Emorroidi: quali alimenti evitare o privilegiare per alleviarle?

Emorroidi e crisi emorroidaria: molteplici cause

Le emorroidi sono reti di vasi sanguigni presenti sotto la pelle dell'orifizio anale (emorroidi esterne) e all'interno del canale anale, sotto la mucosa (emorroidi interne).

Ciò che viene comunemente definito con l’espressione "avere le emorroidi" è quindi la patologia emorroidaria: irritazione e gonfiore di questi vasi sanguigni.

I sintomi più comuni dell'infiammazione delle emorroidi sono prurito, bruciore e/o dolore all'ano. In caso di crisi emorroidaria, il dolore può essere intenso e possono verificarsi sanguinamenti (1).

Le cause delle emorroidi

Tra le cause principali che portano all'infiammazione delle emorroidi troviamo:

• la gravidanza, il parto e il post-partum, che favoriscono la comparsa delle emorroidi nelle donne;
• l’età, dovuta alla perdita di tono muscolare del perineo e dell'ano;
• l'insufficienza venosa, perché il ristagno di sangue negli arti inferiori fa gonfiare le vene emorroidarie;
• la costipazione, poiché lo sforzo eccessivo necessario per evacuare le feci può causare danni ai vasi sanguigni della zona;
• la sedentarietà, il sovrappeso ma anche il fatto di sollevare carichi pesanti senza controllo motorio del perineo;
• infine, il consumo di alcol e di pietanze piccanti.

Gli alimenti da evitare per le emorroidi

L’analisi delle cause della patologia emorroidaria consente di stilare facilmente l'elenco degli alimenti da evitare per alleviarla (3):

• i carboidrati raffinati che favoriscono la stitichezza: riso e pasta in bianco, pane bianco, patate;
• gli alimenti piccanti: peperoncino, curry, pepe nero, mostarda, ecc. che possono provocare l’irritazione dell'ano durante la defecazione;
• l’alcol e la caffeina, che favoriscono la disidratazione e possono causare feci "aggressive" per le emorroidi;
• gli alimenti grassi, salati, dolci in generale: una dieta troppo "ricca", in particolare di prodotti trasformati e contenenti grassi cattivi e zuccheri aggiunti, compromette il transito intestinale e la qualità delle feci.

Gli alimenti da privilegiare contro le crisi emorroidarie

Al contrario, esistono numerosi alimenti da privilegiare per mantenere le emorroidi in buona salute:

• l'acqua: un'adeguata idratazione aiuta a combattere la stitichezza. È necessario bere almeno 30 ml di acqua per chilogrammo di peso corporeo al giorno. Ad esempio, se pesi 70 kg, dovresti bere almeno 2,1 l di acqua al giorno;
• gli alimenti ricchi di fibre: le fibre favoriscono il transito agendo sulla motilità intestinale. Aumentare quindi il consumo di frutta e verdura fresca, ricca di fibre. Non ingerire troppe fibre perché potrebbero causare la diarrea, che a sua volta potrebbe intensificare l’irritazione delle emorroidi;
• i cereali integrali e i legumi: aumentano la frequenza dell'evacuazione e migliorano la consistenza delle feci.

In sintesi: un'alimentazione sana ed equilibrata permette di combattere efficacemente la comparsa delle crisi emorroidarie.

Alcuni consigli per combattere i disturbi delle emorroidi

Infine, ecco alcuni ottimi consigli naturali se soffri regolarmente di infiammazione alle emorroidi.

Poiché la sedentarietà e il sovrappeso sono cause frequenti di emorroidi, è consigliabile seguire una dieta che permetta di perdere peso, ma anche e soprattutto praticare un'attività fisica regolare, anche moderata, per evitare le crisi emorroidarie: camminata, nuoto, ecc. (4)

Gli esercizi di rafforzamento del perineo (esercizi di Kegel) possono rivelarsi particolarmente efficaci per migliorare il tono muscolare e il controllo motorio dell'ano.

Una delicata pulizia intima della zona anale è spesso consigliata anche in caso di dolore, utilizzando salviette umide e senza sapone per ridurre l’irritazione durante la pulizia.

Fare il bidet non riduce realmente i disturbi emorroidari ma può lenire il disagio che generano, cosa che può rivelarsi molto utile in caso di crisi emorroidaria acuta. Quando le emorroidi sono infiammate, immergere la zona in acqua tiepida (circa 40°C) per 10-15 minuti, 3 o 4 volte al giorno.

L' ippocastano, invece, è utilizzato da millenni come venotonico. E a ragione: contiene l'escina, che riduce la permeabilità e preserva la tonicità della parete venosa, che facilita il ritorno del sangue al cuore, soprattutto a livello dei capillari superficiali. Ecco perché gli integratori alimentari di ippocastano (come Horse Chestnut Extract) sono spesso consigliati per combattere le emorroidi (5).

Esistono anche alcune formule sinergiche appositamente studiate per contrastare il disagio dovuto alle emorroidi, che associano l’estratto di ippocastano ad altri principi attivi (come Hemo Comfort).

E naturalmente, in ogni caso, se soffri di una crisi emorroidaria dolorosa da oltre 48 ore, non esitare a consultare un medico che possa orientarti nel trattamento delle emorroidi.