kawai N, Sakai N, Okuro M, et al. The sleep-promoting and hypothermic effects of glycine are mediated by NMDA receptors in the suprachiasmatic nucleus. Neuropsychopharmacology. 2015;40(6):1405-1416. doi:10.1038/npp.2014.326
16. Razak MA, Begum PS, Viswanath B, Rajagopal S. Multifarious Beneficial Effect of Nonessential Amino Acid, Glycine: A Review. Oxid Med Cell Longev. 2017;2017:1716701. doi:10.1155/2017/1716701
17. Miller RA, Harrison DE, Astle CM, et al. Glycine supplementation extends lifespan of male and female mice. Aging Cell. 2019;18(3):e12953. doi:10.1111/acel.12953
18. Razak MA, Begum PS, Viswanath B, Rajagopal S. Multifarious Beneficial Effect of Nonessential Amino Acid, Glycine: A Review. Oxid Med Cell Longev. 2017;2017:1716701. doi:10.1155/2017/1716701
19. Nieman DC, Wentz LM. The compelling link between physical activity and the body's defense system. J Sport Health Sci. 2019;8(3):201-217. doi:10.1016/j.jshs.2018.09.009
20. Besedovsky L, Lange T, Haack M. The Sleep-Immune Crosstalk in Health and Disease. Physiol Rev. 2019;99(3):1325-1380. doi:10.1152/physrev.00010.2018
21. https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.2903/j.efsa.2009.1226
22. https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.2903/j.efsa.2010.1468
23. Gallagher JC. Vitamin D and aging. Endocrinol Metab Clin North Am. 2013;42(2):319-332. doi:10.1016/j.ecl.2013.02.004
24. Morey JN, Boggero IA, Scott AB, Segerstrom SC. Current Directions in Stress and Human Immune Function. Curr Opin Psychol. 2015;5:13-17. doi:10.1016/j.copsyc.2015.03.007