L'erba di San Giovanni (Hypericum Perforatum) è una pianta erbacea perenne, della famiglia delle Clusiaceae. La farmacopea tradizionale la utilizza da sempre per il trattamento dell'insonnia e la riduzione dell'ansia. Alcuni addirittura la considerano il "miglior antidepressivo naturale" esistente.
Si dice infatti che l'erba di San Giovanni contribuisca:
Queste indicazioni sulla salute, tollerate dall'EFSA (l'Autorità europea per la sicurezza alimentare), sono attualmente oggetto di analisi da parte di questo organismo.
Sappiamo innanzitutto che l'erba di San Giovanni è una pianta ricca di ipericina, un tipo di pigmento naturale della famiglia dei naftodiantroni.
Per capire meglio come funziona questa pianta, dovremo osservare le nostre sinapsi. Ricorda che una sinapsi forma una sorta di canale di informazione tra due neuroni del cervello: uno che invia le informazioni e l'altro che le riceve.
Tra i neurotrasmettitori responsabili del trasporto di queste informazioni nella sinapsi ci sono la serotonina, la dopamina e la norepinefrina (i famosi "ormoni della felicità" coinvolti nelle sensazioni di piacere, benessere e altre emozioni positive).
Problema: una parte non irrilevante di questi neurotrasmettitori può essere immediatamente trattenuta dai neuroni di invio. Più importante è questo fenomeno, meno informazioni il cervello riceve sulla felicità e il piacere ... e più l'umore del soggetto ne può essere danneggiato.
Diversi test in vivo sembrerebbero dimostrare che l'ipericina dell'erba di san Giovanni agisca come inibitore della ricaptazione della serotonina, della dopamina e della noradrenalina. (1) Le molecole sintetiche utilizzate nel trattamento della depressione sfruttano proprio meccanismi dello stesso tipo.
Secondo alcuni ricercatori del CNRS, del CHU e del CHRU di Montpellier, "solo l’estratto di erba di san Giovanni con un contenuto garantito di principio attivo possiede un'efficacia terapeutica dimostrata" (2).
E per una buona ragione: le concentrazioni di principi attivi nella pianta possono variare notevolmente a seconda del terreno, delle condizioni di crescita, ecc. Assicurati di verificare il tenore di ipericina dell'integratore, che idealmente dovrebbe essere intorno allo 0,3 % (scegli ad esempio l'eccellente integratore St John's Wort Extract). (4)
Come molte piante utilizzate in erboristeria, l'erba di San Giovanni può interferire con altri farmaci. Ecco perché bisogna tenere conto di determinate controindicazioni. Assicurati di chiedere consiglio al tuo medico prima di iniziare un ciclo di erba di San Giovanni.
L'erba di San Giovanni (uno dei nomi comuni dell'iperico) può infatti causare la destabilizzazione del trattamento farmacologico nei seguenti casi:
In diversi paesi, gran parte della popolazione deve ora rimanere confinata nelle proprie case per arrestare la diffusione del coronavirus. Come organizzarsi, mantenersi in forma e tenere alto il morale in questa situazione?
Le sostanze nutritive che consumiamo non solo modificano il nostro stato d'animo, ma trasformano anche i nostri desideri e comportamenti. Per molto tempo.
Ogni anno è la stessa cosa. Le vacanze sono attesissime, ma quando si tratta di partire in viaggio, si presentano vari fattori a rovinare la festa e a disturbare questo momento di piacere. Stress per la partenza, cinetopatia, effetti del jet lag, diarrea del viaggiatore... queste piccole preoccupazioni sono frequenti, ma possono essere facilmente evitate. Scoprite i nostri consigli per viaggiare in totale serenità!
Per saperne di più su questo integratore di zolfo organico, gli esperti di SuperSmart hanno preparato per voi una guida pratica. Vi troverete tutto ciò che è necessario sapere sull'MSM: le caratteristiche, il meccanismo d'azione, le proprietà, i benefici, gli utilizzi, le ultime ricerche, le opinioni della comunità scientifica…
Tutto il necessario per scoprire il GABA naturale: le caratteristiche, il meccanismo d'azione, le proprietà, i benefici, gli utilizzi, le ultime ricerche, le opinioni della comunità scientifica…
Avete già iniziato la vostra cura autunnale? Se non lo avete ancora fatto, questo articolo potrebbe interessarvi.
Un neurotrasmettitore inibitore, indispensabile per lottare efficacemente contro lo stress.
21.00 €(24.72 US$)Riconquistare un sonno riparatore e gestire lo stress in modo naturale
40.00 €(47.09 US$)La forma farmaceutica e scientificamente provata della L-Teanina
22.00 €(25.90 US$)Allevia efficacemente la fatica, l'ansia e la depressione provocate dallo stress.
29.00 €(34.14 US$)Sostiene il funzionamento delle ghiandole surrenali e migliora la risposta allo stress
34.00 €(40.03 US$)
