Quel est le meilleur complément alimentaire pour peau et cheveux ?

Pourquoi la vitalité de votre peau et de vos cheveux vient de l'intérieur ?

La nutricosmétique : nourrir le derme et le bulbe pileux

La nutricosmétique désigne l'apport oral de nutriments sous forme de compléments alimentaires destinés à soutenir la beauté de la peau et des cheveux depuis l'intérieur.

Une fois absorbés, les actifs de la nutricosmétique sont distribués via la circulation sanguine vers les tissus, notamment grâce aux capillaires sanguins, les plus petits vaisseaux du corps humain.

Au niveau du cuir chevelu, chaque follicule pileux repose sur une structure appelée papille dermique, richement vascularisée par ce réseau de capillaires (1).

Un mécanisme similaire irrigue le derme, où se trouvent les fibroblastes responsables de la synthèse du collagène et de l'acide hyaluronique (2).

Cette voie sanguine permet ainsi d'apporter en continu l'oxygène, les nutriments et les micronutriments nécessaires à la santé du derme et des cheveux.

Les soins externes, eux, agissent généralement sur les couches superficielles de l'épiderme et sur la fibre capillaire, sans atteindre les structures profondes que sont le derme et le bulbe pileux.

Le rôle crucial du cycle de renouvellement cellulaire

La peau et les cheveux se renouvellent en permanence, selon des cycles biologiques propres à chaque tissu.

Au niveau cutané, les cellules naissent dans la couche basale de l'épiderme, puis migrent progressivement vers la surface avant d'être éliminées.

Le renouvellement complet est généralement effectué en environ 28 jours, un délai qui s'allonge avec l'âge, en particulier après 50 ans (3).

Ce cycle explique pourquoi les effets d'une supplémentation ne sont généralement visibles qu'après plusieurs semaines de prise régulière.

Le cheveu suit, lui, un cycle bien plus long, structuré en trois phases : l'anagène (croissance), la catagène (transition) et la télogène (repos).

La phase anagène, pendant laquelle le follicule pileux produit activement la tige capillaire, dure généralement entre 2 et 8 ans selon les individus (4).

C'est durant cette phase que le bulbe pileux est le plus actif métaboliquement, et donc le plus dépendant d'un apport nutritionnel adapté.

Ces données expliquent pourquoi une cure de nutricosmétique nécessite plusieurs mois de constance avant d'observer des résultats sur la qualité de la peau ou la beauté des cheveux.

Les nutriments essentiels pour la peau et les cheveux

Le duo collagène et acide hyaluronique : les piliers de la structure

L’acide hyaluronique est présent dans tout l’organisme, dont le derme. Sa particularité est qu’il retient l’eau, aidant ainsi la peau à conserver sa tonicité et son aspect pulpeux (5).

En soutenant l’hydratation et l’intégrité de la barrière cutanée, il aide aussi à maintenir un cuir chevelu sain, condition indispensable à la santé des follicules pileux (6).

Découvrez Hyaluronic Acid, un complément d’acide hyaluronique breveté à prendre par voie orale, à la biodisponibilité maximale, issu de sources entièrement naturelles.

Le collagène, lui, forme un réseau de fibres résistantes qui s'entrecroisent dans le derme, un peu comme une armature.

C'est cette architecture du collagène qui donne à la peau sa fermeté et sa résistance à l'étirement.

En supplémentation cutanée, le collagène peut être proposé sous forme native ou hydrolysé, c’est-à-dire fractionné en peptides de faible poids moléculaire.

C’est sous cette forme qu’il est le plus biodisponible, donc mieux assimilable par l’organisme.

Une revue systématique indique que la prise de collagène hydrolysé serait associée à une peau plus souple et mieux hydratée, avec des effets plus marqués lorsque la supplémentation est poursuivie sur une longue durée (7).

Découvrez Marine Collagen, un collagène hydrolysé d’origine marine breveté, issu d’un procédé enzymatique de pointe.

Certaines formules associent acide hyaluronique et collagène à d’autres nutriments, pour viser une action globale sur la peau, les cheveux et les ongles.

Découvrez la formule Daily Beauty à base d’acide hyaluronique, de peptides de collagène, de kératine soluble, de biotine et de zinc.

La biotine (B8) et le zinc : deux micronutriments clés pour la peau et les cheveux

Impliqué dans de nombreuses fonctions biologiques, le zinc est un oligo-élément indispensable à l'organisme. Il contribue au maintien d'une peau, d'ongles et de cheveux normaux.

Le zinc intervient dès la racine du cheveu, au cœur du follicule pileux, pour soutenir plusieurs mécanismes essentiels à la croissance et à la solidité du cheveu.

Certaines recherches insistent notamment sur l'intérêt de détecter d'éventuelles carences en zinc chez les personnes souffrant de chute de cheveux.

Une étude publiée en 2023 a ainsi révélé des niveaux de zinc plus faibles chez des patients atteints d'alopécie areata (pelade), avec une corrélation entre la sévérité de la carence et l'intensité de la chute capillaire (8).

Les apports journaliers recommandés sont d'environ 10 mg pour les femmes et 12 mg pour les hommes (9).

Toutefois, malgré son importance, le zinc n'est pas stocké par l'organisme.

Il est donc essentiel de veiller à conserver des apports réguliers, via l’alimentation ou via la supplémentation en misant sur des formes hautement biodisponibles.

Le bisglycinate de zinc, lié à deux molécules de glycine, emprunte les transporteurs d'acides aminés pour franchir la paroi intestinale, ce qui en fait l'une des formes les mieux assimilées.

Découvrez Zinc Bisglycinate, des comprimés à sucer formulés avec du bisglycinate de zinc, une forme reconnue pour sa biodisponibilité et sa bonne tolérance digestive.

La méthionine de zinc, elle, associe le zinc à un acide aminé facilement reconnu et transporté par l'organisme, ce qui facilite son absorption et prolonge sa rétention dans les tissus.

Découvrez L-OptiZinc®, un complément de zinc lié à la méthionine, pour une biodisponibilité optimale et une rétention décuplée.

Du côté des vitamines, la vitamine B8, appelée aussi biotine, est également impliquée dans l'équilibre global de la peau et des cheveux. Elle contribue au maintien d'une peau, de cheveux et de muqueuses normaux.

Découvrez Biotin, un complément de biotine dosé à 10 mg par gélule, pour soutenir la santé et l'éclat de la peau et des cheveux au quotidien.

Pour une action combinée, certaines formules réunissent plusieurs de ces actifs en un seul complément.

Découvrez Hair & Nails Formula, une formule naturelle qui réunit les 11 composés les plus efficaces pour la santé et l'aspect des cheveux et des ongles, comme la biotine, le zinc, la kératine solubilisée, la L-cystéine, la vitamine C et un extrait de bambou riche en silice.

Vitamine C et antioxydants : le bouclier contre le stress cellulaire

Antioxydante et booster de collagène, la vitamine C participe à la fois à la protection des cellules (dont celles de la peau et du cuir chevelu) contre le stress oxydatif, et à la formation normale du collagène.

La vitamine C est d’ailleurs un cofacteur essentiel à la synthèse de collagène, car les fibroblastes, des cellules présentes dans le derme, ont besoin de vitamine C pour le produire.

Les recherches montrent qu’elle atténuerait ainsi le vieillissement cutané naturel en réduisant le stress oxydatif induit par des facteurs externes et internes, et en favorisant l'expression et la maturation des gènes du collagène (10).

La vitamine E est également un puissant antioxydant : elle contribue à la protection des cellules contre le stress oxydatif.

Une étude menée sur des personnes souffrant de chute de cheveux a mis en évidence qu’une supplémentation orale en tocotriénols (une forme de vitamine E) pendant 8 mois a permis d'augmenter significativement le nombre de cheveux, un effet attribué à la réduction du stress oxydatif au niveau du cuir chevelu (11).

Comment identifier le meilleur complément alimentaire pour peau et cheveux ?

L'exigence de la biodisponibilité

Le terme « biodisponibilité » désigne la proportion d'une substance réellement assimilée par l'organisme par rapport à celle ingérée.

En effet, un complément peut être :

• partiellement dégradé par des enzymes digestives ou des bactéries intestinales ;
• mal absorbé par l’organisme ;
• éliminé prématurément par voie rénale ou biliaire avant d'avoir pu agir.

D’où l’intérêt de choisir un complément alimentaire beauté hautement biodisponible.

La biodisponibilité d'un complément dépend notamment de sa galénique, c’est-à-dire de la forme sous laquelle le nutriment est présenté : comprimé, gélule, poudre ou solution liquide.

Cette forme peut influencer la libération et la dissolution du principe actif dans le tube digestif, deux étapes nécessaires avant son absorption par l’organisme.

Mais la galénique n’est pas le seul facteur à prendre en compte : toutes les formes d'un même nutriment ne se valent pas.

Le zinc en est un bon exemple : l'oxyde de zinc, très répandu, est peu assimilable.

En revanche, les formes chélatées comme le bisglycinate ou la méthionine de zinc sont très bien absorbées grâce à leur association avec des acides aminés qui facilitent le passage intestinal.

Ces différents éléments déterminent la quantité de principe actif qui atteint effectivement la circulation sanguine, donc sa biodisponibilité.

De ce fait, le dosage indiqué sur l’étiquette ne suffit pas pour évaluer la quantité d’actifs réellement disponibles pour l’organisme.

Des formules respectueuses et traçables

Au-delà des ingrédients, la qualité d'un complément alimentaire se juge aussi à la qualité des matières premières utilisées, à la rigueur des processus de fabrication et à la transparence de la marque quant à la conformité et la sécurité.

SuperSmart conçoit et produit ses compléments alimentaires, dont des nutricosmétiques avancés, depuis plus de 30 ans.

Notre expertise repose sur une approche rigoureuse dans la conception et la production des formules, et sur une veille scientifique active qui nous permet d’avoir le niveau d’innovation le plus élevé du marché.

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Questions fréquentes sur la supplémentation beauté

Combien de temps faut-il suivre une cure pour obtenir des résultats ?

Il faut généralement compter entre 3 et 6 mois de prise régulière avant d'observer des résultats visibles sur la qualité de la peau ou la densité des cheveux.

Cette durée permet aux nutriments d'accompagner plusieurs cycles complets de renouvellement cellulaire.

La régularité de la prise compte autant que sa durée : une cure interrompue régulièrement retarde d'autant l'apparition des premiers résultats.

Peut-on combiner plusieurs complexes nutritionnels ?

Oui, il est tout à fait possible de combiner plusieurs compléments alimentaires beauté pour cibler différents besoins, par exemple en prenant un complément de collagène pour la peau et un complément zinc, biotine et kératine pour les cheveux.

Il faut simplement rester attentif aux valeurs nutritionnelles de référence (VNR) des nutriments lorsque certains actifs sont présents dans plusieurs compléments.

Par exemple, les apports recommandés sont aux alentours de 10 mg par jour pour le zinc et 55 µg par jour pour le sélénium.

Il est donc conseillé de vérifier la liste des ingrédients et la teneur totale des actifs, avant de combiner plusieurs complexes nutritionnels.