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Dimagranti e gestione del peso Casi

Dimagrire in maniera naturale: le regole d’oro

Volete perdere solamente qualche chilo, senza mettere in pericolo la vostra salute e senza inghiottire qualsiasi cosa? Per voi, ecco le regole d'oro e un piano dimagrante per dimagrire naturalmente.
Rédaction Supersmart.
2016-08-22Commenti (0)

Mangiare in modo intelligente

La chiave del successo? È lì davanti a voi. Ma attenzione, l'idea qui non è quella di seguire una dieta restrittiva e monotona che farebbe perdere peso velocemente e male (con una ripresa certa di chili). Invece, mangiare in modo intelligente, significa divertirsi, ma con i cibi giusti e con le giuste quantità. Come? Dando la priorità ad alimenti a basso indice glicemico (cereali completi, legumi, oli, latticini...) perché forniscono preziose sostanze nutritive senza gravare sulla bilancia, la frutta e i legumi per la loro ricchezza di fibre, di antiossidanti, di vitamine, la carne magra e il pesce per il loro apporto di proteine che preservano la massa muscolare.

Il mio programma dimagrante

Concentrarsi sulle piante sane

Le piante ma anche la frutta e i legumi possono essere di aiuto grazie alle loro azioni diuretica, drenante, di soppressione dell'appetito, o ancora sazietogena... Quali sono i migliori? Il carciofo, la cicoria, la mela o il pompelmo per quanto riguarda la frutta e i legumi, il dente di leone, il rosmarino, il guaranà o il frassino per quanto riguarda le piante. Integrando la frutta e i legumi giusti nella vostra dieta e concentrandovi sulle piante "booster", dimagrirete più facilmente e in modo durevole.

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Prendetevi del tempo

Il concetto di tempo è molto importante quando si vuole dimagrire. In primo luogo, più perdete i chili in eccesso lentamente e più questa perdita sarà definitiva. È fisiologico e si sa benissimo che i chili persi troppo velocemente (tramite una dieta molto povera di calorie) si riprendono in poco tempo una volta che si termina la dieta. Il tempo giusto? 2 chili al mese. Prendetevi del tempo, è anche importante durante il pasto. Ci vogliono 20 minuti affinché i sensori nello stomaco inviino i segnali di sazietà al cervello. Se si mangia troppo in fretta, si rischia di mangiare più del necessario.

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Bere sufficientemente

Le funzioni drenanti dell'organismo non saranno attivate correttamente se non si beve abbastanza (tra 1,5 e 2,5 litri al giorno a seconda dell'attività) e se l'alimentazione è troppo povera di frutta e legumi.

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