Die 4 besten natürlichen Muskelrelaxantien, um Ihre Muskeln zu entspannen

Natürliche Muskelrelaxantien: Was ist damit gemeint?

Der Begriff "Muskelrelaxans", der sich aus dem griechischen Wort mus ("mit dem Muskel verbunden") und dem lateinischen Wort relaxare ("entspannen") zusammensetzt, bezeichnet jede Substanz, die in der Lage ist, die Muskeln zu entspannen.

Diese Verbindungen wirken, indem sie den Muskeltonus, d. h. die Grundspannung der Muskeln, senken, indem sie auf verschiedenen Ebenen ansetzen: entweder direkt an den quergestreiften Fasern, die die Kontraktionen erzeugen, oder an der Steuerung der Motoneuronen, die sie erregen (Motoneuronen), oder an der Schnittstelle zwischen Nerven und Muskeln (neuromuskuläre Verbindung).

Muskelrelaxantien werden hauptsächlich zur Linderung von Muskelverspannungen eingesetzt, insbesondere bei Nacken-, Lenden- und Rückenschmerzen, aber auch bei wiederkehrenden nächtlichen Krämpfen (1).

Sie sind das Herzstück bestimmter Klassen von angstlösenden Medikamenten (Benzodiazepine), aber auch von allgemeinen Betäubungsmitteln, die bei chirurgischen Eingriffen verwendet werden. Sie kommen auch in natürlicher Form in bestimmten Pflanzen oder Nährstoffen vor, wo sie eine mildere, aber wirksame Wirkung entfalten.

Die vier besten natürlichen Muskelentspannungsmittel

Magnesium, ein Schlüsselmineral für die Neurotransmission

Magnesium ist ein essentieller Mineralstoff, der im menschlichen Körper in großen Mengen vorkommt, hauptsächlich in den Knochen und Zähnen, und in über 300 verschiedenen Enzymreaktionen mobilisiert wird (2).

Es ist sowohl an der zellulären Energieproduktion als auch an der Neurotransmission und der Muskelentspannung beteiligt und trägt zur normalen Funktion des Nervensystems und der Muskeln bei (3).

In unserer Ernährung ist Magnesium vor allem in Kakao, Nüssen, Vollkorngetreide und Hülsenfrüchten enthalten.

Das Auftreten von Zittern, Taubheitsgefühlen, Muskelkrämpfen oder unregelmäßigem Herzschlag kann auf einen Mangel hindeuten (4).

Ältere Menschen, Sportler, gestresste Menschen oder Menschen, die eine Diuretikatherapie erhalten, sind anfälliger für einen Magnesiummangel: In diesen Fällen ist eine Magnesiumergänzung mit hoch bioverfügbaren und gut verdaulichen Formen (wie Magnesiumorotat in Magnesium Orotate, Magnesiummalat in Magnesium Malate oder auch die OptiMag-Synergie, die 8 außergewöhnliche Formen vereint) eine sinnvolle Strategie (5-7).

Baldrian, ein Regulator der Nervenaktivität

Der auch als Katzenkraut bezeichnete Baldrian (Valeriana Officinalis) ist eine mehrjährige krautige Pflanze aus der Familie der Geißblattgewächse (Caprifoliaceae), die auf feuchten Böden in Europa und Asien wächst.

Ihre Wurzeln wurden bereits von antiken Autoren wie Dioskurides und Hippokrates für ihre tausend Tugenden gelobt und werden heute in der Pflanzenheilkunde verwendet, um Schlafstörungen zu regulieren und die geistige Gesundheit zu unterstützen (8).

Baldrian soll insbesondere beruhigende und entspannende Eigenschaften besitzen, die auf seine Sesquiterpensäuren zurückzuführen sind, die in vitro eine gewisse Affinität zu den GABA-Rezeptoren (welche die Nervenaktivität "verlangsamen") gezeigt haben (9).

Es könnte also einen Zustand der Beruhigung herbeiführen, der der Muskelentspannung förderlich ist, weshalb es in einigen Formulierungen zur Muskelentspannung zu finden ist (z. B. in der Muscle Relaxing Formula, in der Baldrian mit Magnesium kombiniert wird).

Ashwagandha, die Entspannungspflanze aus dem Ayurveda

In der Familie der Adaptogene ist der indische Ginseng alias Ashwagandha (Withania Somnifera) gefragt! Dieses berühmte Tonikum der ayurvedischen Medizin, das seit langem Bestandteil der traditionellen indischen Pharmakopöe ist, leistet wertvolle Hilfe in Zeiten nervöser Anspannung oder Angstzustände.

Da es die Werte bestimmter Neurotransmitter (GABA, Serotonin) und die Produktion von Cortisol (Stresshormon) moduliert, soll es zu einer optimalen Entspannung, zu körperlichem und geistigem Wohlbefinden und emotionalem Gleichgewicht beitragen und somit im weiteren Sinne auch zur Muskelentspannung (10-11).

Seinem Gehalt an Withanoliden, Steroidlactonen, wird derzeit der größte Teil seiner Vorteile zugeschrieben (deshalb ist unser Super-Ashwagandha-Extrakt genau auf 5 % Withanolide normalisiert).

Passionsblume, um psychomotorische Unruhe zu reduzieren

Die in Südamerika und Mexiko beheimatete Passionsblume (Passiflora Incarnata) ist eine kletternde Liane mit spektakulären Blüten, deren oberirdische Teile traditionell zur Linderung der körperlichen Manifestationen von Angstzuständen investiert werden (12).

Die einzigartige Kombination aus Flavonoiden, Betacarbolinen und Maltol greift angeblich in das GABAerge System ein, um die neuronale Erregbarkeit zu dämpfen und so einen Zustand der Ruhe herbeizuführen, indem sie psychomotorische Unruhe (die zu nervösen und schwer kontrollierbaren Bewegungen führt, die das Muskelgewebe übermäßig beanspruchen) reduziert (13).

Die WHO definiert es übrigens eher als "ein leichtes Beruhigungsmittel, das bei nervöser Unruhe, Schlaflosigkeit und Angstzuständen wirksam ist", was seine Verwendung in bestimmten Entspannungspräparaten (wie Muscle Relaxing Formula) rechtfertigt.

Synergistische Formeln zur Muskelentspannung

Warum sollte man sich für eine synergistische Formel zur Muskelentspannung entscheiden?

Neben der unbestreitbaren Zweckmäßigkeit, die eine All-in-One-Supplementation bietet, beruht die Stärke dieses Formats auf der Komplementarität seiner Verbindungen, die so ausgewählt wurden, dass sie alle Aspekte der Muskelentspannung abdecken und ihre gegenseitige Wirksamkeit potenzieren.

Man kann sich also zum Beispiel vorstellen, wie interessant ein Nahrungsergänzungsmittel sein kann, das Baldrian, Passionsblume und Magnesium in einer einzigen Kapsel vereint (wie es übrigens auch Muscle Relaxing Formula tut).