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Nutrizione cerebrale Liste

Concentrazione: i 7 migliori integratori alimentari per il cervello

Vuoi pensare meglio, più rapidamente e più a lungo? Scopri i 7 prodotti nootropici naturali più efficaci per aiutare il cervello a concentrarsi e funzionare al meglio.
Tre lavoratori intellettualmente concentrati
Alcuni integratori alimentari ti aiutano a migliorare la concentrazione e le facoltà cognitive.
Rédaction Supersmart.
2021-10-05Commenti (0)

Ginkgo biloba per la circolazione sanguigna cerebrale

Il ginkgo è un albero della famiglia delle conifere. Questo albero, spesso definito "fossile vivente", è sopravvissuto all'estinzione dei dinosauri nonché alle devastazioni della bomba atomica su Hiroshima.

In fitoterapia, le sue foglie vengono utilizzate perché contengono antiossidanti (i flavonoidi) e lattoni che favoriscono la microcircolazione sanguigna.

Il ginkgo biloba è quindi noto per le sue proprietà benefiche che contribuiscono a sostenere l'apparato circolatorio cerebrale e le funzioni cognitive (1). Assicurati di scegliere un integratore di ginkgo ricco di principi attivi (per es. l'estratto Ginkgo Biloba).

Integratore alimentare di ferro e funzioni cognitive

Il ferro è un oligoelemento indispensabile al funzionamento dell'organismo. Si trova in molti alimenti come carne rossa, fegato di pollame o lenticchie. Tra le sue numerose altre funzioni, il ferro aiuta a mantenere le normali funzioni cognitive (2).

Alcune persone soffrono di una carenza di ferro più o meno importante che può causare, in particolare, un affaticamento generale. È possibile aumentare l'apporto di ferro assumendo degli integratori alimentari (come Iron Bisglycinate). Tuttavia, si deve fare attenzione ad assumere questo integratore solo in caso di comprovata carenza di ferro.

Centella asiatica per migliorare la concentrazione

La centella asiatica è una pianta indiana altrimenti conosciuta come "erba della tigre". In virtù della sua ricchezza di asiaticosidi e madecassosidi, viene utilizzata soprattutto come tonico cerebrale nella medicina ayurvedica .

La centella asiatica contribuisce, infatti, a sostenere la salute mentale e le funzioni cognitive (3) e favorisce inoltre la salute cardiovascolare e la cicatrizzazione. Opta per un integratore di centella asiatica ad alto contenuto di asiaticosidi e madecassosidi (come ad esempio Centella asiatica) per decuplicare la concentrazione.

Sulbutiamina, derivata dalla vitamina B1

La vitamina B1, o tiamina, è nota per contribuire al normale funzionamento del sistema nervoso, alla normale funzione psicologica e al normale metabolismo energetico. Ma conosci il suo derivato, la sulbutiamina?

Questa molecola sintetica è famosa per essere psicostimolante senza essere eccitante. La sulbutiamina è disponibile come integratore alimentare (per esempio le capsule vegetali Sulbutiamine).

Pensa in modo più efficace con un integratore di DHA

Il DHA è un acido grasso della famiglia degli omega-3. Contribuisce al mantenimento della normale funzione cerebrale. Questa sostanza si trova principalmente nel pesce grasso come salmone, sgombro o tonno rosso.

Per aumentare l'apporto di DHA, opta per oli di pesce di qualità, provenienti da fonti marine pescate in modo sostenibile (ad esempio l'integratore Super DHA).

Zinco e facoltà cognitive

Lo zinco è un oligoelemento metallico essenziale per il metabolismo di macronutrienti quali carboidrati, lipidi e proteine. Contribuisce, inoltre, alle normali funzioni cognitive.

Di fatto lo zinco è un importante modulatore della segnalazione neuronale intracellulare e intercellulare. È presente in abbondanza nel cervello, in particolare nell'ippocampo, la zona chiave per l'apprendimento e la memoria.

L'alimento più ricco di zinco è l'ostrica, ma esso è presente anche nelle uova, nella carne rossa e nel pane integrale. È inoltre possibile beneficiare di maggiori quantità di zinco assumendo degli integratori alimentari dedicati (come Zinc Orotate).

Bacopa monnieri per memoria e reattività

La Bacopa monnieri è una pianta che cresce nelle zone paludose dell'Asia sudorientale. È ampiamente utilizzata nella medicina ayurvedica da più di 3000 anni.

Le si attribuiscono delle virtù interessanti come il sostegno della memoria, delle funzioni cognitive e persino della salute mentale. Quest'erba eccellente per la reattività cerebrale viene solitamente assunta sotto forma di estratto di foglie di bacopa (come nell'integratore Bacopa monnieri).

Concentrazione: un integratore alimentare nootropico all-in-one

Tutte queste sostanze "nootropiche" sono interessanti individualmente. Ma quando vengono combinate, i loro benefici sono ancor più evidenti. Ecco perché esistono delle formule sinergiche che associano molti di questi elementi.

L'integratore alimentare Smart Pills, ad esempio, combina le due piante cult citate nel nostro elenco (Ginkgo biloba e Bacopa monnieri) associandole a caffeina anidra, B12, taurina o L-teanina. Ideale per essere più concentrato, efficiente e preciso sul lavoro, nelle conversazioni o in qualsiasi altra attività intellettuale o manuale!

Non esitare, inoltre, a scoprire gli altri integratori nootropici composti da SuperSmart.

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Bibliografia

  1. Lee H, Birks JS. Ginkgo biloba for cognitive improvement in healthy individuals. Cochrane Database Syst Rev. 2018;2018(8):CD004671. Published 2018 Aug 3. doi:10.1002/14651858.CD004671.pub2
  2. Jáuregui-Lobera I. Iron deficiency and cognitive functions. Neuropsychiatr Dis Treat. 2014;10:2087-2095. Published 2014 Nov 10. doi:10.2147/NDT.S72491
  3. Puttarak P, Dilokthornsakul P, Saokaew S, et al. Effects of Centella asiatica (L.) Urb. on cognitive function and mood related outcomes: A Systematic Review and Meta-analysis. Sci Rep. 2017;7(1):10646. Published 2017 Sep 6. doi:10.1038/s41598-017-09823-9
  4. Starling-Soares B, Carrera-Bastos P, Bettendorff L. Role of the Synthetic B1 Vitamin Sulbutiamine on Health. J Nutr Metab. 2020;2020:9349063. Published 2020 Apr 20. doi:10.1155/2020/9349063
  5. Weiser MJ, Butt CM, Mohajeri MH. Docosahexaenoic Acid and Cognition throughout the Lifespan. Nutrients. 2016;8(2):99. Published 2016 Feb 17. doi:10.3390/nu8020099
  6. Brewer GJ. Copper excess, zinc deficiency, and cognition loss in Alzheimer's disease. Biofactors. 2012 Mar-Apr;38(2):107-13. doi: 10.1002/biof.1005. Epub 2012 Mar 22. PMID: 22438177.
  7. Kumar N, Abichandani LG, Thawani V, Gharpure KJ, Naidu MU, Venkat Ramana G. Efficacy of Standardized Extract of Bacopa monnieri (Bacognize®) on Cognitive Functions of Medical Students: A Six-Week, Randomized Placebo-Controlled Trial. Evid Based Complement Alternat Med. 2016;2016:4103423. doi:10.1155/2016/4103423
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