Integratore alimentare di creatina: aumenta le prestazioni fisiche

La creatina è naturalmente prodotta nell’organismo. È essenziale per la produzione di ATP, sostanza utilizzata dalle fibre muscolari durante uno sforzo.

Quando i livelli di ATP si abbassano, compare la fatica muscolare associata ad un aumento dell’acido lattico.

Un’integrazione di 3-creatina ristabilisce l'equilibrio all'interno dei muscoli, permettendo un’accelerazione dei tempi di recupero dopo uno sforzo.

Queste tre forme di creatina così associate agiscono in sinergia le une con le altre garantendo un’efficacia rapida e ottimale.

Possono esserci due vantaggi essenziali:

• A livello di forma fisica. Le prestazioni atletiche aumentano significativamente in caso di sforzi intensi. Le persone molto allenate sono più sensibili e rispondono più efficacemente all’integrazione con creatina.
• È stato dimostrato che, se la malattia ed i suoi sintomi vengono rilevati in uno stadio “precoce”, l’assunzione di creatina aumenta la forza e la resistenza di quelle persone che presentano disturbi distrofici muscolari e cardiaci.

Secondo alcuni dati scientifici, vegetariani e vegani hanno livelli di creatina nel sangue anormalmente bassi. Un’integrazione con creatina permetterebbe loro un miglioramento delle prestazioni intellettuali e della memoria.

Benefici per le persone affette da malattie rare.

In alcune persone affette da una malattia genetica, la distrofia autosomica recessiva della cornea, che crea problemi legati all’iperpigmentazione della coroide, l’assunzione di creatina diminuirebbe il rischio di perdita della vista.

Migliorerebbe anche i sintomi della malattia di McArdle, un’affezione genetica rara che si sviluppa nell’infanzia. Questa patologia è dovuta a una carenza di fosforilasi muscolare (glicogenosi di tipo 5) e provoca crampi e dolori muscolari acuti. L’assunzione quotidiana di dosi elevate permetterebbe di aumentare la capacità all’esercizio fisico e di attenuare l’insieme dei dolori muscolari.

La 3-Creatina si rivela quindi un supplemento naturale efficace e privo di rischi per:

• favorire lo sviluppo e la resistenza allo sforzo fisico;
• ridurre il tempo di recupero;
• incrementare massa muscolare;
• prevenire alcune degenerazioni verosimilmente provocate dall’invecchiamento dell’organismo.

La dose attiva media raccomandata è di 5 grammi al giorno, ovvero circa un cucchiaio. Per ottimizzarne gli effetti, si raccomanda di assumere piccole dosi lungo l’arco della giornata, accompagnate da un bel bicchiere d’acqua, durante i pasti.