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I probiotici nel microbiota intestinale

Probiotici: si possono assumere in modo continuativo?

I probiotici si possono assumere in modo continuativo o è meglio sospenderne l'assunzione con regolarità? Scopri i nostri consigli su questo argomento.

Promemoria rapido sul microbiota intestinale

Negli ultimi anni è diventato una star perché i ricercatori ne hanno compreso meglio non solo il funzionamento, ma anche il ruolo nell'organismo: il microbiota intestinale è una colonia di microrganismi che entrano in simbiosi con il nostro corpo (1).

Composta in media da oltre mille miliardi di microrganismi, la flora intestinale (altro nome del microbiota) ha quindi tanti organismi quante sono le cellule del nostro corpo! Si contano, infatti, fino a mille specie, perlopiù batteri situati principalmente nel colon (2).

Come le impronte digitali, ogni microbiota intestinale è unico, sebbene la ricerca si proponga di dimostrare che esiste una base comune di ceppi batterici nella flora intestinale, in tutti gli esseri umani.

E l'aspetto più affascinante è che questo microbiota si forma sin dalla nascita. Inizialmente, i batteri aerobici (enterococchi, stafilococchi ecc.) colonizzano l'intestino e consumano l'ossigeno ivi presente. Consentono così ai batteri anaerobici (Bacteroides, Clostridum, Bifidobacterium ecc. di stabilirsi.

Diversificazione alimentare, genetica, livello di igiene, tipo di cure mediche ricevute, fluttuazioni degli ormoni sessuali, malattie ecc. determineranno poi l'evoluzione qualitativa e quantitativa della flora intestinale (3).

Tuttavia, questi microrganismi presenti nel colon hanno un ruolo essenziale per la nostra salute. Consentono, infatti, la fermentazione dei residui alimentari indigeribili, facilitano l'assimilazione dei nutrienti, supportano la degradazione di molti zuccheri (amido, cellulosa, polisaccaridi ecc.), partecipano alla sintesi di alcune vitamine, regolano le vie metaboliche, assicurano il funzionamento del sistema immunitario intestinale ecc. (4)

La flora intestinale è una vera e propria fabbrica indispensabile al funzionamento del nostro organismo!

Probiotici: batteri e lieviti che ci fanno bene

Di fronte all'ampliamento delle nostre conoscenze sul microbiota intestinale, ricercatori e industriali hanno quindi investito nella coltura di questi stessi batteri e lieviti che popolano il colon per sviluppare quelli che oggi vengono comunemente chiamati probiotici (o integratori microbiotici) (5).

I probiotici sono, infatti, colture di microrganismi (Bifidobacterium, Lactobacillus, Lactococcus, saccaromiceti ecc.) naturalmente presenti, in proporzione variabile, negli alimenti fermentati (kefir, yogurt, verdure lattofermentate ecc.) o proposti negli integratori alimentari.

Esistono due tipi di questi integratori:

  • integratori microbiotici monoceppo, che contengono un solo ceppo di microrganismi specifico ;
  • e formule microbiotiche multi-ceppo, che combinano ceppi di diversi microrganismi.

Una volta consumati, questi microrganismi si uniscono alla flora intestinale per mescolarsi con la popolazione di microrganismi esistente.

Dovresti quindi assumere probiotici in modo continuativo o fare delle pause?

Si consiglia generalmente di fare una pausa di alcune settimane (1 mese per esempio) tra un ciclo di assunzione e l'altro, in modo da permettere all'intestino di autoregolarsi e di svolgere le proprie funzioni da solo (6). E questo, soprattutto, se assumi 2 cicli successivi di probiotici dello stesso ceppo.

Peraltro, gli integratori microbici possono essere assunti durante tutto l'arco della vita. Nel caso di un'assunzione a lungo termine di questo tipo, ti invitiamo, tuttavia, a prolungare le pause tra due trattamenti, sempre perevitare che il tuo intestino diventi troppo “pigro”.

Qual è la durata ideale di un ciclo di probiotici?

2 settimane, 3 settimane, 3 mesi, anche 6 mesi – la durata di una cura con integratori microbiotici varia a seconda dell'obiettivo, della stagione, dello stato di salute di ciascuno e delle raccomandazioni dei laboratori che hanno coltivato i ceppi di microrganismi .

Il nostro articolo sull'argomento ti aiuterà a individuare meglio le durata necessaria, in base alle tue esigenze: quanto dovrebbero durare le cure di probiotici?

Inoltre, se riscontri problemi intestinali ricorrenti e fastidiosi, ricordati di consultare il tuo medico per ulteriori indagini. Assicurati anche di modificare il tuo regime alimentare per seguire una dieta sana ed equilibrata.

Quali integratori microbici assumere?

Bacillus subtilis

Batterio naturalmente presente nella flora intestinale, il Bacillus subtilis presenta una sorprendente capacità di formare delle spore resistenti a condizioni estreme di calore, siccità e radiazioni (7).

L'integratore Bacillus subtilis contiene un ceppo attivo, con 3 miliardi di batteri per capsula, confezionato in modo da garantire la sopravvivenza dei microrganismi per tutto il tragitto fino all'intestino.

Lactobacillus gasseri

Batterio lattico della famiglia dei Lactobacillaceae, Lactobacillus gasseri , è naturalmente presente nel microbiota orale, vaginale e intestinale, dove svolge un ruolo protettivo (8).

L'integratore Lactobacillus gasseri è studiato per poter raggiungere la flora intestinale grazie a capsule enterosolubili (che non si dissolvono nello stomaco) e contiene 6 miliardi di microrganismi per capsula.

Derma Relief

La formula microbiotica Derma Relief riunisce quattro ceppi di batteri lattici: Lactobacillus casei (naturalmente presente nei latticini e nell'apparato digerente umano), Lactobacillus rhamnosus (un altro batterio presente nei latticini fermentati e nel microbiota intestinale e vaginale), Lactobacillus plantarum (un batterio presente nel lievito madre naturale, nei prodotti lattiero-caseari, negli ortaggi e nella flora intestinale) e Bifidobacterium lactis (un altro batterio lattico presente nella flora intestinale) (9-10).

L'integratore contiene anche vitamina B2 – che contribuisce al mantenimento di una pelle normale, e vitamina C – che partecipa alla normale formazione del collagene.

Lactoxira

Da parte sua, l'integratore sinergico Lactoxira combina 8 diversi ceppi di batteri appartenenti a tre famiglie: Bifidobacterium (longum, bifidum e lactis), Lactobacillus (plantarum, casei, brevi e salivarius) e Lactococcus (lactis) (11).

Questi 8 ceppi di batteri si trovano naturalmente nella flora intestinale umana e sonooggetto di molte ricerche per comprendere meglio il loro funzionamento all'interno di molti processi corporei.

Full Spectrum Probiotic Formula

Con una formula microbiotica completa come Full Spectrum Probiotic Formula, è possibile beneficiare di 20 ceppi selezionati di Lactobacillus, Bifidobacterium, Lactococcus ecc. combinati nella stessa capsula potentemente dosata per un apporto di 36 miliardi di CFU al giorno.

È uno degli integratori a più ampio spettro che si possono trovare nelle formule microbiotiche.

Bibliografia

  1. https://www.inserm.fr/dossier/microbiote-intestinal-flore-intestinale
  2. THURSBY, Elizabeth et JUGE, Nathalie. Introduction to the human gut microbiota. Biochemical Journal, 2017, vol. 474, no 11, p. 1823-1836.
  3. ISOLAURI, Erika. Development of healthy gut microbiota early in life. Journal of paediatrics and child health, 2012, vol. 48, p. 1-6.
  4. GÉRARD, Philippe et BERNALIER-DONADILLE, Annick. Les fonctions majeures du microbiote intestinal. Cahiers de Nutrition et de Diététique, 2007, vol. 42, p. 28-36.
  5. WILLIAMS, Nancy Toedter. Probiotics. American Journal of Health-System Pharmacy, 2010, vol. 67, no 6, p. 449-458.
  6. VITTON, Véronique et DAMON, Henri. Probiotiques en pratique dans le syndrome de l’intestin irritable: des réponses scientifiques à des questions pratiques. Hépato-Gastro & Oncologie Digestive, 2020, vol. 27, no 6, p. 605-612.
  7. KOVÁCS, Ákos T. Bacillus subtilis. Trends in microbiology, 2019, vol. 27, no 8, p. 724-725.
  8. SELLE, Kurt et KLAENHAMMER, Todd R. Genomic and phenotypic evidence for probiotic influences of Lactobacillus gasseri on human health. FEMS microbiology reviews, 2013, vol. 37, no 6, p. 915-935.
  9. NOUROUZI, JAMILEH, MIRZAII, M., et NOROUZI, M. Study of Lactobacillus as probiotic bacteria. 2004.
  10. LIN, Meei-Yn et CHANG, Fen-Juan. Antioxidative effect of intestinal bacteria Bifidobacterium longum ATCC 15708 and Lactobacillus acidophilus ATCC 4356. Digestive diseases and sciences, 2000, vol. 45, no 8, p. 1617-1622.
  11. KIMOTO-NIRA, Hiromi, MIZUMACHI, Koko, NOMURA, Masaru, et al.Lactococcus sp. as potential probiotic lactic acid bacteria. Japan Agricultural Research Quarterly: JARQ, 2007, vol. 41, no 3, p. 181-189.

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