Mit unseren Tipps schön und fit über 60
60 ist ein Alter, in dem man sich entfalten kann und eine gewisse Gelassenheit erreicht hat. 60 ist aber auch ein Alter, in dem man sich ganz besonders um sich kümmern sollte. Unsere Tipps dazu lesen Sie hier:
Seine Haut pflegen
Obwohl 60 Jahre bei keinem spurlos vorübergehen, sollte dies kein Grund sein, um sich nicht um seine Haut zu kümmern. Ganz im Gegenteil! Ihre Haut braucht jetzt eine ganz auf sie abgestimmte Pflege, welche ihr Feuchtigkeit und Nährstoffe zuführt.
Tipps
Vermeiden Sie alles, was Ihre Haut angreift, und behandeln Sie sie besonders sanft. Ziehen Sie adstringierenden Produkten eine Reinigungsmilch vor. Versorgen Sie Ihre Haut morgens und abends mit einer reichhaltigen Creme für reife Haut, die Wirkstoffe, wie Kollagen), enthält. Vergessen Sie auch nicht Ihre Hände, deren Haut sogar noch feiner ist, und verwöhnen Sie sie mit den entsprechenden Produkten.
Körperlich fit bleiben
Ab 60 Jahren nehmen Knochendichte und Muskelmasse ab. Folgen können Osteoporose sowie Stürze sein.
Tipps
Halten Sie sich mit einer regelmäßigen körperlichen Bewegung fit. Treiben Sie zwei- bis dreimal die Woche Sport (Gymnastik, Schwimmen, schnelles Laufen) und fördern Sie so den Erhalt von Muskel- und Knochenmasse. Halten Sie sich viel im Freien auf (z. B. für Gartenarbeit, Spaziergänge…) und versorgen Sie so Ihren Körper ausreichend mit Vitamin D, zu dessen Herstellung der Organismus Sonne braucht. Vitamin D und insbesondere Vitamin D3 ist zur Prävention von Osteoporose sehr wichtig. Zu sich nehmen kann man Vitamin D auch mit Nahrungsergänzungsmitteln – z. B. in Form einer Kur.
Sein Gewicht halten
Einige Frauen nehmen nach den Wechseljahren hormonbedingt zu. Anderen wiederum mangelt es an Appetit. Um sein Gewicht zu halten, sollte man auf eine abwechslungsreiche und ausgeglichene Ernährung setzen. Dies hilft, zahlreiche Gesundheitsprobleme zu vermeiden.
Tipps
Essen Sie jeden Tag so viel Obst und Gemüse wie möglich. Roh oder nicht. Sie können Ihrem Körper so mit Ballaststoffen, Vitaminen, Mineralstoffen und Oligoelementen versorgen, die ihm helfen, gegen die Zellalterung zu kämpfen. Für die Aufrechterhaltung von Muskelmasse ebenso unverzichtbar sind Proteine (Fleisch, Fisch, Eier) sowie Zerealien und Hülsenfrüchte (Kichererbsen, Linsen…). Auch den Verzehr von Milchprodukten sollten Sie nicht vergessen. Milchprodukte enthalten viel für die Knochen wichtiges Kalzium. Versorgen Sie sich außerdem über den ganzen Tag verteilt regelmäßig mit ausreichend Wasser.
Etwas für seine Verdauung tun
In einem Alter von über 60 Jahren kommt es häufig zu Verdauungsproblemen. Verstopfungen sind nicht unbedingt schlimm, jedoch häufig unangenehm, v. a. wenn sie mit einem aufgeblähten Bauch, Reflux und manchmal auch Übelkeit einhergehen. (Man spricht dann von Verdauungsstörungen.)
Tipps
Bei einer einfachen Verstopfung sollten Sie Nahrungsmittel essen, die viel Ballaststoffe enthalten und so die Verdauung erleichtern: rohes Obst und Gemüse, Vollkorngetreide (z. B. Vollkornbrot), Hülsenfrüchte (Linsen, Kichererbsen, getrocknete Bohnen…). Auch Phytotherapie kann der Verdauung effektiv auf die Sprünge helfen. Psyllium z. B. wirkt aufgrund seiner hohen Menge an löslichen Ballaststoffen sehr gut.
Sein Immunsystem stärken
Ein gutes Immunsystem ist nötig, um sich gegen Angriffe von außen zu wehren und fit zu sein. Mit dem Alter ist das Immunsystem jedoch tendenziell schlechter.
Tipps
Machen Sie Probiotika zu Ihren Verbündeten. Probiotika helfen dabei, das Gleichgewicht der Darmflora wiederherzustellen, was für das Immunsystem sehr wichtig ist. Probiotika kommen in fermentierten Lebensmitteln (Kefir, Joghurt, Sauerkraut…) vor. Es gibt sie jedoch auch als Nahrungsergänzungsmittel. Ein Probiotikum mit mehreren Bakterienstämmen ist eine ausgezeichnete Wahl (Probio Forte).
TIPP VON SUPERSMART
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19 Std.
sehr empfehlenswert
verlässliche, schnelle Lieferung, Inhaltsstoffe wissenschaftlich up to date
Dr. Königswieser Veronika
2 Tage
Der Bestellprozess war einwandfrei und…
Der Bestellprozess war einwandfrei und ich bin mit der Qualität der Produkte sehr zufrieden. Danke!
seb
4 Tage
Bacillus subtiles
Schnelle und problemlose Abwicklung der Bestellung. Produkt war innerhalb von 3-4 Tagen da.
BREIER Martina
5 Tage
Alles hat super geklappt☺️🌺
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Y. Niedergall
5 Tage
Produkte sind gut ausgewählt
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Ilka
6 Tage
Hat diesmal super geklappt.
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A. Nowak
7 Tage
Ich lobe die Qualität von Supersmart…
Ich lobe die Qualität von Supersmart Produkten, hier Akkermansia. Und dass ich es vorbestellen kann, danke dafür!
Antje Chee-Rheingans
9 Tage
Gute Produkte
Gute Produkte
Barbara
12 Tage
Immer wieder gerne bei SuperSmart einkaufen
Über die Produktpalette des Nahrungsergänzungsmittelergänzungs Herstellers, SuperSmart, kann ich nichts negatives berichten. Ich bin schon viele Jahre Kunde bei diesem Unternehmen. Die einzelnen Produkte sei es für Herz,Lunge,Augen,Sport und Ausdauer und andere körperlicheBefindlichkeiten Haben sich bei mir immer positiv entwickelt. Ich möchte diese Produkte nicht mehr missen. Die Lieferung ist auch in 1 bis2Tagen erledigt. Rund um gesagt alles in bester Ordnung.
juer
21 Tage
Gute Produkte
Gute Produkte, aber ziemlich hochpreisig.
Sascha Jurek
26 Tage
Blutdruck
Ich verwende Potassium Orotate als Blutdrucksenker. Der Arzt hätte mir ein Medikament verordnet, über Mundpropaganda hörte ich von den Kapseln. Das funktioniert seit 5 Monaten wunderbar.
BOESWARTH Johann
85 Tage
Nehme das Produkt noch zu kurz um eine…
Nehme das Produkt noch zu kurz um eine Bewertung abgeben zu können
Ermelinde
87 Tage
Das Produkt Akkermansia überzeugt mich…
Das Produkt Akkermansia überzeugt mich in der Qualität und der Zusammensetzung der Inhaltsstoffe- sehr verträglich und hoch wirksam. Für mich bei dysbiose und sibo ein gamechanger! Danke!
Antje Chee-Rheingans
92 Tage
Produktvielfalt
Auf SuperSmart, ist in Bezug auf richtige und schnelle Produktlieferung Verlass. Bei SuperSmart im Portvolio ist für alle Leiden die am Körper auftreten können Etwas zu finden. Bin schon seit Jahren Kunde und wurde nie enttäuscht.
juer
99 Tage
Schnelle Lieferung
Schnelle Lieferung Bei einer Bestellung gab es Schwierigkeiten aber das wurde durch den Kundendienst schnell gelöst Ich finde es sehr schade dass kein gekühlter Transport angeboten wird Vor allem wenn man im Sommer probiotika benötigt
Maria
oder Geld zurück