Soffri di gonfiore e pesantezza alle gambe e questo è un ostacolo quotidiano? Scopri alcuni consigli semplici e naturali per avere gambe più leggere e più belle!
Senso di pesantezza alle gambe, caviglie gonfie, formicolio o sindrome delle gambe senza riposo: tutti questi sono generalmente sintomi di una cattiva circolazione, più in particolare di un insufficiente ritorno venoso. In altre parole, le vene superficiali delle gambe che si trovano immediatamente sotto la pelle hanno difficoltà a riportare il sangue dagli arti inferiori al cuore.
Che cosa succede in realtà? Le nostre vene sono dotate di valvole simili a piccoli ingressi che si chiudono per impedire il riflusso del sangue durante la sua progressione. Quando queste valvole sono troppo allentate non garantiscono una tenuta perfetta e, di conseguenza, il sangue ristagna nelle gambe e nelle caviglie provocando una sgradevole sensazione di pesantezza.
Stare in piedi o seduti troppo a lungo, le variazioni ormonali, l'ereditarietà, il fumo, indossare abiti attillati e il calore sono i principali fattori che influenzano questa condizione a carico delle gambe (1). Fortunatamente, è possibile limitare questo inconveniente con alcuni validi accorgimenti.
Per riattivare la circolazione venosa non c'è niente di meglio che un automassaggio alle gambe a fine giornata (2). Esegui dei movimenti delicati risalendo dalle caviglie verso i polpacci.
Prenditi anche del tempo per un piccolo esercizio complementare: sdraiati e solleva le gambe in alto appoggiandole a una parete. Mantieni la posizione per almeno 5 minuti facendo dei respiri lenti e profondi.
Al contrario, non eseguire queste manipolazioni in caso di flebite, vene varicose dolorose o lesioni; inoltre, se le tue gambe sono insolitamente calde e gonfie, consulta prima il medico.
Uno stile di vita sedentario è certamente da evitare se si soffre di gambe pesanti. Un'attività fisica regolare permette di attivare i muscoli del polpaccio, che esercitano così un certo contenimento naturale sulle pareti venose (3).
Questo non vuol dire, però, traumatizzare le gambe con urti violenti: evita il jogging, il tennis o il salto con la corda che indeboliscono le valvole. Dedicati, invece, aIla marcia, alla bicicletta o all'acquabiking – un'ottima scelta vista l'azione drenante dell'acqua!
Conosciuto anche come castagno cavallino o falso castagno, l'ippocastano (Aesculus hippocastanum) non va confuso con il castagno comune, al quale somiglia molto.
Il suo frutto, racchiuso in un involucro ricoperto di aculei, promuove la salute delle vene e, per estensione, la sensazione di leggerezza alle gambe grazie all'ottimo contenuto di escina (4).
Prediligi quindi degli integratori a base di ippocastano con un dosaggio sufficiente di questa molecola (come l'integratore Horse Chestnut, standardizzato al 20% di escina rispetto al solito 3%-6%).
Non sei un amante della doccia scozzese? Non è necessario immergersi completamente nell'acqua ghiacciata. Grazie all'alternanza di getti di acqua calda e acqua fredda sulle gambe, un sapiente gioco di contrazioni-dilatazioni è sufficiente per tonificare la rete venosa e riattivare la circolazione sanguigna (5).
Per beneficiarne, termina la doccia con un getto di acqua fredda procedendo dal basso verso l'alto della gamba. Coraggio!
Il trifoglio dei campi o meliloto (Melilotus officinalis) abbellisce pianure e declivi e si prende anche cura delle nostre gambe giacché promuove la salute vascolare (6-7). I suoi fiori gialli a grappolo vengono raccolti in estate e devono le loro formidabili proprietà ai flavonoidi e ai derivati cumarinici di cui sono ricchi.
Per ritrovare un po' di leggerezza, alcune persone optano inoltre per degli integratori di meliloto ( come l'integratore naturale Lymphatonic standardizzato al 18% di cumarine).
È difficile non soffrire di gonfiore alle gambe in estate. Non c'è da stupirsi: con il calore estivo le vene tendono a dilatarsi eccessivamente e a trasferire il sangue in modo meno efficiente verso la parte superiore del corpo.
Questo significa dire addio all'abbronzatura in spiaggia? Non preoccuparti! Limita semplicemente l'esposizione prolungata delle gambe al sole riservando loro qualche momento all'ombra ed evita anche l'hammam, la sauna o la ceretta a caldo che favoriscono la dilatazione venosa in maniera insidiosa.
Menzionato per la prima volta negli scritti del navigatore Jacques Cartier, il pino marittimo avrebbe permesso al suo equipaggio indebolito di recuperare forza e vitalità con un semplice infuso. Tuttavia si è dovuto attendere ben quattro secoli, fino agli anni '50 del Novecento, per svelare definitivamente il mistero di questo albero.
Il segreto? Una molecola straordinaria presente nella sua corteccia, mai isolata fino ad allora, che richiama ancora oggi l'attenzione dei ricercatori: il picnogenolo (8-9).
La corteccia di pino marittimo non è da meno per i nostri arti inferiori: favorendo la salute vascolare, contribuisce logicamente al comfort delle nostre gambe. Si può quindi prendere in considerazione l'integrazione con questo estratto vegetale molto amato (ad esempio con Pycnogenol, un potente estratto brevettato sintetizzato dai pini francesi delle Lande).
Bibliografia
Parole chiave
Devi accedere al tuo conto per poter lasciare un commento
Questo articolo non è stato ancora commentato, inserisci la prima recensione
23 Giorni
molto soddisfatto della vostra ampia documentazione scientifica in ogni prodotto rappresentato. La qualità dei vostri prodotti sta a mio avviso in questo continua attenzione a ogni singolo ingrediente dato da un analisi molto accurata dei loro principi attivi nell'organismo umano nonché un' equipe di esperti in campo scientifico e medico
SIMONE CASCETTI Simone
23 Giorni
Consegna rapida, nessun problema
Laura Flora
32 Giorni
I vostri prodotti, sono riusciti a migliorare il mio intestino e anche la mia qualità di vita. Grazie
MUNERATO Natascia
40 Giorni
Il servizio clienti è davvero molto disponibile, cordiale e professionale. Sono davvero soddisfatta
Maria
41 Giorni
Ottimi prodotti, ottimo servizio!
FRANCESCO Mignogna
42 Giorni
Prodotti ottimi
DELL ACQUA Marina
44 Giorni
Servizio eccellente.
TESTONI Margherita Franca
50 Giorni
È la terza volta che acquisto da questa azienda, la spedizione e l'imballaggio sono ok, i loro integratori di qualità difficile da trovare su altri shop online. Consigliato!
Renata
51 Giorni
Ottimi prodotti di qualità. Packaging perfetto e Spedizione veloce.
Ferdinando Zamprotta
52 Giorni
Prodotti di ottima qualità
Francesco
54 Giorni
Ottimi prodotti! Serietà e puntualità nelle consegne.
Andrea Macis
59 Giorni
Prodotti di qualità che rispondono alle proprietà descritte. Professionalità e passione sono le caratteristiche positiva di questa azienda
cliente Paolo
61 Giorni
Acquisto integratori per me per mia madre e recentemente anche uno dei figli ha proceduto a testarli. Qualità elevata. Senza additivi dannosi. Risultati soddisfacenti Punto di forza: dettagliate descrizioni e bibliografia permettono di approfondire e fare una scelta consapevole
BORDONI MILIONI Liliana
61 Giorni
Prodotti interessanti basati su ricerche scientifiche avanzate. Descrizione e bibliografia che permette di approfondire L efficacia dipende dalla continuità e dalle sinergie
BORDONI MILIONI Liliana
61 Giorni
Sono anni che compro i prodotti supersmart e mi sono sempre trovata benissimo.
alessandra garzillo