Il GABA è pericoloso?

Il GABA, messaggero naturale del rilassamento

Il GABA (detto anche acido gamma-aminobutirrico) è un neurotrasmettitore prodotto naturalmente dall'organismo.

Svolge un ruolo fondamentale nell'equilibrio del sistema nervoso, frenando l'eccessiva eccitazione neuronale: è un neurotrasmettitore inibitorio del sistema nervoso centrale.

In pratica, il GABA agisce come una sorta di freno di sicurezza: rallenta l'attività dei neuroni sovraeccitati, contribuendo così a:

• ridurre l'ansia;
• preparare il corpo al sonno (1);
• facilitare la concentrazione;
• migliorare la stabilità emotiva (2).

La sua presenza è essenziale per modulare i circuiti cerebrali legati alla veglia, alla vigilanza, allo stress e all'emotività.

Agendo come modulatore naturale dell'eccitazione neuronale, il GABA contribuisce a mantenere l'equilibrio tra tensione e rilassamento nel sistema nervoso centrale.

Al contrario, uno squilibrio del sistema GABAergico (dovuto a una produzione insufficiente o a una scarsa sensibilità dei recettori) può essere osservato in alcuni stati di fragilità nervosa (3).

Questo squilibrio si traduce generalmente in irritabilità, ansia persistente, difficoltà a dormire o a concentrarsi.

Il ruolo calmante del GABA endogeno ha portato allo sviluppo di integratori alimentari a base di GABA, con formule studiate per favorire il rilassamento e il sonno (4).

Il GABA è pericoloso? Quali sono i potenziali rischi?

Il GABA è ben tollerato dalla stragrande maggioranza degli utilizzatori, soprattutto se assunto nel dosaggio corretto e nelle dosi consigliate.

Tuttavia, come ogni sostanza attiva che agisce sul sistema nervoso, in taluni soggetti può causare alcuni effetti indesiderati. In particolare:

• sonnolenza o rallentamento cognitivo;
• mal di testa;
• intorpidimento;
• riduzione della vigilanza nelle ore successive all'assunzione.

Come per molte altre sostanze, alcune situazioni possono aumentare i rischi o sconsigliare l'uso del GABA:

• Interazione con farmaci, in particolare quelli che agiscono anche sul sistema GABAergico (benzodiazepine, sonniferi, antidepressivi, anticonvulsivanti): il GABA potrebbe potenziarne gli effetti e causare una sedazione eccessiva.
• Alcool: il consumo concomitante di alcol e GABA può aumentare la sonnolenza e ridurre la vigilanza.
• Gravidanza e allattamento: come misura precauzionale, in assenza di dati sufficienti sulla sua sicurezza, è preferibile evitare il GABA durante tali periodi.
• Disturbi neurologici o psichiatrici: è necessario chiedere il parere del medico prima di assumere qualsiasi integratore.

Tuttavia vogliamo rassicurarti: gli studi e i riscontri disponibili indicano che il GABA, se usato da solo e nel giusto dosaggio, è uno degli integratori più sicuri della sua categoria (5).

Quale integratore di GABA scegliere?

Il GABA è attualmente disponibile in varie forme ed è incorporato in diversi tipi di integratori alimentari. Inoltre, esistono anche altre sostanze naturali che possono agire indirettamente sul sistema GABAergico.

L'integratore classico di GABA

È la forma più semplice, fornita direttamente in forma libera, senza additivi sintetici.

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Derivato dalla fermentazione dei lattobacilli, PharmaGABA® è una forma naturale brevettata di GABA, spesso meglio tollerata dagli organismi sensibili.

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GABA liposomiale, per un assorbimento ottimale

Incapsulata in liposomi (vescicole circondate da grasso), questa forma mira a migliorare la biodisponibilità del GABA, in modo che raggiunga più facilmente il cervello.

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Picamilon, efficace nell'attraversare la barriera emato-encefalica

Picamilon è una molecola che combina GABA e niacina (vitamina B3). La niacina contribuisce al regolare funzionamento del sistema nervoso e al normale funzionamento psicologico.

Questa combinazione favorisce il passaggio del GABA nel cervello, sostenendo al contempo il microcircolo cerebrale.

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L-teanina, modulatore naturale del GABA

La L-teanina è un aminoacido presente nel tè verde. Nell'organismo stimola i recettori del GABA, rendendoli più sensibili ai suoi effetti.

Gli studi evidenziano il suo ruolo nel migliorare la qualità del sonno e nel ridurre la sonnolenza (6).

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Magnesio L-treonato, magnesio mirato per il cervello

Il magnesio L-treonato è una forma di magnesio in grado di attraversare la barriera emato-encefalica per raggiungere il cervello.

Coinvolto nella regolazione dei recettori GABA, il magnesio contribuisce alla normale funzione del sistema nervoso, alla riduzione della stanchezza e al normale funzionamento psicologico.

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Una combinazione di piante lenitive e triptofano, per un effetto delicato

Rinomate per le loro proprietà calmanti e rilassanti, alcune piante - come la valeriana e la melissa - sono consigliate in naturopatia per favorire il sonno e il rilassamento e contribuire a un sano equilibrio nervoso.

Tradizionalmente utilizzato per le sue proprietà sedative, l'estratto di luppolo ha un effetto calmante sul sistema nervoso.

Si ritiene che i principi attivi di queste sostanze naturali potrebbero interagire con i recettori GABA e modulare la segnalazione GABAergica nel cervello, potenziando l'effetto rilassante (7).

L'L-triptofano, un aminoacido essenziale, è un precursore della serotonina ("l'ormone della felicità"), che a sua volta interagisce con il sistema GABAergico. Questo effetto indiretto può contribuire a un migliore equilibrio emotivo (8).

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