Notre complément alimentaire de 5-HTP est proposé avec une posologie de 2 gélules par jour. Pour une efficacité optimale, celles-ci doivent être avalées sur estomac vide, de préférence deux heures après le repas. Compte-tenu de l’action de ce composé, il convient de prendre certaines précautions. Le complément ne doit pas être pris simultanément avec des médicaments antidépresseurs. De plus, il est important de ne pas dépasser 200 mg de 5-HTP par jour sans avoir recours à un suivi médical. En cas de doute, il est recommandé de vous rapprocher de votre thérapeute.

La formule probiotique Lactoxira se compose des souches les plus étudiées par la recherche dans le cadre de la santé mentale et des troubles de l’humeur. Elle se base sur la dernière méta-analyse publiée qui recense 25 études animales et 15 essais cliniques humains (26) :

• Bifidobacterius longum (présente dans le tractus gastro-intestinal humain, elle réduit les symptômes dépressifs).
• Lactobacillus plantarum (présente dans certains aliments fermentés à base de chou, elle est neuroprotectrice et s’oppose aux phénomènes inflammatoires).
• Bifidobacterium bifidum
• Bifidobacterium lactis
• Lactococcus lactis
• Lactobacillus casei (présente dans l’intestin et la muqueuse buccale, elle augmente les concentrations en tryptophane et en sérotonine, provoquant une amélioration sensible de l’humeur chez les personnes sujettes à la dépression).
• Lactobacillus brevi (elle agit sur la symptomatologie de l’anxiété).
• Lactobacillus salivarius (la plus active de toutes).

Certaines de ces souches sont capables de résister à l’acidité de l’estomac (sinon il ne serait pas utile de manger des yaourts ou de boire du kefir), mais pour maximiser leur survie et garantir la meilleure efficacité de la formule, Supersmart les conditionne dans des capsules gastro-résistantes qui les libèrent à l’endroit où elles doivent agir : dans l’intestin. Le nombre de micro-organismes qui arrivent vivants jusqu’à cet endroit est en effet décisif sur la puissance de leur portée. C’est aussi la raison pour laquelle une dose de Lactoxira contient plus de 100 milliards de bactéries (CFU).

Pour accroître encore son efficacité, Supersmart a ajouté à la formulation Lactoxira une quantité de prébiotiques (son de riz et fibres d'acacia). Ces composés naturels non digestibles pour l’homme permettent aux probiotiques de se développer et de coloniser plus facilement les voies digestives.

On soupçonne le microbiote de jouer un rôle décisif dans la constitution de nos humeurs depuis des décennies (en 1863, Ludwig Andreas Feuerbach affirmait déjà que « l’homme est ce qu’il mange »), mais il restait cependant à prouver scientifiquement la réalité de cette activité.

Des essais effectués sur des animaux en laboratoire ont d’abord permis de modifier les comportements des espèces sélectionnées en ajoutant des probiotiques à leur alimentation : on a ainsi pu constater que certaines classes de probiotiques pouvaient rendre les animaux plus agressifs alors que d’autres présentaient des propriétés apaisantes. Ces premiers résultats concluants ont incité les chercheurs à tester leur hypothèse sur des personnes anxieuses, dépressives ou soumises à un stress chronique. Les résultats ont été tout aussi probants. Après plusieurs essais cliniques, il a ainsi été possible d’isoler l’ensemble des souches qui se sont révélées être les plus actives dans ce domaine, de façon à les associer dans une formule probiotique de toute dernière génération.

Vous cherchez à maximiser les effets de Lactoxira ? Voici un plan d’action à mettre en place en parallèle de votre supplémentation.

1) Adopter une meilleure alimentation pendant toute la durée de la supplémentation (28). Cela passe d’abord par une hausse progressive des apports en fibres alimentaires : plus ils sont élevés, plus le risque de dépression est diminué (29). Ce sont des matériaux digestibles uniquement pour les bactéries bénéfiques : les consommer permet donc de les avantager au détriment des organismes pathogènes. On en trouve dans pratiquement tous les fruits et légumes frais ainsi que dans les céréales complètes.

Par ailleurs, de nombreux travaux montrent le lien inversement proportionnel entre la consommation d’aliments riches en acides gras oméga-3 et la dépression (30). Plusieurs chercheurs recommandent ainsi aux personnes déprimées d’augmenter leur consommation hebdomadaire de poissons gras ou d’opter pour la supplémentation en acides gras oméga-3 (1 à 4 g par jour d’AEP/ADH) (31-32).

Enfin, il est important d’augmenter les apports en vitamines du groupe B (surtout l’acide folique). Les carences en vitamines B sont caractéristiques des personnes dépressives (33-35). Ces nutriments jouent un rôle important dans la synthèse des neurotransmetteurs qui influent sur l’humeur (la sérotonine notamment).

2) Organiser un régime de vie plus sain pendant toute la durée de la supplémentation. Pendant l’intervention, il serait opportun de se coucher plus tôt en veillant à favoriser une meilleure qualité du sommeil. C’est également une période propice à l’entreprise de nouveaux projets, à l’ouverture vers ses proches et à la reconnaissance de ses peurs.

3) S’adonner à la pratique de massages. Plusieurs études (36-37) ont montré que les massages entraînaient une amélioration de l’humeur et du sommeil par le biais d’une libération supplémentaire de sérotonine.

4) Augmenter sensiblement son niveau d’activité physique. L’activité physique est indispensable pour l’équilibre mental. Les changements métaboliques qu’elle induit optimisent le fonctionnement du cerveau et notamment l’humeur (38-39). Pour les ressentir, il est nécessaire d’exercer une activité physique d’une trentaine de minutes au moins cinq jours par semaine. Si c’est déjà votre cas, il serait opportun d’augmenter sensiblement l’intensité ou la durée de vos activités.

Il est également possible d’associer Lactoxira à d’autres compléments alimentaires comme le SAM-e, une molécule naturelle qui joue un rôle décisif dans le métabolisme des neurotransmetteurs, ou comme le millepertuis, à condition que son utilisation soit bien encadrée (la plante interagit avec de nombreux médicaments et de nombreuses substances).

Conçu à partir des tout derniers travaux scientifiques, Lactoxira permet aujourd’hui l’impensable : améliorer sa santé psychologique en influant sur la composition du microbiote et en optimisant la communication intestin-cerveau.

Les gélules de ce produit sont composées d'HPMC (hydroxypropylméthylcellulose), une substance végétale dérivée de la cellulose. L'HPMC est couramment utilisée pour les médicaments et les compléments alimentaires. Elle ne contient aucun ingrédient d'origine animale, est reconnue comme sûre par les autorités de santé et est considérée comme plus durable que les alternatives synthétiques.

Les gélules de ce produit sont composées d'HPMC (hydroxypropylméthylcellulose), une substance végétale dérivée de la cellulose. L'HPMC est couramment utilisée pour les médicaments et les compléments alimentaires. Elle ne contient aucun ingrédient d'origine animale, est reconnue comme sûre par les autorités de santé et est considérée comme plus durable que les alternatives synthétiques.