Lo confermano gli studi da diversi decenni: lo sport èbenefico per la salute, e soprattutto per l'immunità.
Infatti, l'attività fisica:
Ma andiamo oltre nello scoprire i legami tra attività fisica e immunità.
Alcuni studi hanno dimostrato, tra l'altro:
In breve, gli attuali dati scientifici permettono facilmente di convalidare il pensiero ippocratico: qualunque sia l'età dei praticanti, un'attività fisica regolare è uno dei modi migliori per proteggere l'organismo.
Prendiamo un esempio semplice e molto diffuso: lo jogging. Secondo uno studio danese pubblicato nell'American College of Cardiology nel febbraio 2015, un adulto dovrebbe praticare 2 ore e mezza di jogging a settimana, con un ritmo lento o medio, suddivise in tre sessioni (2).
Secondo questo stesso studio, queste raccomandazioni permetterebbero di aumentare l'aspettativa di vita di oltre 6 anni per gli uomini e di quasi 6 anni per le donne.
Naturalmente, anche per l'attività fisica non bisognerebbe eccedere. Due ormoni rilasciati durante le prestazioni sportive, l'adrenalina e il cortisolo, possono finire per interferire con il metabolismo e provocare un' alterazione dell'equilibrio citochinico, così come una maggiore produzione di radicali liberi(. (3)
Inoltre, lo sport intensivo moltiplica lemicrolesioni a livello muscolare, osseo, intestinale... Queste ultime possono provocare in modo particolare la diffusione, nell'intero organismo, di batteri e tossine presenti nell'intestino. Non sovraccaricare il tuo corpo, il che finirebbe per causare l'effetto opposto a quello che stai cercando, con una diminuzione complessiva delle tue difese immunitarie. (4-5)
Atleti occasionali, atleti regolari o atleti esperti... Ecco alcuni consigli da conoscere per sfruttare al massimo la tua attività fisica:
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... stimolando direttamente la tua immunità:
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Bibliografia
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