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BCAA's

Integratore alimentare di BCAA per la sintesi proteica muscolare

9 recensioniLeggi le recensioni

Un integratore di amminoacidi a catena ramificata (BCAA) di riferimento per gli atleti

  • Contiene L-leucina, L-isoleucina e L-valina in forme ottimali per l'organismo.
  • Rapporto 2:1:1: corrispondente alla distribuzione osservata nel muscolo.
  • Integratore di alta qualità, a base di lecitina di girasole e senza additivi.
  • Unità monomerica di proteine che ha dato origine a innumerevoli pubblicazioni scientifiche in campo sportivo.
  • Dopo uno sforzo fisico, le concentrazioni plasmatiche di BCAA si riducono.

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BCAA è un integratore alimentare di amminoacidi a catena ramificata (BCAA) molto apprezzato dagli atleti. Contiene 3 amminoacidi essenziali non sintetizzati dall'organismo: la L-leucina, la L-isoleucina e la L-valina, in un rapporto 2:1:1 corrispondente alla loro distribuzione nella composizione delle proteine.

Cosa sono gli amminoacidi a catena ramificata (BCAA)?

Gli amminoacidi ramificati o "a catena ramificata" sono degli amminoacidi essenziali (devono essere necessariamente apportati tramite l'alimentazione) che hanno una catena alifatica laterale. Fanno parte della composizione delle proteine e possono servire come fonte di energia, contribuendo in particolare al ciclo di Krebs. Questi 3 amminoacidi costituiscono più del 30% degli amminoacidi che compongono i muscoli. Dopo uno sforzo intenso, si verifica una diminuzione delle concentrazioni plasmatiche di questi tre amminoacidi (1-3).

L'ANSES ha emesso delle raccomandazioni per il consumo giornaliero di questi amminoacidi essenziali:

  • 39 mg/kg per la leucina;
  • 18 mg/kg per l'isoleucina;
  • 18 mg/kg per la valina.

Secondo questa base, una dose giornaliera del nostro integratore BCAAs permette di coprire ampiamente tutte le esigenze di un adulto sportivo del peso di 100 kg.

Quali sono i ruoli delle proteine nel corpo umano?

Le proteine, costituite da aminoacidi, hanno due funzioni principali nell'organismo:

  • hanno un ruolo strutturale, contribuendo alla costruzione e riparazione dei tessuti, ed in particolare di quelli del tessuto muscolare.
  • Hanno un ruolo biochimico fondamentale con le proteine di trasporto, le proteine immunitarie, le proteine enzimatiche, gli ormoni, i recettori, ecc.

Per mantenere la massa muscolare, la letteratura scientifica indica che l'assunzione di proteine dovrebbe raggiungere almeno 1,2 g/kg ogni giorno. Per sviluppare la massa muscolare, invece, bisogna superare questi valori. La maggior parte delle pubblicazioni concorda nel dire che un'assunzione di 1,5/kg-2,2/kg favorisce al meglio la crescita muscolare senza presentare alcun pericolo per l'organismo.

Queste quantità sono spesso difficili da raggiungere senza assumere un integratore alimentare, soprattutto se si vuole evitare di alimentare contemporaneamente il tessuto adiposo. Inoltre, alcuni alimenti ricchi di proteine, non necessariamente fanno bene alla salute in caso di consumo eccessivo, è il caso ad esempio della carne rossa (4).

L'assunzione di amminoacidi è una possibile alternativa all'assunzione di proteine: anche se sono solo l'unità monomerica delle proteine, vengono assorbiti dall'organismo molto più velocemente.

Da cosa è composto BCAA's

BCAA
Aminoacido
L-isoleucina
Aminoacido
L-valina
Aminoacido
L-leucina
Aminoacido

Domande? Dubbi?

Come avviene la sintesi proteica?

L'assunzione alimentare di proteine (che vengono scomposte in amminoacidi durante la digestione) e di amminoacidi permette la circolazione degli amminoacidi liberi nell'organismo, nelle cellule come nell'ambiente extracellulare. Questi ultimi vengono poi usati come "mattoni" per costruire le nuove proteine nel corpo umano. Questo processo è continuo perché le proteine cellulari e plasmatiche hanno un rinnovamento permanente per tutta la vita.

Questo passaggio consuma molta energia: circa 0,85 kcal per grammo di proteine sintetizzate.

Quali sono le fonti alimentari di leucina, isoleucina e valina?

I BCAA si trovano principalmente nella carne (soprattutto pollo), nella frutta a guscio (anacardi, noci, mandorle), nel cacao, nelle uova, nel formaggio, nel latte, in alcune verdure (zucca, melanzane, barbabietole) e nei legumi (fagioli neri, piselli).

Come assumere l'integratore alimentare BCAA's?

Si consiglia l'assunzione di 2 misurini al giorno, secondo le proprie esigenze, subito prima o dopo l'esercizio fisico.

Allo stesso tempo, puoi utilizzare i seguenti integratori:

  • Super Omega 3, un integratore di acidi grassi insaturi di eccezionale qualità per raggiungere l'equilibrio raccomandato di omega 3/omega 6 di 1/5, necessario per un funzionamento fisiologico ottimale.
  • L-Glutamine, L-Citrulline o L-Lysine, tre amminoacidi naturali oggetto di attento monitoraggio scientifico per il loro importante ruolo proteinogenico nell'organismo.

Durante lo sforzo fisico, subentra il metabolismo dei carboidrati per fornire l'energia necessaria allo sforzo. Se il livello di glucosio nel sangue è troppo basso, l'organismo attinge alle sue riserve muscolari. Si consiglia quindi di ingerire dei carboidrati ad alto indice glicemico (glucosio o maltosio ad esempio) poco prima o durante l'attività fisica per limitare le perdite di glicogeno. Nella fase di riposo, invece, sarà necessario privilegiare i carboidrati a basso indice glicemico per favorire la produzione di glicogeno e quindi ripristinare le riserve muscolari.

Recensioni

La valutazione di questo prodotto è di 4.7 su 5 stelle.
Abbiamo raccolto 9 recensioni.

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Eccellente 9 Recensioni
Bardot Brice

2 gennaio 2024

Complément très bien pour mon activité professionnelle sportive.

Marc Rousselet (france)

23 novembre 2023

Permet une récupération physique rapide, idéal pour tenir la cadence d une séance de fitness intensive.

Molina Suau Nuria

24 luglio 2023

A diferència de d'altres productes, aquest es dilueix molt millor perquè el producte és molt més fi.

Sr. Graells Segarra

28 giugno 2023

Cumple bastante bien su cometido

Alain�f****

10 aprile 2023

Difficile d'évaluer un produit qui va agir plutôt dans la durée et qui est à prendre au long cours, mais déjà des résultats positifs après plusieurs semaine d'utilisation sur les muscles et les ligaments des pieds, c'est encourageant je continu en renfort à d'autres protéines A.F.

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