0
it
US
1 mascherina gratuita per ogni ordine, 1 set "mascherina + flacone di gel idroalcolico" incluso per ogni ordine pari o superiore a 120€
X
× SuperSmart Informarsi per problema di salute Nouveaux articles Articoli popolari Visita il nostro negozio Il mio conto Smart Prescription Blog Programma di fidelizzazione Lingua: Italiano
Sistema immunitario, fatica e infezioni Liste

7 alimenti per rafforzare le tue difese immunitarie

Seguire un'alimentazione corretta è essenziale per migliorare la tua immunità. Segui questa piccola guida alimentare per un sistema immunitario eccezionale!
Ostriche, aglio, pepe, yogurt, agrumi e altri cibi su un tavolo di legno.
Puoi contare in particolare sulla vitamina C degli agrumi e sui prebiotici dell'aglio.
Rédaction Supersmart.
2020-04-15Commenti (0)

Rinforzare l'immunità con i probiotici dello yogurt

Lo yogurt è un prodotto a base di latte fermentato. È ricco di probiotici, come i lattobacilli e i bifidobatteri, dei microrganismi naturalmente presenti nella flora intestinale. Invece quest'ultima è un componente essenziale del sistema immunitario. Mangiare yogurt permette quindi di arricchire il microbiota intestinale e di migliorare le difese contro i microbi (1).

E anche : tutti gli alimenti fermentati, come il kimchi (un cavolo coreano), i crauti e il kefir, contengono dei probiotici. Inoltre, esistono dei complessi di probiotici da assumere come cura per prevenire le infezioni, come Probio Forte e Lactobacillus rhamnosus GG.

Nutrire la flora intestinale con i prebiotici dell'aglio

Prima dei batteri probiotici, ci sono... i prebiotici. Questi precursori dei probiotici sono anch'essi necessari per lo sviluppo della flora intestinale e quindi per il buono stato della nostra immunità. L'aglio è ricco di prebiotici. È anche noto per i suoi effetti antimicrobici. Questo superalimento è ancora più efficace nella sua forma invecchiata: l'aglio nero (2). Per sfruttare al massimo i benefici dell'aglio nero, opta per un integratore altamente concentrato, come ABG10+®.

E anche: cipolle, carciofi, asparagi così come la cicoria contengono dei prebiotici. Si noti che tutti questi alimenti sono anche ricchi di fibre alimentari.

Prevenire il rischio di infezioni con la vitamina C degli agrumi

La vitamina C è una delle stelle dell'inverno: potente antiossidante, sostiene il sistema immunitario a diversi livelli e rinforza in particolare le barriere dei tessuti e lecellule di difesa dell'organismo. (3) Gli agrumi sono tutti ricchi di vitamina C e l'arancia appare in prima posizione.

E anche: la guava, i peperoni, il kiwi o anche i cavoli contengono vitamina C. Oltre a un'alimentazione ricca di frutta e verdura, hai anche la possibilità molto pratica di seguire una cura regolare di vitamina C (per esempio con Asc2P).

Attivare l'immunità con la vitamina D dei pesci grassi

Salmone, sgombro, trota... Oltre ad essere ricchi di omega 3, questi pesci grassi sono anche vere miniere di vitamina D. Questa vitamina è nota per attivare la produzione di cellule immunitarie. Alcuni studi hanno mostrato che una carenza di vitamina D poteva rendere l'organismo più vulnerabile agli attacchi microbici(4).

E anche : l'olio di fegato di merluzzo, il latte o i tuorli d'uovo contengono vitamina D. Pensa anche alle capsule concentrate di vitamina D3, particolarmente ben assorbita dall'organismo (con Vitamin D3 1000 UI).

Regolare l'infiammazione microbica con lo zinco dei crostacei

Lo zinco è un oligoelemento necessario per molte funzioni fisiologiche, tra cui la risposta immunitaria. Sappiamo infatti cheuna carenza di zinco perturba i messaggi infiammatori (5), e che l'infiammazione è una delle difese utilizzate dall'organismo per far fronte alle aggressioni. I crostacei, in particolare le ostriche, contengono zinco in grandi quantità.

E inoltre : lo zinco si trova anche nella carne (manzo, vitello, agnello), nei semi di sesamo... Si noti che lo zinco è più digeribile e biodisponibile sotto forma di orotato (opta per l'integratore Zinc Orotate per trarne beneficio).

Combattere contro i virus con la propoli

Questo prodotto dell'alveare è stato usato per secoli per la sua capacità di stimolare il sistema immunitario. I ricercatori hanno ripetutamente dimostrato i meriti della sua reputazione. La propoli è infatti un potente disinfettante naturale, ricco di flavonoidi, che offre un' attività antivirale preziosa (6). Puoi trovare la propoli verde sotto forma di integratore alimentare (Green Propolis).

E anche : tutti i prodotti dell'apiterapia fanno bene alla tua immunità. Il miele, la pappa reale (Organic Royal jelly 4 %) e anche il polline sono ottimi alleati nella vita di tutti i giorni.

Potenziare le cellule immunitarie con l'AHCC dello shiitake

Lo shiitake non è solo un delizioso fungo: dopo la fermentazione, contiene una grande quantità diAHCC, per Active Hexose Correlated Compound. Questo composto stimola l'attività dei linfociti NK, i globuli bianchi che diventano iperattivi in caso di infezione (7). Questo composto è disponibile sotto forma di estratto puro (per esempio assumendo l'integratore AHCC) per un effetto ottimale.


Queste raccomandazioni non sostituiscono un consulto medico in caso di malattia. In caso di dubbi, non esitare a chiedere il parere di un medico, anche a distanza tramite tecniche di teleconsulto. Adottare un'alimentazione adeguata e optare per adeguati integratori alimentari ti aiuterà comunque a rafforzare considerevolmente la tua immunità, in modo naturale ed efficace.

Bibliografia

  1. Elmadfa, I., Klein, P., & Meyer, A. (2010). Immune-stimulating effects of lactic acid bacteria in vivo and in vitro. Proceedings of the Nutrition Society, 69(3), 416-420.
  2. Nantz MP, Rowe CA, Muller CE, Creasy RA, Stanilka JM, Percival SS. Supplementation with aged garlic extract improves both NK and γδ-T cell function and reduces the severity of cold and flu symptoms: a randomized, double-blind, placebo-controlled nutrition intervention. Clin Nutr. 2012 Jun;31(3):337-44.
  3. Carr AC, Maggini S. Vitamin C and Immune Function. Nutrients. 2017 Nov 3;9(11).
  4. Mora, J., Iwata, M. & von Andrian, U. Vitamin effects on the immune system: vitamins A and D take centre stage. Nat Rev Immunol 8, 685–698 (2008).
  5. Liu MJ, Bao S, Gálvez-Peralta M, Pyle CJ, Rudawsky AC, Pavlovicz RE, Killilea DW, Li C, Nebert DW, Wewers MD, Knoell DL. ZIP8 regulates host defense through zinc-mediated inhibition of NF-κB. Cell Rep. 2013 Feb 21;3(2):386-400.
  6. In vitro antiviral activity of propolis, M. Amoros, F. Sauvager, L. Girre and M. Cormier, Apidologie, 23 3 (1992) 231-240.
  7. Ritz, Barry W.. “Active Hexose Correlated Compound (AHCC) and Immune Outcomes in Humans: A Review.” (2011).
SharePinterest

Commenti

Devi accedere al tuo conto per poter lasciare un commento
Questo articolo non è stato ancora commentato, inserisci la prima recensione
La nostra selezione di articoli
Un cucchiaio di colostro in polvere su uno sfondo rosa
Immunità: scopri i benefici del colostro, il primo latte materno

Per 1 o 2 giorni, il neonato riceve in genere il colostro, il primo latte materno: un potentissimo immunostimolante. Come possiamo ritrovare, in età adulta, i benefici di questa sostanza eccezionale?

Funghi medicinali Reishi e Shiitake
5 funghi medicinali per stimolare il sistema immunitario

Ricchi di composti bioattivi, i funghi sono utilizzati come alimenti e medicinali da millenni. Senza ulteriori indugi, scopri 5 funghi medicinali in grado di rafforzare il sistema immunitario.

La naturopata Lisa Salis in isolamento nel suo salotto
COVID-19, isolamento: intervista alla naturopata Lisa Salis

SuperSmart ha intervistato Lisa Salis, esperta in naturopatia e nutrizione. In un video a distanza, la terapista laureata ti dà i suoi consigli su come affrontare correttamente il periodo e semplicemente come vivere meglio.

Globuli bianchi che attaccano dei virus all'interno dell'organismo.
Ubichinolo: potenzia la tua immunità con il coenzima Q10

Il coenzima Q10 è noto per ridurre l'ipertensione e i problemi cardiaci... ma non solo. Scopri come questo composto essenziale ti aiuta anche a stimolare il tuo sistema immunitario.

Mirtilli selvatici in un cucchiaio, circondati da piante e fiori.
Quercetina: quali benefici? In quali integratori trovarla?

In questi tempi piuttosto particolari, tutti gli occhi sono puntati su sostanze naturali in grado di rafforzare l'immunità. La quercetina viene quindi spesso proposta. Che cos'è, quali sono i suoi reali benefici e dove possiamo trovarla?

Coronavirus o virus della COVID-19 all'interno dell'organismo
COVID-19 coronavirus: chi è veramente?

Ne parlano tutti... Ma qual è il vero significato del virus COVID-19, responsabile di una pandemia internazionale? SuperSmart vi offre un dossier chiaro e preciso su questo scottante problema.

Questi prodotti dovrebbero interessarti

AHCC 500 mgAHCC 500 mg

Il più potente e provato dei supplementi immunostimolanti.

83.00 €(94.00 US$)
+
Organic MycoComplexOrganic MycoComplex

Il super complesso di 7 funghi medicinali - Shiitake, Chaga, Reishi, Maitaké, Cordyceps, poliporo e agarico

38.00 €(43.04 US$)
+
Bacillus subtilisBacillus subtilis

Un ceppo di batteri probiotici dalla capacità immunostimolante confermata

16.00 €(18.12 US$)
+
Defense Mix 75 mgDefense Mix 75 mg

Il miglior cocktail di oli essenziali per combattere le infezioni

22.00 €(24.92 US$)
+
Organic Royal jelly 4 % 10-HDAOrganic Royal jelly 4 % 10-HDA

Un tesoro naturale di vitalità 100% bio

27.00 €(30.58 US$)
+
Neem Extract 500 mgNeem Extract 500 mg

Estratto 10:1 di Azadirachta indica, applicazioni antisettiche, antibatteriche, antivirali, anti-infiammatorie e detossicanti

20.00 €(22.65 US$)
+
PP40PP40

40 mg di alcaloidi rari e potenti estratti da Pao pereira, liberazione prolungata.

73.00 €(82.67 US$)
+
© 1997-2020 Supersmart.com® - Tutti i diritti di riproduzione riservati
© 1997-2020 Supersmart.com®
Tutti i diritti di riproduzione riservati
Nortonx
secure
Warning
ok