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Integratore alimentare di citrullina
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L-Citrulline
Sport e attività fisica
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Descrizione
Un integratore naturale di citrullina per l'attività fisica
  • Promuove la sintesi dell'ossido nitrico, un composto vasodilatatore.
  • Contribuisce a ridurre l'accumulo di ammoniaca nell'organismo.
  • Aiuta a limitare i crampi, i dolori muscolari e l'affaticamento muscolare.
  • Aiuta ad aumentare il tasso metabolico dell'organismo.
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Acquista L-Citrulline, un integratore alimentare naturale al 100%

L-Citrulline è un integratore naturale di citrullina, un amminoacido non essenziale che si trasforma in arginina nell'organismo. È l'unico amminoacido che sfugge al sequestro splancnico, fenomeno che limita la circolazione degli amminoacidi negli anziani.

Che cos'è la citrullina?

La citrullina è un amminoacido non essenziale che l'intestino produce nell'intestino tenue, a partire dalla glutammina e dall'arginina. Negli anni '80, Windmueller e Spaeth dimostrarono infatti che l'intestino tenue rilascia continuamente citrullina e che questa raggiunge la circolazione sistemica, in forma libera.

Il suo nome deriva da Citrullus vulgaris, nome latino dell'anguria, che è uno dei pochi alimenti a contenerlo naturalmente (1).

Svolge un ruolo particolarmente importante, insieme all'ornitina e all'arginina, in quello che viene definito il ciclo dell'urea, nel fegato. Il ciclo dell'urea è un insieme di reazioni biochimiche che avvengono nel fegato e che consentono all'organismo di depurarsi dall'ammoniaca, che è neurotossica.

La citrullina non è proteica, ossia non è direttamente coinvolta nella produzione di proteine e peptidi.

Quali sono gli effetti dell'integrazione di citrullina?

La somministrazione di citrullina aumenta indiscutibilmente la disponibilità di citrullina e arginina, con un'eliminazione urinaria molto bassa (2).

Un apporto di amminoacidi proteinogenici, come l'arginina, considerato eccessivo dall'organismo, porta a una massiccia depurazione di questi amminoacidi da parte del fegato. La maggior parte di questi viene quindi esclusa e non contribuisce a un'ottimale sintesi muscolare. Si tratta del sequestro splancnico. Ma la citrullina è un amminoacido atipico, che sfugge a questo sequestro. È quindi in grado di circolare in tutto l'organismo senza essere lavorata dal fegato, per poi trasformarsi in arginina.

Poiché la citrullina non viene metabolizzata dal fegato ma viene immediatamente convertita in arginina, l'assunzione orale di citrullina è dunque più efficace nell'aumentare i livelli di arginina in circolazionerispetto all'assunzione dell'arginina!

Che cos'è la sarcopenia?

La sarcopenia è una diminuzione della massa muscolare dovuta all'età. Segue un processo fisiologico che inizia all'età di 30 anni negli uomini e dopo la menopausa nelle donne. Con il tempo diventa patologica, perché limita l'autonomia della persona e le attività della vita quotidiana.

Che cosa succede se assumiamo integratori a base di citrullina?

Dopo l'ingestione, la citrullina viene convertita in arginina dai reni, il che contribuisce alla produzione di ossido nitrico (NO), un gas coinvolto nella vasodilatazione, nella neurotrasmissione e nella produzione di ATP (energia cellulare).

Le concentrazioni plasmatiche di citrullina e arginina aumentano rapidamente e proporzionalmente alla dose di citrullina ingerita (3). Queste concentrazioni tornano ai valori iniziali dopo un periodo di circa 6 ore.

D'altra parte, la citrullina attraversa senza problemi la barriera ematoencefalica, il che è piuttosto benefico in considerazione del fatto che la concentrazione di citrullina nel cervello diminuisce con l'età.

L'integrazione orale costante di citrullina non ha effetti collaterali indesiderati, a differenza dell'ornitina e dell'arginina (4). È completamente sicura (5-7). Può essere associata all'assunzione di altri integratori sinergici:

  • Organic Chaga Extract, l'ingrediente segreto dei popoli siberiani;
  • Cordyceps Cs-4, un estratto naturale di Cordyceps sinensis per aumentare le prestazioni;
  • L'inimitabileDaily 3, la formula multivitaminica più completa che è possibile assumere con una sola capsula.

5 buoni motivi per assumere integratori a base di citrullina

  1. Con l'età, la concentrazione di citrullina nel cervello diminuisce.
  2. Gli anziani malnutriti sperimentano un aumento del sequestro di amminoacidi: la loro circolazione sistemica è limitata durante il periodo postprandiale (cioè il periodo successivo al pasto). Ciò provoca gradualmente una diminuzione della sintesi proteica e favorisce la perdita di massa muscolare osservata durante l'invecchiamento. La citrullina sfugge a questo fenomeno di sequestro.
  3. Gli alimenti ricchi di citrullina sono molto rari.
  4. L'integrazione di citrullina non comporta alcun rischio per la salute, anche a lungo termine.
  5. La citrullina si trasforma in arginina, un amminoacido proteinogenico.
Composizione
Dose giornaliera: 3 misurini
Numero di dosi per confezione: 14
Quantità per dose
Citrullina 6,75 g

Ogni capsula contiene 2,25 g di citrullina
Consigli di utilizzo

Adulti. Assumere un misurino e mezzo (tra 3 e 4 g) una o due volte al giorno in base alle proprie esigenze o al consiglio del proprio terapeuta.

Attenzione: non superare la dose giornaliera consigliata. Questo prodotto è un integratore alimentare che non deve essere inteso come sostituto di una dieta varia ed equilibrata e di uno stile di vita sano. Tenere fuori dalla portata dei bambini. Conservare al riparo dalla luce, dal calore e dall'umidità. Come per qualsiasi integratore alimentare, consultare il medico prima di assumerlo in caso di gravidanza, allattamento o eventuali problemi di salute.

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Romain Kugener
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Bibliografia
  1. Crenn, P., Messing, B., and Cynober, L. (2008). Citrulline as a biomarker of intestinal failure due to enterocyte mass reduction. Nutr. Edinb. Scotl. 27, 328–339.
  2. Rougé C, Des Robert C, Robins A, Le Bacquer O, Volteau C, De La Cochetière M-F, et al. Manipulation of citrulline availability in humans. Am J Physiol Gastrointest Liver Physiol. nov 2007;293(5):G1061-1067.
  3. Moinard C, Nicolis I, Neveux N, Darquy S, Bénazeth S, Cynober L. Dose-ranging effects of citrulline administration on plasma amino acids and hormonal patterns in healthy subjects: the Citrudose pharmacokinetic study. Br J Nutr. avr 2008;99(4):855 62.
  4. Grimble GK. Adverse gastrointestinal effects of arginine and related amino acids. J Nutr.

juin 2007;137(6 Suppl 2):1693S‑1701S.

  1. Bailey SJ, Blackwell JR, Lord T, Vanhatalo A, Winyard PG, Jones AM. l-Citrulline supplementation improves O2 uptake kinetics and high-intensity exercise performance in humans. J Appl Physiol Bethesda Md 1985. 15 août 2015;119(4):385 95.
  2. Thibault R, Flet L, Vavasseur F, Lemerle M, Ferchaud-Roucher V, Picot D, et al. Oral citrulline does not affect whole body protein metabolism in healthy human volunteers: results of a prospective, randomized, double-blind, cross-over study. Clin Nutr. déc 2011;30(6):807 11.
  3. Bouillanne O, Melchior J-C, Faure C, Paul M, Canoui-Poitrine F, Boirie Y, et al. Effets d’une complémentation de 3 semaines par la citrulline sur la masse maigre chez des patients âgés dénutris. Nutr Clin Métab. mars 2016;30(1):59 60.

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