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BCAA's
Integratore alimentare di BCAA per la sintesi delle proteine muscolari
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BCAA è un integratore alimentare di amminoacidi a catena ramificata (BCAA) molto apprezzato dagli atleti. Contiene 3 amminoacidi essenziali non sintetizzati dall'organismo: la L-leucina, la L-isoleucina e la L-valina, in un rapporto 2:1:1 corrispondente alla loro distribuzione nella composizione delle proteine.
Cosa sono gli amminoacidi a catena ramificata (BCAA)?
Gli amminoacidi ramificati o "a catena ramificata" sono degli amminoacidi essenziali (devono essere necessariamente apportati tramite l'alimentazione) che hanno una catena alifatica laterale. Fanno parte della composizione delle proteine e possono servire come fonte di energia, contribuendo in particolare al ciclo di Krebs. Questi 3 amminoacidi costituiscono più del 30% degli amminoacidi che compongono i muscoli. Dopo uno sforzo intenso, si verifica una diminuzione delle concentrazioni plasmatiche di questi tre amminoacidi (1-3).
L'ANSES ha emesso delle raccomandazioni per il consumo giornaliero di questi amminoacidi essenziali:
- 39 mg/kg per la leucina;
- 18 mg/kg per l'isoleucina;
- 18 mg/kg per la valina.
Secondo questa base, una dose giornaliera del nostro integratore BCAAs permette di coprire ampiamente tutte le esigenze di un adulto sportivo del peso di 100 kg.
Quali sono i ruoli delle proteine nel corpo umano?
Le proteine, costituite da aminoacidi, hanno due funzioni principali nell'organismo:
- hanno un ruolo strutturale, contribuendo alla costruzione e riparazione dei tessuti, ed in particolare di quelli del tessuto muscolare.
- Hanno un ruolo biochimico fondamentale con le proteine di trasporto, le proteine immunitarie, le proteine enzimatiche, gli ormoni, i recettori, ecc.
Per mantenere la massa muscolare, la letteratura scientifica indica che l'assunzione di proteine dovrebbe raggiungere almeno 1,2 g/kg ogni giorno. Per sviluppare la massa muscolare, invece, bisogna superare questi valori. La maggior parte delle pubblicazioni concorda nel dire che un'assunzione di 1,5/kg-2,2/kg favorisce al meglio la crescita muscolare senza presentare alcun pericolo per l'organismo.
Queste quantità sono spesso difficili da raggiungere senza assumere un integratore alimentare, soprattutto se si vuole evitare di alimentare contemporaneamente il tessuto adiposo. Inoltre, alcuni alimenti ricchi di proteine, non necessariamente fanno bene alla salute in caso di consumo eccessivo, è il caso ad esempio della carne rossa (4).
L'assunzione di amminoacidi è una possibile alternativa all'assunzione di proteine: anche se sono solo l'unità monomerica delle proteine, vengono assorbiti dall'organismo molto più velocemente.
Da cosa è composto BCAA's
Domande? Dubbi?
L'assunzione alimentare di proteine (che vengono scomposte in amminoacidi durante la digestione) e di amminoacidi permette la circolazione degli amminoacidi liberi nell'organismo, nelle cellule come nell'ambiente extracellulare. Questi ultimi vengono poi usati come "mattoni" per costruire le nuove proteine nel corpo umano. Questo processo è continuo perché le proteine cellulari e plasmatiche hanno un rinnovamento permanente per tutta la vita.
Questo passaggio consuma molta energia: circa 0,85 kcal per grammo di proteine sintetizzate.
I BCAA si trovano principalmente nella carne (soprattutto pollo), nella frutta a guscio (anacardi, noci, mandorle), nel cacao, nelle uova, nel formaggio, nel latte, in alcune verdure (zucca, melanzane, barbabietole) e nei legumi (fagioli neri, piselli).
Si consiglia l'assunzione di 2 misurini al giorno, secondo le proprie esigenze, subito prima o dopo l'esercizio fisico.
Allo stesso tempo, puoi utilizzare i seguenti integratori:
- Super Omega 3, un integratore di acidi grassi insaturi di eccezionale qualità per raggiungere l'equilibrio raccomandato di omega 3/omega 6 di 1/5, necessario per un funzionamento fisiologico ottimale.
- L-Glutamine, L-Citrulline o L-Lysine, tre amminoacidi naturali oggetto di attento monitoraggio scientifico per il loro importante ruolo proteinogenico nell'organismo.
Durante lo sforzo fisico, subentra il metabolismo dei carboidrati per fornire l'energia necessaria allo sforzo. Se il livello di glucosio nel sangue è troppo basso, l'organismo attinge alle sue riserve muscolari. Si consiglia quindi di ingerire dei carboidrati ad alto indice glicemico (glucosio o maltosio ad esempio) poco prima o durante l'attività fisica per limitare le perdite di glicogeno. Nella fase di riposo, invece, sarà necessario privilegiare i carboidrati a basso indice glicemico per favorire la produzione di glicogeno e quindi ripristinare le riserve muscolari.
Questo integratore alimentare in polvere è proposto nella sua forma più pura possibile, non aromatizzata e non zuccherata. Scegliendo questo prodotto, paghi e consumi solo ingredienti attivi, senza additivi inutili (né edulcoranti, né aromi artificiali, né zuccheri aggiunti). Puoi quindi assumere la polvere nel modo più naturale possibile semplicemente mescolandola conacqua o sentirti libero di personalizzarla: aggiungi il dolcificante che preferisci, sostituisci l’acqua con alcune altre bevande (ad esempio un succo di frutta), ecc.
Recensioni
La valutazione di questo prodotto è di 4.5 su 5 stelle.
Abbiamo raccolto 13 recensioni.
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18 marzo 2025
Très bon produit
9 settembre 2024
Je ne le supporte pas et très amer niveau goût
Non lo sopporto ed è molto amaro a livello di gusto
Ciao Nathalie,
Grazie per aver dedicato del tempo a lasciare una recensione sui nostri BCAA.
Il tuo feedback è prezioso e ci aiuterà a migliorare le nostre formulazioni. Se desideri discutere delle tue preoccupazioni o esplorare altre opzioni che potrebbero meglio adattarsi ai tuoi gusti, non esitare a contattare il nostro servizio clienti. Siamo qui per aiutarti.
Grazie ancora per il tuo commento, e speriamo di poterti servire meglio in futuro.
Cordiali saluti,
Gaëlle - Supersmart
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28 maggio 2024
Tres bons resultats en recuperation apres l effort.
Ottimi risultati nel recupero dopo lo sforzo.
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2 gennaio 2024
Complément très bien pour mon activité professionnelle sportive.
Integratore ottimo per la mia attività professionale sportiva.
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23 novembre 2023
Permet une récupération physique rapide, idéal pour tenir la cadence d une séance de fitness intensive.
Permette un recupero fisico rapido, ideale per mantenere il ritmo di una sessione di fitness intensiva.
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Bonjour Nathalie,
Merci d'avoir pris le temps de laisser un avis sur nos BCAA.
Votre retour est précieux et nous aidera à améliorer nos formulations. Si vous souhaitez discuter de vos préoccupations ou explorer d'autres options qui pourraient mieux convenir à vos goûts, n'hésitez pas à contacter notre service client. Nous sommes là pour vous aider.
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Cordialement,
Gaëlle - Supersmart