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L-Tryptophan
Suplemento alimentar de triptofano – base da melatonina (sono)
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O L-triptofano, um dos aminoácidos essenciais da alimentação humana, voltou a ser autorizado sob a forma de suplemento nutricional após cerca de 15 anos de interdição na Europa.
Em 1990, após um único lote contaminado de triptofano proveniente de um único fabricante japonês ter provocado o aparecimento de casos de uma doença mortal, a sua utilização em suplementos nutricionais foi proibida. Simultaneamente, a sua utilização em medicamentos, leites para bebés e produtos para a alimentação parentérica quase não foi interrompida.
Precursor da serotonina, da melatonina e da niacina, o triptofano tem uma importância vital. Descoberto em 1901, é utilizado há várias dezenas de anos para aliviar a depressão, promover o sono ou ajudar a perder peso.
Quais são as vantagens observadas durante os estudos?
Inúmeros estudos mostraram o interesse e a eficácia do triptofano, nomeadamente:
- para aumentar as concentrações de serotonina. Esta desempenha um papel fundamental em múltiplas funções do organismo e, em particular, na depressão, na ansiedade, no humor e no controlo do apetite. Por outro lado, não sendo a serotonina capaz de atravessar a barreira hematoencefálica quando os seus níveis são insuficientes, apenas uma toma de suplemento em triptofano ou em 5-HTP, os seus dois precursores, permite elevar esses níveis de forma eficaz;
- quando estão stressadas, deprimidas ou ansiosas, muitas pessoas consomem grandes quantidades de hidratos de carbono. Este mau hábito tem como consequências um aumento da serotonina cerebral e uma sensação temporária de bem-estar e de segurança, mas também um aumento das gorduras armazenadas. A toma de suplemento de triptofano melhora o estado psicológico sem causar um aumento das gorduras armazenadas;
- os primeiros estudos que utilizaram o triptofano para influenciar o humor datam dos anos cinquenta. Em sujeitos que sofriam de depressão ligeira a moderada, a toma de um suplemento de triptofano revelou-se eficaz e sem efeitos secundários;
- o triptofano, associado ou não a uma fototerapia, é igualmente um tratamento eficaz para a desordem afetiva sazonal;
- em caso de insónia ligeira, o triptofano promove o sono e melhora a qualidade desse sono.
Quais são as diferenças entre o L-Triptophan e o 5-HTP?
O L-triptofano e o 5-HTP são metabolizados em serotonina seguindo a mesma via metabólica. Apesar disso, algumas pessoas reagem melhor a um suplemento de L-triptofano do que de 5-HTP. Tal pode ter várias explicações:
- com um suplemento de L-triptofano, o organismo conserva o controlo da quantidade de serotonina produzida graças à enzima L-triptofano hidroxilase;
- com o 5-HTP, a produção de serotonina não é regulada, podendo uma parte entrar no intestino e provocar náuseas. Por outro lado, como a serotonina não atravessa a barreira hematoencefálica , a parte que se encontra fora do cérebro não será capaz de aí penetrar;
- em determinados sujeitos, determinadas doenças e, entre outras, uma depressão grave, podem bloquear a passagem do 5-HTP através da barreira hematoencefálica, o que não acontece com o L-triptofano;
- finalmente, o L-triptofano é um aminoácido essencial indispensável para o bom funcionamento do organismo e, nomeadamente, para a produção de niacina.
O L-triptofano está disponível no catálogo da Supersmart e apresenta-se como um aminoácido essencial e indispensável ao bom funcionamento do organismo e, nomeadamente, à produção de niacina.
De que é composto L-Tryptophan
Opiniões
A nota atribuída a este produto é de 4.5 em 5 estrelas.
Recolhemos 64 opiniões.
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15 outubro 2025
Aide à l'endormissement
2 outubro 2025
Très efficace pour l'endormissement
25 setembro 2025
Idem que 5HTP
13 Junho 2025
Très bon produit utile pour mon équilibre car tendance à l’anxiété. Je prends 1/2 le matin et l’autre moitié le soir.
Muito bom produto, útil para o meu equilíbrio, pois tenho tendência à ansiedade. Tomo 1/2 de manhã e a outra metade à noite.
1 maio 2025
En phase de ménopause, cela m'aide beaucoup pour un sommeil agréable et reposant.
Na fase da menopausa, isso me ajuda muito a ter um sono agradável e repousante.
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ou reembolsado;
Bonjour,
Merci beaucoup d'avoir pris du temps pour partager votre expérience.
Bonne journée,
Valérie - Supersmart