Possiamo assumere più di un integratore allo stesso tempo? [VIDEO]
Rudy Lanza, consulente naturopata di SuperSmart, vi dice se è possibile assumere più integratori contemporaneamente e vi spiega come procedere.
(Trascrizione sotto il video)
È possibile abbinare più trattamenti contemporaneamente a base di integratori alimentari? Quando questo apporta benefici e quando è meglio essere prudenti? É ciò che vedremo in questo video.
Combinazioni virtuose di integratori alimentari
Buon giorno a tutte, buon giorno a tutti! In linea di principio, l’assunzione di più integratori nutrizionali non pone problemi poiché non sono farmaci ma bensì alimentari concepiti per aumentare l’apporto in questo o quel nutrimento.
Tuttavia, è meglio seguire qualche regola molto semplice. Innanzitutto, vi invito ad abbinare sostanze capaci di far raggiungere il vostro obiettivo in modi diversi.
Ad esempio, supponiamo che voi assumiate un integratore di coenzima Q10 per il cuore. Invece di abbinare questo prodotto con un altro integratore di Q10 dovreste piuttosto scegliere uno che contiene ad esempio, estratti di piante cardioprotettrici in grado di agire sul cuore in un altro modo.
Attenzione agli effetti contraddittori degli integratori
In seguito, evitate ovviamente di assumere in contemporanea sostanze che possiedono effetti opposti. Ad esempio, se soffrite di disturbi del sonno e per tale motivo assumete un integratore di valeriana o di passiflora, non dovete aggiungere un prodotto anti-fatica ed energizzante contenente caffeine, the o maca.
Tuttavia, precisiamo che potete assolutamente assumere un integratore calmante alla sera e un integratore stimolante al mattino.
Sta assumendo dei farmaci?
Attenti anche alla somministrazione simultanea di farmaci e integratori (1). Alcuni integratori nutrizionali possono ridurre o aumentare l'efficacia dei farmaci considerando che i 2 effetti sono indesiderabili.
Gli anticoagulanti e il integratori di ginkgo biloba, ad esempio hanno entrambi l'effetto di migliorare la circolazione sanguigna cerebrale. Se si decide di utilizzare contemporaneamente i 2 prodotti, la fluidificazione del sangue può essere esageratamente rinforzata.
Ma non sono soltanto gli integratori ad essere coinvolti: ad esempio, è sconsigliato il consumo di pompelmo quando si è in cura con un trattamento farmacologico poiché questo frutto interagisce con parecchi medicamenti.
Ottimizzare i tempi di assunzione
Inoltre: se seguite più trattamenti con integratori e volete ottimizzare la loro assimilazione, fate attenzione affinché una sostanza non impedisca l’assorbimento di un'altra.
Ad esempio, si dovrebbe attendere 2 ore tra l'assunzione di un integratore a base di ferro e un integratore a base di zinco, allo scopo di approfittare in pieno dei 2 minerali. Idem per il calcio e il magnesio, poiché se assunti contemporaneamente questi 2 minerali possono ostacolarsi a vicenda nelle fase di assimilazione nell'intestino e dunque viene impedito di esprimere il loro potenziale.
Esempio di una potente sinergia tra integratori alimentari
Tuttavia, gli integratori nutrizionali si sposano generalmente molto bene tra loro. E certe sinergie sono particolarmente interessanti.
Le vitamine del gruppo B, ad esempio, si associano perfettamente con il magnesio. La vitamina B6 evita la perdita di magnesio nell'organismo, mentre il magnesio rafforza l'azione della vitamina B6 (2). In oltre, tutti e 2 agiscono di concerto contro la fatica e in favore dell'equilibrio del sistema nervoso.
Assumere Coenzymated B che riunisce le 8 forme di vitamine del gruppo B disponibili e un integratore di magnesio come Magnesium Orotate e costituisce un'eccellente combinazione sinergica.
Come potete vedere, la somma di più integratori nutrizionali è certamente la benvenuta per sostenere al meglio la vostra salute. Fate sempre semplicemente attenzione a ciò che è indicato nelle note sulla confezione oppure chiedete consiglio al vostro medico o al vostro farmacista.
Grazie di aver visto il video e a presto.
Bibliografia
- Institute of Medicine (US) and National Research Council (US) Committee on the Framework for Evaluating the Safety of Dietary Supplements. Dietary Supplements: A Framework for Evaluating Safety. Washington (DC): National Academies Press (US); 2005. 8, Interactions. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK216072/
- Noah L, Dye L, Bois De Fer B, Mazur A, Pickering G, Pouteau E. Effect of magnesium and vitamin B6 supplementation on mental health and quality of life in stressed healthy adults: Post-hoc analysis of a randomised controlled trial. Stress Health. 2021 Dec;37(5):1000-1009. doi: 10.1002/smi.3051. Epub 2021 May 6. PMID: 33864354; PMCID: PMC9292249.
Parole chiave
Commenti
Devi accedere al tuo conto per poter lasciare un commento
Questo articolo non è stato ancora commentato, inserisci la prima recensione
3 Ore
Utilizzo diversi prodotti da tempo
Utilizzo diversi prodotti da tempo. Azienda seria spedizione veloce
BONIBURINI Giordana
5 Ore
Integratore vampate
Sto provando il vostro integratore per vampate e menopausa e sono molto contenta, le vampate sono diminuite notevolmente. Grazie mille.
Monica Ascari
2 Giorni
Efficientissimi
Efficientissimi
ROS
2 Giorni
Fatto più ordini nell' ultimo anno e…
Fatto più ordini nell' ultimo anno e tutte le esperienze sono state positive
BERTANI Ornella
5 Giorni
Cercavo un prodotto con estratto del…
Cercavo un prodotto con estratto del fungo coriolus ebbene supersmart ha in catalago un micoterapico con 50% di polisaccaridi...
LEONE Giuseppe
6 Giorni
Prodotti all avanguardia
Prodotti all avanguardia la cui formulazione si basa su ricerche scientifiche Bibliografia soddisfacente Per alcuni supplementi é presente l indicazione del momento ottimale per assumerli ( prima/dopo pasto ad esempio) Sarebbe importante estendere questa info a tutti i prodotti Anche specificando - ove presente in letteratura- il momento della giornata in cui ottenere una efficacia massima.
BORDONI MILIONI Liliana
7 Giorni
miglior rapporto qualità prezzo
miglior rapporto qualità prezzo, rapidità di consegna
Francesca Romana Di Stefano
8 Giorni
Prodotti arrivati in 2/3 giorni
Prodotti arrivati in 2/3 giorni. Vedremo la loro efficacia a fine ciclo
Antonia Colella
59 Giorni
Ottimi prodotti
Ottimi prodotti. Spedizioni rapide.
Enzo
65 Giorni
Lo sto assumendo da pochi giorni…
Lo sto assumendo da pochi giorni ,ancora non posso recensire! Si per certo, che avete degli Integratori eccezionali ,li assumo da diversi anni essendo Diabetico!!! Non fossero validi non li assumerei da così tanti anni ,sono molto pignolo e Selettivo con esperienza ,per dei miei amici Farmacisti e non che mi hanno istruito da Circa 35 anni ,su quali prodotti assumere
Giordano Biancardi
85 Giorni
qualità e ricerca
molto soddisfatto della vostra ampia documentazione scientifica in ogni prodotto rappresentato. La qualità dei vostri prodotti sta a mio avviso in questo continua attenzione a ogni singolo ingrediente dato da un analisi molto accurata dei loro principi attivi nell'organismo umano nonché un' equipe di esperti in campo scientifico e medico
SIMONE CASCETTI Simone
85 Giorni
Servizio impeccabile
Consegna rapida, nessun problema
Laura Flora
95 Giorni
Prodotti eccezionali
I vostri prodotti, sono riusciti a migliorare il mio intestino e anche la mia qualità di vita. Grazie
MUNERATO Natascia
102 Giorni
Professionalità garantita
Il servizio clienti è davvero molto disponibile, cordiale e professionale. Sono davvero soddisfatta
Maria
104 Giorni
Ottimi prodotti
Ottimi prodotti, ottimo servizio!
FRANCESCO Mignogna
o rimborsati