0
pt
US
X
× SuperSmart Informar-se por pergunta de saúde Artigos novos Artigos populares Visitar a nossa loja A minha conta Smart Prescription Blog Programa de fidelização Idioma: Português
Coração e Circulação sanguínea Dossiers

Como melhorar a circulação sanguínea?

Má circulação sanguínea, sabe o que é? Sofre regularmente de pernas pesadas? Mas será que, na verdade, adota os gestos corretos e conhece todas as causas do problema? Saiba o que é verdadeiro e o que é falso para melhor regularizar os seus problemas de circulação sanguínea.
Rédaction Supersmart.
2016-10-20 (blog.publication: 2016-09-28)Commentaires (0)

Comer bem permite melhorar a circulação sanguínea

Sim. É necessário comer de forma variada e equilibrada (para controlar a aquisição de peso que favorece a obstrução das artérias) e apostar nos alimentos ricos em antioxidantes porque protegem as paredes vasculares. Os Frutos, os legumes, os cereais, as gorduras insaturadas e as carnes magras são seus aliados.

As mulheres são mais sensíveis do que os homens ao fenómeno das pernas pesadas

Sim. Quase 60% das mulheres queixam-se de problemas de circulação sanguínea, contra apenas 40% dos homens. O fenómeno das pernas pesadas, que é a consequência direta de um disfuncionamento do regresso venoso afeta especialmente as mulheres em certos períodos dos seus ciclos, durante a gravidez ou sob a ação de contracetivos orais. As mulheres são as mais afetadas por causa das hormonas, que promovem o armazenamento de gorduras e água.

Praticar desporto agrava os problemas de circulação sanguínea

ão, pelo contrário. A prática desportiva é bem-vinda, especialmente porque os músculos (os da barriga das pernas, em particular) desempenham um papel importante no regresso venoso aquando da sua contração. Mover também permite combater contra o sedentarismo e o ganho de peso, dois elementos que favorecem os problemas de pernas pesadas. Em contrapartida, é preciso ter cuidado, é preferível evitar os desportos com fortes impactos e optar por atividades de resistência suaves (marcha ativa ou bicicleta, por exemplo). Todas as atividades aquáticas (natação, aquabike, hidroginástica) devem ser privilegiadas porque a água exerce naturalmente uma massagem benéfica nos membros inferiores.

Determinadas plantas têm uma ação benéfica sobre os problemas de regresso venoso.

Sim. As virtudes drenantes e desintoxicantes de certas plantas estão comprovadas e os seus benefícios sobre o retorno venoso provado. Aliás, estas plantas são, com razão, muito utilizadas em fitoterapia (suplementos alimentares, bebidas drenantes, venotónicas, óleo de massagens...) para regularizar a circulação sanguínea e evitar os problemas de regresso venoso. Entre as mais conhecidas, cite-se a videira vermelha, a castanha da Índia, o ginkgo biloba…

Uma massagem bem realizada pode melhorar a circulação e o regresso venoso

Sim. Massajar as pernas (com uma luva fria ou sob jato do chuveiro) de baixo para cima alivia em caso de pernas inchadas. Existem também produtos especificamente formulados que podem ser usados em massagens. Menos conhecida, a massagem do arco do pé é muito eficaz porque a parte inferior do pé é o ponto de partida do retorno venoso.

O regresso venoso melhora com a idade

Não. Pelo contrário, os vasos perdem em elasticidade, o que não melhora as coisas. A isso junta-se o sedentarismo e o ganho de peso, mais crescentes nos mais idosos. Tem-se, por conseguinte, todo o interesse em adotar bons hábitos o mais rápido possível.

As varizes são um sinal de má circulação sanguínea.

Sim. Tal como a sensação de pernas pesadas ou os inchaços a nível das pernas, as varizes e varicosidades estão associadas a um problema de circulação do sangue. Em caso de varizes, além dos conselhos já dados, é preciso evitar o uso de vestuários apertado e o calor (banho ou duche quente, nomeadamente). Se as varizes forem importantes, é aconselhável consultar um médico que poderá prescrever um venotónico ou orientar para um tratamento cirúrgico.

Dormir com os pés sobrelevados ajuda a ativar a circulação sanguínea.

Sim. O problema de circulação do sangue também é um problema mecânico. O sangue atraído para a parte inferior do corpo (devido à gravidade) tem mais dificuldade em subir sob o efeito de diversos fatores, muitas vezes associados (insuficiência das válvulas, excesso de peso, prolongada posição sentada...). Em posição horizontal e com os pés elevados entre 5 a 10 cm (com um calço colocado sob os pés da cama ou recorrendo a uma almofada), você favorece o retorno venoso.

Se gostou, partilhe

Commentaires

Deve estar ligado à sua conta para poder deixar um comentário
Este artigo ainda não foi recomendado; seja o primeiro a dar a sua opinião
A nossa seleção de artigos
Coenzima Q10 ou Ubiquinol - qual deles escolher para baixar o risco de acidente cardiovascular?

Entre a coenzima Q10 e o ubiquinol qual é o mais eficaz?

Omega-3 : elimine a substância gelatinosa que invadiu o seu cérebro

As pessoas que utilizam manteiga para cozinhar sabem-no bem; quando deixamos os restos por muito tempo à temperatura ambiente, as gorduras do molho gelificam e formam uma massa compacta pouco apetitosa. O que elas não sabem, contudo, é que se verifica um fenómeno semelhante neste preciso momento nas células do seu corpo...

As maravilhas do Ginkgo Biloba - Benefícios, Posologia e Lendas

Todos os que se interessam por árvores e pela fitoterapia acabam irremediavelmente por “esbarrar” no ginkgo biloba. É uma curiosidade da natureza que temos de ver pelo menos uma vez na vida...

3 soluções eficazes para reduzir o seu risco de AVC

Se um dos seus entes queridos já sofreu um acidente vascular cerebral (AVC), então já sabe que é provavelmente uma das piores coisas que podem acontecer na vida. Apenas uma em cada dez pessoas recupera integralmente as suas capacidades físicas e mentais: as outras ficam com sequelas incapacitantes para toda a vida e perto de 40% morrem nos meses seguintes.

Fotografia de uma refeição rica em gorduras
Os ómega 3 são mais bem absorvidos quando são tomados juntamente com uma refeição rica em gorduras?

Porque é que devemos tomar os ómega 3 juntamente com uma refeição rica em gorduras? É uma forma de minimizar os efeitos secundários ou de melhorar a sua eficácia?

Saber tudo sobre a hipertensão!

A hipertensão arterial, muito frequentemente ignorada e mal tratada, é uma das principais causas de perturbações cardiovasculares e afeta 20% dos adultos. O ponto da questão.

Estes produtos devem interessar-lhe

Super Omega 3 - 500 mgSuper Omega 3 - 500 mg

EPA e DHA: um produto o mais natural, puro, potente e estável do mercado

25.00 €(27.65 US$)
+
Novo
Arctic Plankton OilArctic Plankton Oil

O óleo de Calanus, o tesouro nutricional do Ártico para potenciar a saúde do coração e lutar contra a inflamação.

42.00 €(46.45 US$)
+
Lactobacillus reuteriLactobacillus reuteri

Um probiótico de nova geração ao serviço da saúde cardiovascular

21.00 €(23.22 US$)
+
Coenzyme Q10 30 mgCoenzyme Q10 30 mg

Em base lipídica: biodisponibilidade triplicada !

34.00 €(37.60 US$)
+
Celery3nb™ 75 mgCelery3nb™ 75 mg

Uma arma natural e eficaz para controlar a hipertensão.

33.00 €(36.49 US$)
+
Triple ProtectTriple Protect

Prevenir o imprevisível no plano cardiovascular

69.00 €(76.31 US$)
+
Cardio BoosterCardio Booster

Protecção e reforço multiformes da saúde cardiovascular

34.00 €(37.60 US$)
+
Ubiquinol™ 100 mgUbiquinol™ 100 mg

Forma mais activa e biodisponível da CoQ10

73.00 €(80.73 US$)
+
© 1997-2019 Supersmart.com® - Reservados todos os direitos de reprodução
© 1997-2019 Supersmart.com®
Reservados todos os direitos de reprodução
Nortonx
secure