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Cura della pelle, dei capelli e delle unghie Guide e tutorial

Come combattere naturalmente la caduta dei capelli?

La caduta dei capelli non è necessariamente inevitabile. Come fermare l'alopecia e aumentare la ricrescita dei capelli in modo naturale al 100%?
Cranio di un uomo che sta perdendo i capelli
Scopri i nutrienti essenziali per contrastare la caduta dei capelli.
Rédaction Supersmart.
2020-08-12Commenti (0)

Evitare la caduta dei capelli: i principi base

Che sia duratura o temporanea, la caduta dei capelli è un argomento che ci riguarda tutti, ad un certo punto della vita. Se a volte le cause possono essere patologiche, la sua insorgenza può anche avere conseguenze sul nostro benessere. Perdere i capelli a volte significa perdere parte della fiducia in noi stessi.

Per evitare questo fenomeno, stimolare la crescita dei capelli e ritrovare una criniera splendente, segui i nostri consigli:opta per una dieta adeguata e scegli integratori alimentari di qualità.

Quali sono le cause della caduta dei capelli?

Innanzitutto, la caduta dei capelli può essere dovuta a cause molto diverse. Può dipendere da cause genetiche , ereditarie o ormonali.

La calvizie classica o l'alopecia androgenetica, ad esempio, colpiscono in particolare gli uomini durante l'invecchiamento. L'alopecia areata è una malattia autoimmune che provoca la caduta dei capelli a ciocche e può essere molto destabilizzante.

Inoltre, i cambiamenti di stagione, lo stress, una dieta squilibrata, la gravidanza... tutti questi elementi hanno conseguenze sulle "fanere" (capelli, unghie, ecc.) Questi eventi agiscono essenzialmente in due modi: causano la morte organica dei capelli, che cadono, oppure ne impediscono la crescita.

Di cosa hanno bisogno i capelli sani?

Se da un lato esistono gli shampoo arricchiti con antiossidanti o oli vegetali, non ci stancheremo mai di ripeterlo (e a buona ragione!): l'alimentazione è il rimedio più importante.

Infatti, per crescere bene e mantenersi sani i capelli hanno bisogno di nutrimento. Soprattutto, hanno bisogno di cheratina, la proteina di cui sono principalmente composti. Per garantire una corretta produzione di cheratina, il corpo ha bisogno di vitamine, oligoelementi e vari aminoacidi. In molti casi, la scienza ha dimostrato che una carenza di tali elementi può portare a una perdita di capelli eccessiva (1).

Il ruolo essenziale della vitamina B8 (biotina)

La vitamina B8, o biotina, ha dimostrato di avere un ruolo stimolante per la ricrescita dei capelli. (2) Si trova in abbondanza negli integratori alimentari come Biotin o Keranat; quest'ultimo contiene inoltre potenti molecole come la miliacina e le ceramidi.

Effetto bonus: nutrire i capelli dall'interno può anche avere effetti benefici sulla pelle ed eventualmente sulle unghie. Sarebbe quindi un peccato farne a meno.

Altre vitamine con proprietà interessanti

Il ruolo di altre vitamine non è stato ufficialmente approvato. La vitamina A, secondo alcuni, è necessaria per la produzione di sebo e il rinnovamento dei capelli. La troviamo nelle carote, nelle patate dolci, nelle zucche e nelle interiora, o in quantità ottimali negli integratori dedicati (Carottol™).

Le vitamine C ed E, d'altra parte, sono note per la loro azione antiossidante. Pertanto, alcuni studi incoraggiano ad utilizzarle per ridurre lo stress ossidativo, che è sicuramente una delle cause principali della caduta dei capelli. (3) La vitamina C è presente in tutti gli agrumi, le fragole, il mango e tutti i frutti colorati in generale, i peperoni, eccetera (oltre che nell'integratore Liposomal Vitamin C). La vitamina E, invece, si trova nella frutta secca e nei semi, negli oli vegetali o nell'avocado (e nell'integratore Natural E 400). (3)

Secondo uno studio, anche la vitamina D sembrerebbe contribuire alla creazione di nuovi follicoli piliferi. La puoi assimilare consumando pesci grassi, tuorlo d'uovo o latte e derivati (oppure un integratore come Vitamin D3 5000 UI). (4)

Gli oligoelementi necessari per i capelli: zinco, selenio...

Anche alcuni oligoelementi sono necessari per la buona salute dei capelli e i loro effetti sono ufficialmente riconosciuti. Fra questi spiccano lo zinco, un nutriente essenziale per la crescita e la riparazione dei capelli. Si trova nelle ostriche, nel germe di grano, nelle interiora e in frutti di mare e crostacei. Per un apporto ottimale, opta per un supplemento del tipo di Zinc Orotate.

Non è da trascurare l'assunzione di giuste quantità di selenio (L-Selenometionina), un altro minerale dagli evidenti effetti benefici per la capigliatura.

Parliamo ora del ferro, è infatti noto che l'anemia e la carenza di ossigeno che ne deriva possono provocare la calvizie. Il ferro si trova nelle carni rosse e nelle interiora, nelle lenticchie. nei frutti di mare, nei fagioli secchi o negli integratori ad alta concentrazione (come Iron Bisglycinate). Prima di assumere un integratore di ferro, tuttavia, consulta un medico per verificare se soffri realmente di tale carenza. (5)


Sì, hai capito bene: adottando una dieta varia e bilanciata puoi ottimizzare le possibilità di ottenere e mantenere un cuoio capelluto in forze. La caduta dei capelli è un argomento delicato, quindi è meglio affrontarlo prima che diventi serio. Prima di valutare un impianto di capelli, prova con le soluzioni naturali: un buono shampoo, una dieta adeguata, l'assunzione di integratori alimentari di qualità (ad esempio l'eccellente Daily Beauty, che riunisce, come si sa, una gran quantità di sostanze nutritive benefiche per i capelli)... Il risultato potrebbe sorprenderti.

Bibliografia

  1. Guo EL, Katta R. Diet and hair loss: effects of nutrient deficiency and supplement use. Dermatol Pract Concept. 2017;7(1):1–10.
  2. Zempleni J, Hassan YI, Wijeratne SS. Biotin and biotinidase deficiency. Expert Rev Endocrinol Metab. 2008;3(6):715–724.
  3. Trüeb RM. Oxidative stress in ageing of hair. Int J Trichology. 2009;1(1):6–14.
  4. Almohanna HM, Ahmed AA, Tsatalis JP, Tosti A. The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review. Dermatol Ther (Heidelb). 2019;9(1):51–70.
  5. Almohanna HM, Ahmed AA, Tsatalis JP, Tosti A. The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review. Dermatol Ther (Heidelb). 2019;9(1):51–70.
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