Quali minerali fanno bene ai polmoni?
I minerali sono dei micronutrienti fondamentali per la salute. Ma sai quali minerali in particolare sostengono la salute dei polmoni?
Pietre o minerali per curare i polmoni?
Parlando di minerali, affrontiamo rapidamente il tema della litoterapia (una medicina alternativa detta anche “guarigione con le pietre”). Lapislazzuli, pietra per la mancanza di fiato, pietra per le infezioni polmonari, pietra per l’enfisema, pietra per calmare la tosse, ecc. Forse stai leggendo queste righe perché hai cominciato a fare delle ricerche sulla litoterapia e sui suoi potenziali effetti sulla salute dei polmoni.
In questo articolo non ci soffermeremo sulla litoterapia in quanto tale, ma citeremo soltanto i minerali, ossia gli elementi chimici basilari, a livello molecolare.
Avere un apporto sufficiente di minerali è essenziale per la salute dei polmoni, soprattutto perché esistono numerose sindromi e affezioni polmonari (fibrosi, silicosi, asma, infiammazione dei bronchi, infezioni respiratorie, ecc.) Scopri quali minerali privilegiare per contribuire a preservare la salute dei tuoi polmoni.
Quali minerali privilegiare per la salute dei polmoni?
Zinco e immunità
Lo zinco, innanzitutto, contribuisce al normale funzionamento del sistema immunitario, baluardo contro le infezioni polmonari. È interessante notare che una carenza di zinco nei bambini può favorire la comparsa della polmonite (1). Gli si attribuiscono comunemente anche effetti antinfiammatori.
Questo minerale è inoltre noto per contribuire a proteggere le cellule (in particolare le cellule dei polmoni) dallo stress ossidativo. Infine, lo zinco sembra favorire la riparazione dei tessuti e la buona crescita cellulare.
Lo zinco si trova nelle ostriche, nel fegato di vitello e di manzo e nella carne di manzo... Per un apporto maggiore, puoi anche approfittare degli integratori alimentari specifici (come L-OptiZinc ®).
Anche il selenio fa bene ai polmoni
Minerale meno conosciuto, anche il selenio contribuisce alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo e al normale funzionamento del sistema immunitario (2).
Gli studi hanno esaminato, in particolare, la sua capacità potenziale di migliorare la salute delle persone affette da malattie polmonari croniche.
Il selenio si trova in grandi quantità nelle noci del Brasile, nonché nelle ostriche, nel tonno, nelle frattaglie e nelle aringhe. Per ottimizzarne l’apporto, puoi optare per degli integratori alimentari (ad esempio gli integratori di selenometionina, che vantano un’eccellente biodisponibilità).
I diversi effetti del magnesio
Il magnesio è un oligoelemento chiave che contribuisce al normale funzionamento del sistema muscolare e può evitare i broncospami (contrazione dei muscoli bronchiali) associati a malattie come l’asma.
Il magnesio, inoltre, contribuisce a ridurre l’affaticamento che può causare i disturbi respiratori.
Il magnesio si trova in grandi quantità nel cioccolato, nelle noci del Brasile, nei cereali, nelle mandorle o negli anacardi. Esistono anche degli integratori di magnesio (come Magnesium Malate).
Ferro e vie respiratorie
Infine, il ferro è un minerale essenziale particolarmente importante per il corpo umano.
Poiché contribuisce al normale funzionamento del sistema immunitario, è in grado di difendere il corpo, polmoni compresi, da diverse malattie trasmissibili (3). L’ideale per proteggere le vie respiratorie.
Inoltre, il ferro partecipa alla normale formazione dei globuli rossi e al corretto trasporto di ossigeno nel sangue. Un adeguato apporto di ossigeno nel sangue è, infatti, fondamentale per il funzionamento delle cellule polmonari, per consentire loro di inalare nuovamente ossigeno per l’organismo.
Infine, il ferro aiuta a ridurre l’affaticamento, che è un sintomo ricorrente delle malattie polmonari.
Il ferro si trova principalmente nella carne rossa, nel pollame, nel pesce, nella frutta secca e nei legumi. Esistono integratori alimentari ricchi di ferro biodisponibile (come Iron Bisglycinate), da assumere solo in caso di comprovata carenza.
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##TPL_ARTICOLI: 0503,0502,0470,0665,0794##Bibliografia
- Nessel TA, Gupta V. Selenium. [Updated 2023 Apr 3]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2023 Jan-. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK557551/
- Rabinovich D, Smadi Y. Zinc. [Updated 2023 May 1]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2023 Jan-. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK547698/
- Barney J, Moosavi L. Iron. [Updated 2023 Jul 10]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2023 Jan-. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK542171/
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