L'erba di San Giovanni (Hypericum Perforatum) è una pianta erbacea perenne, della famiglia delle Clusiaceae. La farmacopea tradizionale la utilizza da sempre per il trattamento dell'insonnia e la riduzione dell'ansia. Alcuni addirittura la considerano il "miglior antidepressivo naturale" esistente.
Si dice infatti che l'erba di San Giovanni contribuisca:
Queste indicazioni sulla salute, tollerate dall'EFSA (l'Autorità europea per la sicurezza alimentare), sono attualmente oggetto di analisi da parte di questo organismo.
Sappiamo innanzitutto che l'erba di San Giovanni è una pianta ricca di ipericina, un tipo di pigmento naturale della famiglia dei naftodiantroni.
Per capire meglio come funziona questa pianta, dovremo osservare le nostre sinapsi. Ricorda che una sinapsi forma una sorta di canale di informazione tra due neuroni del cervello: uno che invia le informazioni e l'altro che le riceve.
Tra i neurotrasmettitori responsabili del trasporto di queste informazioni nella sinapsi ci sono la serotonina, la dopamina e la norepinefrina (i famosi "ormoni della felicità" coinvolti nelle sensazioni di piacere, benessere e altre emozioni positive).
Problema: una parte non irrilevante di questi neurotrasmettitori può essere immediatamente trattenuta dai neuroni di invio. Più importante è questo fenomeno, meno informazioni il cervello riceve sulla felicità e il piacere ... e più l'umore del soggetto ne può essere danneggiato.
Diversi test in vivo sembrerebbero dimostrare che l'ipericina dell'erba di san Giovanni agisca come inibitore della ricaptazione della serotonina, della dopamina e della noradrenalina. (1) Le molecole sintetiche utilizzate nel trattamento della depressione sfruttano proprio meccanismi dello stesso tipo.
Secondo alcuni ricercatori del CNRS, del CHU e del CHRU di Montpellier, "solo l’estratto di erba di san Giovanni con un contenuto garantito di principio attivo possiede un'efficacia terapeutica dimostrata" (2).
E per una buona ragione: le concentrazioni di principi attivi nella pianta possono variare notevolmente a seconda del terreno, delle condizioni di crescita, ecc. Assicurati di verificare il tenore di ipericina dell'integratore, che idealmente dovrebbe essere intorno allo 0,3 % (scegli ad esempio l'eccellente integratore St John's Wort Extract). (4)
Come molte piante utilizzate in erboristeria, l'erba di San Giovanni può interferire con altri farmaci. Ecco perché bisogna tenere conto di determinate controindicazioni. Assicurati di chiedere consiglio al tuo medico prima di iniziare un ciclo di erba di San Giovanni.
L'erba di San Giovanni (uno dei nomi comuni dell'iperico) può infatti causare la destabilizzazione del trattamento farmacologico nei seguenti casi:
L'erba della tigre (Centella asiatica), pianta medicinale originaria del Sud-Est asiatico e dell'Oceania, ha numerosi effetti benefici per l'organismo. Scopri perché assumere un integratore alimentare a base di erba della tigre.
Cuore che batte, nodo alla gola, sensazione di paura... Sebbene abbia carattere benigno, l'attacco d'ansia è comunque sconvolgente. Ecco otto consigli per attenuare questi attacchi di panico in modo naturale.
Ti senti sopraffatto da sovraffaticamento, ansia o tensioni? Non è una fatalità. Scopri 7 metodi e piante davvero efficaci per vincere lo stress.
Stai attraversando un periodo complicato? Hai il morale sotto i tacchi? Abbiamo alcune sostanze naturali che possono aiutarti a rialzarti e a tornare in forma.
A lungo sconosciuta in Occidente, l'ashwagandha gode ora di un'enorme popolarità. Questa pianta principale della medicina ayurvedica sembrerebbe apportare soprattutto 3 eccellenti benefici alla salute fisica e mentale. Scoprili!
In diversi paesi, gran parte della popolazione deve ora rimanere confinata nelle proprie case per arrestare la diffusione del coronavirus. Come organizzarsi, mantenersi in forma e tenere alto il morale in questa situazione?
Un neurotrasmettitore inibitore, indispensabile per lottare efficacemente contro lo stress.
21.00 €(25.03 US$)Riconquistare un sonno riparatore e gestire lo stress in modo naturale
40.00 €(47.67 US$)La forma farmaceutica e scientificamente provata della L-Teanina
22.00 €(26.22 US$)Allevia efficacemente la fatica, l'ansia e la depressione provocate dallo stress.
29.00 €(34.56 US$)Sostiene il funzionamento delle ghiandole surrenali e migliora la risposta allo stress
34.00 €(40.52 US$)
