Die Blutwerte von Vitamin D, aus denen diese Vorteile hervorgehen, werden immer noch diskutiert. Die neuesten Erkenntnisse deuten darauf hin, dass zirkulierende Werte über 50 nmol/L oder sogar 75 nmol/L optimal für die allgemeine Gesundheit sind. Umgekehrt wurden Werte unter 30 nmol/L mit negativen gesundheitlichen Auswirkungen in Verbindung gebracht.

Um eine Blutkonzentration von mehr als 75 nmol/L zu erreichen, ist es oft notwendig, eine tägliche Dosis von mindestens 2000 IE pro Tag einzunehmen. Es hat sich also gezeigt, dass eine tägliche Supplementierung von 3000 IE über 8 Wochen eine Konzentration von mehr als 75 nmol / l von 25 (OH) D bewirkt (19-20).

Im Jahr 2010 haben mehr als 40 internationale Forscher einen Aufruf gestartet, um Ärzte auf die Bedeutung von Vitamin D bei der Prävention von Osteoporose und Herz-Kreislauf-Erkrankungen aufmerksam zu machen. Sie empfahlen der gesamten westlichen Bevölkerung (die in mittleren Breiten lebt) eine Ergänzung von 1000 bis 2000 IE, insbesondere von Oktober bis März.

Was ist mit der Nahrungsaufnahme?

Die Nahrungsquellen für Vitamin D sind sehr begrenzt. Dazu gehören hauptsächlich Fette tierischen Ursprungs, insbesondere solche von fettem Fisch, sowie bestimmte künstlich angereicherte Lebensmittel wie Milchprodukte, bestimmte Pflanzenöle und pflanzliche Getränke.

Laut der französischen SUVIMAX-Studie liefert die Ernährung im Durchschnitt nur 136 IE Vitamin D pro Tag. Die Umlaufraten stammen daher hauptsächlich aus der körpereigenen Produktion von UV-B.

Osteoporose ist ein natürlicher Prozess, der normalerweise mit dem Altern zusammenhängt, gekennzeichnet durch eine Reduktion der Knochenmasse und -dichte. Sie macht die Knochen "poröser", so dass sie bei häufigen Stürzen leichter gebrochen werden. Da dieser Knochenschwund in der Regel bis zur Fraktur keine Symptome verursacht, wird Osteoporose als "die stille Krankheit" bezeichnet. Aber woher kommt dieser Knochenschwund?

Die Knochen des menschlichen Körpers werden durch einen zweiseitigen Prozess ein Leben lang neu geformt:

• Eine Resorptionsphase, in der spezialisierte Zellen, sogenannte "Osteoklasten", an bestehenden Knochenstrukturen nagen. Dieses "Knabbern" führt zum wiederholten Auftreten von Löchern (genannt "Howship-Lücken") im Knochen.
• Eine Reformationsphase, in der andere spezialisierte Zellen, die "Osteoblasten", neue Knochenstrukturen aufbauen, um die "Löcher" zu füllen und gesunde Knochen zu reformieren. Die Mineralien sammeln sich dann in der neuen Matrix an, um die mechanische Festigkeit der Knochen zu optimieren.

Dieser doppelte Prozess ermöglicht es dem Menschen, immer in Phase mit seiner Umgebungzu sein. So werden beschädigte Knochen schnell wieder aufgebaut und der Körper kann sogar stärkere Knochen aufbauen, wenn sich die Umgebung geändert hat (z.B. neue körperliche Aktivität). Dieser doppelte Prozess muss jedoch ausgewogen bleiben. Wenn die Knochenresorptionsphase übernimmt, werden die "Löcher" nie gefüllt und die Knochen werden gefährlich schwach. Genau das passiert bei Osteoporose.

Mehrere Faktoren beeinflussen das Gleichgewicht dieses Knochenumbaus (1) :

• Sexualhormone . Östrogene sind die Hauptregulatoren des Knochengewebeumbaus. Sie zielen auf Osteoblasten und sind starke Inhibitoren der Knochenresorption durch Osteoklasten. Der Entzug dieser Östrogene in den Wechseljahren führt zu einem dauerhaften Ungleichgewicht in der Knochenerneuerung: Der Knochenschwund nimmt zu und die Osteoporose tritt relativ schnell ein.
• Mechanische Einschränkungen . Der Knochen ist in der Lage, sich dem Grad der körperlichen Belastung anzupassen. Wenn jemand plötzlich ihre körperliche Aktivität einstellt, z.B. durch eine Verletzung, verschwinden körperliche Reize, wodurch die Resorptionsphase erhöht und die Reformierungsphase verringert wird. Langfristig führt körperliche Inaktivität auch zu Osteoporose.
• Bone Morphogenetic Proteins (BMPs). Es sind Proteine, die die Knochenreformphase fördern.
• Insulin Growth Factors (IGFs), Wachstumsfaktoren, die die Osteoblastenaktivität stimulieren.
• Les Transforming Growth Factor (TGF), eine Familie von Botenstoffen, die beide Phasen des Knochenumbaus maßgeblich beeinflusst.
• Vitamin D. Es spielt eine wesentliche Rolle bei der Knochenerneuerung: Anregung der intestinalen Absorption von Kalzium und Phosphat (das zur Mineralisierung von neuem Knochen verwendet wird) und Hemmung von Parathormon, einem Protein, das die Knochenresorption stimuliert.

Vitamin D3 5000 IU ist ein außergewöhnliches Nahrungsergänzungsmittel, das 3 wesentliche Vorteile hat :

1. Es enthält Vitamin D3, das wirksamer ist als Vitamin D2, eine Form, die in Produkten pflanzlichen Ursprungs vorkommt (23). Es wurde lange Zeit angenommen, dass die beiden Formen gleichwertig sind, aber die jüngsten Tests zeigen, dass dies nicht der Fall ist.
2. Mit 5000 IE pro Einheit ist die Dosierung leistungsstark. . Es wurde für den täglichen Gebrauch entwickelt (in diesem Fall ist es besser, eine Dosierung von 25-Hydroxyvitamin D durchzuführen), zweiwöchentlich oder wöchentlich. Die Wirksamkeit der oralen Supplementierung mit 1000 bis 10.000 IU pro Tag wurde in mehreren Studien bestätigt (24-27).
3. Es wurde als Softgel abgefüllt und enthält Sonnenblumenöl, um die Aufnahme von Vitamin D zu maximieren. Vergleichstests haben gezeigt, dass diese Form besser absorbiert wird als die trockene Form und dass sie einen erheblichen Anstieg der 25(OH)D-Spiegel im Blut bewirkt.

Bone Health enthält eine Mischung aus vier Pflanzenextrakten, die traditionell verwendet werden, um Knochenschwund zu verhindern.

Die Blätter vonEucommia ulmoides

Es ist eine der am häufigsten verschriebenen natürlichen Präparate in China zur Behandlung von Osteoporose. (2-3). Nach der Theorie der traditionellen chinesischen Medizin optimiert Eucommia ulmoides (auch bekannt als Du-Zhong in Asien) die Gesundheit der Nieren, die das Knochengewebe nähren und unterstützen.

Während die moderne Wissenschaft die Anti-Osteoporose-Eigenschaften vonEucommia ulmoides eindeutig nachgewiesen hat, ist der fortgeschrittene Wirkmechanismus unterschiedlich. Mehrere Studien haben gezeigt, dass nicht-steroidale polyphenolische Lignane (4) in der Pflanze genauso wirken wie Östrogene. Diese "Phytoöstrogene" sollen in gleicher Weise an die "Östrogenrezeptoren α" (5-7) binden, die mit zunehmender Tendenz die Aktivität mehrerer Gene regulieren, die für die Funktion von Osteoblasten entscheidend sind (8).

Es ist dieser Mechanismus, der ihre Fähigkeit erklären könnte, die Knochenreformphase durch Osteoblasten (9) zu stimulieren und damit die Knochenmineraldichte im Knochen zu erhöhen, ohne Nebenwirkungen zu verursachen (10).

Die Wurzel von Astragalus

Astragalus ist gut bekannt für seine adaptogenen Eigenschaften, aber diese traditionelle Pflanze hat andere Vorteile. Aufgrund seines hohen Flavonoidgehalts, insbesondere der Isoflavone (11), wird er seit Jahrtausenden zur Bekämpfung der Osteoporose eingesetzt (12).

Untersuchungen haben gezeigt, dass er auf zwei Faktoren wirkt, die beim Knochenumbau eine Rolle spielen (13-14) :

• Er erhöht den TGF-β1, einen Wachstumsfaktor, der die Knochenbildung aktiv unterstützt. Dieser Faktor ermöglicht die Rekrutierung, Differenzierung und Proliferation von Osteoblasten, die für die Knochenrekonstruktion notwendig sind (15-16).
• Dagegen reduziert er den TGF-α-Spiegel, einen weiteren Wachstumsfaktor, der eine wichtige Rolle beim Knochenabbau spielt und den Knochenabbau durch Osteoklasten stark fördert. Nach der Menopause sinkt der TGF-β1 Spiegel (17), was zum Ungleichgewicht des Knochenumbaus beiträgt.

Forscher glauben, dass die Isoflavone von Astragalus auch mit östrogenen Rezeptoren interagieren. Wie Östrogene erhöhen sie auch die Aufnahme von Kalzium, was für die Remineralisierung des Knochens entscheidend ist.

Die Samen von Cuscuta chinensis

Cuscuta chinensis ist eine parasitäre Pflanze, die seit Jahrtausenden in der traditionellen Medizin zur Unterstützung der Knochenfunktion verwendet wird. Es wird auch Dodder und Tu-Si-Zi genannt. Sein Wirkungsmechanismus scheint dem von Astragalus sehr ähnlich zu sein: Cuscuta chinensis enthält auch viele Flavonoide (18), von denen die aktivsten Kaempferol, Quercetin, Hyperosid, Astragalin und Lignane sind. (19).

Studien zeigen, dass es die Differenzierung und Proliferation von Osteoblasten unterstützt und gleichzeitig die Wirkung von Osteoklasten hemmt. (20-21).

Ein Extrakt aus der Rehmannia-Wurzel

Rehmannia glutinosa ist eine essbare Pflanze, die allgemein als Dihuang bekannt ist und seit mindestens 3000 Jahren in der traditionellen Medizin verwendet wird. Moderne Forschung hat die Anwesenheit vieler bioaktiver Verbindungen wie Flavonoide und Monoterpenoide ergeben (22). Unter den letzteren scheint es, dass Catalpol das wirksamste (23) zur Unterstützung der Knochenfunktion ist, aber der genaue Mechanismus muss noch ermittelt werden.

Da Vitamin D fettlöslich ist, kann es vom Körper im Fett gespeichert werden, wenn die Aufnahme den Bedarf übersteigt.

Theoretisch ist es daher möglich, Mega-Dosen von Vitamin D (100.000 bis 500.000 IE) monatlich oder sogar jährlich einzunehmen. Dennoch hat sich gezeigt, dass die Tagesdosen eher den natürlichen Umständen entsprechen, an die sich der Mensch angepasst hat. Hohe Dosen von Vitamin D haben auch mehrere negative Auswirkungen, wie z.B. ein erhöhtes Sturz- und Frakturrisiko, Atemwegsinfektionen (28), Hyperkalzämie (zu viel Kalzium im Blut, mit Symptomen wie Verstopfung) und eine Abnahme der natürlichen Melatoninproduktion (ein Schlaf-Botenstoff).

Es ist daher besser, sich für ein Präparat wie Vitamin D3 5000 IU zu entscheiden, das täglich (5000 IE pro Tag), jeden zweiten Tag (2500 IE pro Tag), zweiwöchentlich (ca. 1400 IE pro Tag) oder wöchentlich (ca. 700 IE pro Tag) eingenommen werden kann.

Zur Erzielung bedeutender Langzeitwirkungen sollte die Behandlung über einen Zeitraum von mehreren Monaten mit einer Tagesdosis von 2 Kapseln ausgedehnt werden.

Mehrere Maßnahmen können mit der Nahrungsergänzung kombiniert werden:

• eine Supplementierung an Vitamin D, an Kalzium, oder an aderen wertfollen Wirkstoffen (BMPs…).
• Häufige Sonneneinstrahlung;
• eine Verringerung des Verbrauchs von koffeinhaltigen Getränken (weil sie den Kalziumverlust und damit die Knochenresorptionsphasen fördern) ;
• die Fortsetzung oder Wiederaufnahme der regelmäßigen körperlichen Aktivität (angepasst an Ihre körperliche Verfassung).

Die Mischung ist perfekt verträglich und völlig ungiftig.

Nein. Längere Aufenthalte in der Sonne erhöhen den Vitamin-D-Spiegel nicht über einen bestimmten Schwellenwert hinaus. Eine übermäßige Sonneneinstrahlung schädigt das Vorvitamin D3 (das in der Haut in D3 umgewandelt wird) und das Vitamin D3 selbst. Eine hohe Sonneneinstrahlung im Sommer reicht daher nicht aus, um in den Wintermonaten ein ausreichendes Niveau zu halten.

Menschen über 50 Jahre sind immer noch in der Lage, Vitamin D aus den Sonnenstrahlen zu produzieren, aber aus mehreren Gründen ist diese Produktion geringer und der zirkulierende Vitamin D-Spiegel ist tendenziell niedriger.

Es ist zwingend erforderlich, Vitamin D3 5000 IE während der fettreichsten Mahlzeit des Tages einzunehmen. Diese Vorsichtsmaßnahme erhöht die Wirksamkeit der Supplementierung um 30 bis 60% (39). Fette fördern die Sekretion von Galle, was die Aufnahme von Vitamin D erhöht.

Sie könnendie Wirksamkeit von Vitamin D 5000 IU überprüfen, indem Sie Ihren Arzt nach der Dosierung von 25-Hydroxyvitamin D (40) vor und nach der Supplementierung fragen. Es ist der beste Biomarker für Vitamin D (41) (41).

Die Forschung hat gezeigt, dass Vitamin D-Hormonrezeptoren (VDRs) in Neuronen und Gliazellen des Hippocampus, Hypothalamus, Kortex und Subkortex vorhanden sind, die Gehirnregionen sind, die an der kognitiven Funktion beteiligt sind (29).
Die Bindung von Vitamin D an diese Rezeptoren löst Schutzmechanismen gegen die an neurokognitiven Störungen beteiligten Prozesse aus (30). Vitamin D hat auch eine antiatrophische Wirkung, indem es die Synthese von neurotrophen Wirkstoffen wie Nerv Growth Factor (NGF) oder Glialzellinie Derived Neurotrophic Factor kontrolliert. (GDNF) (31).

Diese Eigenschaften können Beobachtungen erklären, dass ein niedriger Vitamin-D-Spiegel bei älteren Menschen mit kognitiven Beeinträchtigungen (32-33).

Die Analyse der InCHIANTI-Kohorte fand einen Zusammenhang zwischen Hypovitaminose D und kognitiver Beeinträchtigung und zeigte, dass ältere Menschen, denen Vitamin D (< 25 nmol/L) fehlt, ein signifikant erhöhtes Risiko eines allgemeinen kognitiven Rückgangs hatten, verglichen mit denen mit hohen Konzentrationen (> 75 nmol/L) (35). Dieses Ergebnis wurde durch andere prospektive Studien bestätigt, darunter die Analyse der MrOS (36) und SOF (37) Kohorten.

Die Softgels (auch Weichkapseln genannt) dieses Produkts stammen von Rindern. Sie eignen sich besonders gut für Nahrungsergänzungsmittel, die schnell löslich sein müssen. Sie werden aus hochwertiger Rindergelatine hergestellt und sind sicher und wirksam.

Die Kapseln dieses Produkts bestehen aus HPMC (Hydroxypropylmethylcellulose), einer pflanzlichen Substanz, die aus Cellulose gewonnen wird. HPMC wird üblicherweise für Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel verwendet. Sie enthält keine tierischen Inhaltsstoffe, ist von den Gesundheitsbehörden als sicher anerkannt und nachhaltiger als synthetische Alternativen.