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Saúde – os benefícios notáveis dos suplementos alimentares de urtiga

A urtiga é uma planta que cresce em grande quantidade nas bermas dos caminhos campestres. Mal-amada pelas pernas despidas por causa do seu poder urticante, tem contudo muitas virtudes quando sabemos utilizá-la... Descubra os seus benefícios.
Grande urtiga Urtica dioica
A grande urtiga atua em várias partes do organismo.
Rédaction Supersmart.
2021-05-12 (blog.publication: 2021-05-06)Comentários (0)

A urtiga – o que é?

A urtiga Urtica dioica, também conhecida como grande urtiga, urtiga dióica ou urtiga comum, é uma planta de folhas aveludadas da família das urticaceae. Medindo de 50 cm a 1 metro, existe na Europa e é utilizada de várias formas.

Embora os jardineiros recorram frequentemente ao chorume de urtigas para afastar os insetos, muitas pessoas ignoram que este vegetal é igualmente utilizado pelas suas qualidades medicinais.

Uma planta bem conhecida de todos

Já todos nos picámos nas folhas de urtiga pelo menos uma vez na vida. As recordações são ardentes: sensação de queimadura, pruridos, bolhas. Uma avó vertia vinagre sobre a zona afetada para curar a ferida, mas a sensação desagradável persistia durante algumas horas.

Os famosos pelos urticantes são, na realidade, cones virados para cima cuja ponta parte ao contacto com a pele, vertendo ácido fórmico e histamina. Para colher a urtiga sem ser picado, basta pegar no caule pela base e puxar para cima. Desse modo, os cones não poderão tocar na pele.

Desde tempos imemoriais que esta planta é utilizada pelos herboristas e pelos fitoterapeutas que conhecem as suas virtudes para a saúde.

Mas o que é que ela contém?

A urtiga abunda em coisas boas:

Todos estes elementos contribuem para o funcionamento correto do organismo. Associar a urtiga à sua alimentação permite aumentar o respetivo teor limitando o número de calorias. Com efeito, esta planta apenas tem 82 kcal por 100 gramas de folhas frescas.

Os benefícios da urtiga – imunidade, respiração, próstata...

A urtiga é excelente para a saúde por mais de uma razão. De facto, esta planta contribui para:

Adicionalmente, a urtiga contém substâncias que propiciam a função diurética (por outras palavras, que aumentam a secreção urinária), o que se revela ideal para apoiar a expulsão da urina nos homens que sofrem de crescimento excessivo da próstata (8).

Como integrar a urtiga na sua alimentação?

Todas as partes da planta podem ser consumidas: folhas, caules e raízes. Mas é preciso saber prepará-las para poder tirar partido dos seus benefícios. Eis quatro formas diferentes de acomodar a urtiga para beneficiar das suas propriedades:

Alguns suplementos alimentares de urtiga

Os suplementos alimentares com urtiga são muito úteis por várias razões:

É possível tirar partido das virtudes gerais da urtiga em determinadas fórmulas sinérgicas ricas em diversos extratos de plantas (como o suplemento Inflarelief, que associa extratos de urtiga, de unha-de-gato para a imunidade, de gengibre para a vitalidade, de alecrim, de bromelaína, etc.)

Como vimos, para os homens a urtiga é também uma aliada de eleição em caso de problemas da próstata. Se sofre deste género de problemas (que surgem geralmente a partir dos 40 anos), um suplemento de urtiga como Nettle Root Extract contribuirá para facilitar a micção e ajudará a reduzir as vezes que se levanta de noite para urinar.

Em caso de problemas da próstata, sugerimos igualmente optar pela palmeira anã, que contribui também para o bom funcionamento da função urinária (9), e pela ameixoeira africana, cuja casca, rica em beta-sitosterol, contribui para a saúde da próstata, da bexiga e das vias urinárias inferiores (10). A urtiga comum, a palmeira anã ou a ameixoeira africana estão reunidas, entre outros compostos, em fórmulas dedicadas (por exemplo ProstaNatural Formula).

Referências

  1. Rutto LK, Xu Y, Ramirez E, Brandt M. Mineral Properties and Dietary Value of Raw and Processed Stinging Nettle (Urtica dioica L.). Int J Food Sci. 2013;2013:857120. doi:10.1155/2013/857120
  2. Dhouibi R, Affes H, Ben Salem M, Hammami S, Sahnoun Z, Zeghal KM, Ksouda K. Screening of pharmacological uses of Urtica dioica and others benefits. Prog Biophys Mol Biol. 2020 Jan;150:67-77. doi: 10.1016/j.pbiomolbio.2019.05.008. Epub 2019 Jun 1. PMID: 31163183.
  3. Kumaki Y, Wandersee MK, Smith AJ, Zhou Y, Simmons G, Nelson NM, Bailey KW, Vest ZG, Li JK, Chan PK, Smee DF, Barnard DL. Inhibition of severe acute respiratory syndrome coronavirus replication in a lethal SARS-CoV BALB/c mouse model by stinging nettle lectin, Urtica dioica agglutinin. Antiviral Res. 2011 Apr;90(1):22-32. doi: 10.1016/j.antiviral.2011.02.003. Epub 2011 Feb 19. PMID: 21338626; PMCID: PMC3085190.
  4. Kregiel D, Pawlikowska E, Antolak H. Urtica spp.: Ordinary Plants with Extraordinary Properties. Molecules. 2018;23(7):1664. Published 2018 Jul 9. doi:10.3390/molecules23071664
  5. https://open.efsa.europa.eu/questions/EFSA-Q-2010-00451
  6. https://open.efsa.europa.eu/questions/EFSA-Q-2008-3499
  7. https://open.efsa.europa.eu/questions/EFSA-Q-2008-2885
  8. Ghorbanibirgani A, Khalili A, Zamani L. The efficacy of stinging nettle (urtica dioica) in patients with benign prostatic hyperplasia: a randomized double-blind study in 100 patients. Iran Red Crescent Med J. 2013;15(1):9-10. doi:10.5812/ircmj.2386
  9. Kwon Y. Use of saw palmetto (Serenoa repens) extract for benign prostatic hyperplasia. Food Sci Biotechnol. 2019;28(6):1599-1606. Published 2019 Apr 17. doi:10.1007/s10068-019-00605-9
  10. Ishani A, MacDonald R, Nelson D, Rutks I, Wilt TJ. Pygeum africanum for the treatment of patients with benign prostatic hyperplasia: a systematic review and quantitative meta-analysis. Am J Med. 2000 Dec 1;109(8):654-64. doi: 10.1016/s0002-9343(00)00604-5. PMID: 11099686.
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