Como manter a pele bem hidratada durante o verão?

Como manter a pele bem hidratada durante o verão?

Uma boa hidratação da pele depende principalmente de um consumo adequado de água, mas é importante também utilizar produtos cosméticos adequados, manter uma alimentação equilibrada, contribuir para a preservação da barreira cutânea e limitar certas agressões típicas do verão.

Existem diferentes fatores que atuam de forma complementar para manter a pele flexível, suave e bem hidratada ao longo do verão, particularmente:

• Beber água em quantidade suficiente para compensar as perdas hídricas associadas ao calor.
• Utilizar produtos cosméticos adequados às necessidades da pele.
• Dar preferência a alimentos e nutrientes que contribuem para a manutenção de uma pele normal.
• Contribuir para a preservação da barreira cutânea face às agressões do verão.
• Limitar os hábitos que favorecem a desidratação cutânea.

5 hábitos para manter a pele hidratada durante o verão

Beber água em quantidade suficiente para compensar as perdas hídricas

Em períodos de calor intenso, a transpiração aumenta significativamente, levando a perdas de água superiores ao normal.

A água é indispensável para o bom funcionamento do organismo e contribui para manter a hidratação dos diferentes tecidos, incluindo a pele.

Para compensar estas perdas, recomenda-se:

• aumentar a ingestão de líquidos assim que a temperatura subir;
• distribuir a ingestão de água ao longo do dia, sem espera até sentir sede;
• dar preferência à água como bebida principal, bem como infusões frias e caldos leves;
• optar por alimentos ricos em água.

Vale a pena mencionarque as necessidades de água variam consoante a idade, a atividade física e a temperatura ambiente. Em períodos de calor intenso, é geralmente aconselhável aumentar a ingestão em pelo menos meio litro adicional por dia, dependendo da situação individual (1).

Utilizar produtos hidratantes adequados

Uma boa hidratação da pele não depende apenas de beber água.

A aplicação regular de produtos adequados também contribui para manter o conforto cutâneo e limitar a desidratação da camada córnea, a parte mais externa da epiderme.

Na composição dos produtos hidratantes, distinguem-se geralmente três tipos de ingredientes ativos com mecanismos complementares:

• humectantes (ácido hialurónico, glicerina, ureia), que atraem as moléculas de água para as camadas superficiais da pele;
• emolientes (óleos vegetais, manteigas, ceramidas), que suavizam a pele;
• agentes filmogéneos (silicones, ceras), que formam uma película protetora na superfície da epiderme para limitar a evaporação da água.

Descubra NAD+ Cellular Activator, um creme facial cuja eficácia foi avaliada por vários estudos clínicos: -15 % de rugas na testa em 28 dias; +56 % de hidratação das camadas superiores da epiderme após 8 horas, logo após a primeira aplicação.

Uma aplicação diária, nomeadamente após o banho, permite otimizar os benefícios de um tratamento hidratante e preservar a suavidade da pele ao longo do verão.

Escolher alimentos e nutrientes que favorecem a hidratação da pele

A hidratação da pele não depende apenas do uso de produtos cosméticos, nem de beber água suficiente.

A alimentação desempenha também um papel complementar importante, nomeadamente através de:

• frutas e legumes ricos em água, que contribuem para o aporte hídrico diário;
• uma alimentação variada e equilibrada, que seja fonte de vitaminas, minerais e antioxidantes;
• proteínas, que participam na renovação dos tecidos do organismo, incluindo a pele.

Entre os alimentos a privilegiar no verão, destacam-se o pepino (que tem um 97 % de água), o tomate, a melancia, o melão e os citrinos.

Estes alimentos fornecem não só água, mas também micronutrientes benéficos para a pele.

A vitamina C

A vitamina C contribui para a formação normal do colagénio, garantindo o funcionamento normal da pele (2).

Está naturalmente presente em muitas frutas e legumes típicas do verão.

Para otimizar a ingestão desta vitamina, pode considerar a suplementação, nomeadamente na forma lipossomal.

Descubra Liposomal Vitamin C, uma fórmula lipossomal de vitamina C que contém Quali®-C, uma vitamina C patenteada produzida na Escócia, pura e bioidêntica à presente nas plantas.

O ácido hialurónico

O ácido hialurónico é uma molécula naturalmente presente na pele, nas articulações e nos tecidos conjuntivos.

A sua capacidade de reter grandes quantidades de água é a razão pela qual o composto tenha sido estudado pela sua interação com a hidratação cutânea.

No entanto, com a idade, a sua concentração diminui progressivamente nos tecidos.

Vários estudos clínicos avaliaram os efeitos da suplementação oral com ácido hialurónico em diferentes parâmetros cutâneos, nomeadamente a hidratação, a elasticidade e a perda de água.

Uma meta-análise que reuniu vários ensaios clínicos apresentou resultados encorajadores no que diz respeito ao uso de ácido hialurónico para favorecer a hidratação cutânea (3).

Descubra Hyaluronic Acid, uma fórmula concebida para interagir com a hidratação dos tecidos cutâneos.

A astaxantina

A astaxantina é um carotenóide de origem marinha (extraído principalmente da alga Haematococcus pluvialis) estudado pelas suas propriedades antioxidantes.

Diversos estudos avaliaram a sua interação com a proteção da pele face a determinados fatores de stress ambientais, nomeadamente os relacionados com a exposição aos raios UV durante o verão (4).

Descubra Astaxanthin 4 mg, um suplemento alimentar à base de astaxantina natural.

Preservar a barreira cutânea face às agressões do verão

O sol, o vento, a água salgada do mar, o cloro das piscinas ou ainda o ar condicionado podem todos contribuir para alterar a função de barreira da pele, favorecendo assim a desidratação e o desconforto cutâneo.

O principal componente da barreira cutânea é a camada córnea e é reforçada pelo filme hidrolipídico presente na sua superfície.

A sua integridade determina a capacidade da pele de limitar as perdas de água e de se defender contra as agressões externas.

Para a preservar, recomenda-se:

• dar preferência ao uso de produtos de limpeza suaves, sem agentes demasiado agressivos;
• evitar tomar banhos prolongados ou com água demasiado quente, pois altera o filme hidrolipídico;
• aplicar um produto hidratante após cada contacto prolongado com a água ou com o sol.

Alguns nutrientes antioxidantes estão a ser estudados quanto à sua interação com os mecanismos envolvidos na proteção da pele contra as agressões ambientais do verão.

Entre eles, os carotenóides (beta-caroteno, luteína, licopeno) têm sido alvo de investigações pela sua interação com determinados mecanismos envolvidos na resposta da pele à exposição solar (5).

Descubra Solar Prep Formula, um suplemento formulado a partir de carotenóides e outros compostos antioxidantes estudados no contexto da exposição solar.

Os ómega-3 são constituintes essenciais das membranas celulares. Têm sido também alvo de investigação pela sua interação com determinados mecanismos envolvidos na manutenção da função de barreira cutânea.

Descubra Super Omega 3, uma fórmula que fornece os ácidos gordos ómega-3 EPA e DHA na sua forma natural.

Limitar os hábitos que favorecem a desidratação da pele

Alguns comportamentos comuns podem piorar a perda de água a nível cutâneo e favorecer a desidratação da pele durante o verão:

• expor-se ao sol nas horas mais quentes (entre as 11h e as 16h) sem proteção adequada;
• tomar demasiados banhos e com água demasiado quentes, o que altera a película hidrolipídica protetora;
• utilizar produtos de limpeza demasiado agressivos (sabonetes muito fortes, produtos à base de álcool);
• permanecer durante muito tempo em espaços com ar condicionado, pois o ar seco acentua a evaporação cutânea;
• não aplicar um hidratante após os banhos no mar ou na piscina.

Limitar estes hábitos ajuda a preservar a hidratação natural da pele, a reforçar a função de barreira cutânea e a reduzir as sensações de pele seca e repuxada.

Pele desidratada no verão - quais são os sinais de alerta?

Uma pele desidratada pode apresentar vários sinais característicos que surgem frequentemente de forma progressiva:

• sensação de repuxar, especialmente após um mergulho ou exposição solar;
• desconforto cutâneo persistente, mesmo após a aplicação de um produto hidratante;
• perda de elasticidade;
• sensação de que a pele fica mais "marcada";
• pele com aspecto baço;
• pequenas rugas de desidratação, visíveis sobretudo à volta dos olhos e da boca.

É importante distinguir a pele desidratada da pele seca - a primeira tem falta de água e pode afetar qualquer tipo de pele, mesmo a oleosa. A segunda corresponde a um tipo de pele caracterizado por uma deficiência de lípidos.

É preferívelagir logo aos primeiros sinais de desidratação, em vez de esperar que a desidratação se agrave.

Isto permite preservar mais facilmente o conforto cutâneo e a integridade da barreira cutânea ao longo de todo o verão.