3 óleos essenciais para constipações e outras afecções de inverno

Óleo essencial de hortelã-pimenta para a imunidade contra as constipações

Muito tónico, o óleo essencial de hortelã-pimenta (Mentha x piperita) é um aliado ideal para prevenir e aliviar as afecções de inverno (1).

Contribui para apoiar o sistema imunitário (ação revitalizante, atividade imunomoduladora, propriedades antivirais e antibacterianas potenciais...) (2-3) e é inestimável em caso de congestão brônquica ou nasal.

Esta última propriedade explica-se pela presença de várias substâncias activas: mentol, mentona, neomentol e iso-mentona.

No entanto, este óleo deve ser utilizado com moderação e precaução, pois alguns dos seus componentes têm efeitos potentes. Em particular, o mentol pode ser dermocaustico (ou seja, provocar queimaduras na pele e nas mucosas) e a mentona pode ser neurotóxica.

Inalar o óleo essencial de hortelã-pimenta para se acalmar

Para desobstruir as vias respiratórias em caso de afeção invernal, prepare uma mistura refrescante e descongestionante juntando estes 3 óleos essenciais num roll-on de 5 ml:

• 2 gotas de óleo essencial de hortelã-pimenta;
• 4 gotas de óleo essencial de alfazema verdadeira;
• 10 gotas de óleo essencial de limão;
• em seguida, diluir o conteúdo adicionando óleo vegetal de amêndoas doces ao roll-on.

Inalar a mistura em cerca de dez respirações de 5 segundos. Repetir regularmente ao longo do dia.

Aplicar óleo essencial de hortelã-pimenta para aliviar e diluir

Para as constipações e outras doenças de inverno, pode também aplicar óleos essenciais topicamente. Num frasco de 30 ml, preparar uma mistura descongestionante e mucolítica (fluidificante dos brônquios):

• 40 gotas de óleo essencial de hortelã-pimenta;
• 40 gotas de óleo essencial de eucalipto radiata;
• 40 gotas de óleo essencial de ravintsara;
• em seguida, diluir o conteúdo com óleo vegetal de amêndoas doces.

Tendo o cuidado de não tocar nos olhos (aliás, mantenha-los fechados) e de evitar as mucosas, aplicar 10 a 15 gotas desta mistura nas zonas dos seios nasais, 3 vezes por dia, durante 5 a 10 dias, consoante a evolução da situação.

Para desentupir o nariz, pode também colocar 1 ou 2 gotas de hortelã-pimenta num lenço de papel, para inalar de vez em quando.

O óleo essencial de hortelã-pimenta como um poderoso suplemento alimentar para aumentar a imunidade

Como a utilização interna de óleos essenciais é muito delicada, escolha um suplemento alimentar de referência que contenha óleo essencial de hortelã-pimenta em vez de uma mistura caseira.

Este ajudá-lo-á a apoiar eficazmente o seu sistema imunitário, enfraquecido pelos males do inverno (4). Um verdadeiro reforço do seu escudo natural!

Para uma maior eficácia, opte por sinergias, óleos de origem biológica e apresentadas em softgels (três caraterísticas partilhadas pelo suplemento imuno-estimulante biológico Organic Defense Mix, que associa óleos essenciais de hortelã-pimenta, de orégãos, de limão e de canela chinesa).

Óleos essenciais de tomilho para os males de inverno

Dois óleos essenciais de tomilho (Thymus vulgaris) são excelentes para a esfera ORL:

• Tomilho CT thujanol (potencialmente antimicrobiano e imunomodulador);
• Tomilho CT linalol (potencialmente antibacteriano e calmante, mais suave e fácil de utilizar, de largo espetro).

Baseiam-se numa vasta classe de substâncias activas, incluindo monoterpenos, sesquiterpenos e, como os seus nomes sugerem, respetivamente, tujanol e linalol (5).

Óleo essencial de tomilho para massagem da garganta e do peito

Se tiver tosse ou garganta rouca, prepare uma mistura calmante e descongestionante misturando os 3 óleos essenciais seguintes num frasco de 5 ml:

• 10 gotas de óleo essencial de tomilho CT thujanol;
• 10 gotas de óleo essencial de tomilho CT linalol;
• 20 gotas de óleo essencial de eucalipto radiata;
• em seguida, diluir o conteúdo com óleo vegetal de amêndoas doces.

Aplicar cuidadosamente 6 a 7 gotas desta mistura na garganta, sem esquecer a zona dos gânglios linfáticos. Repetir a massagem 3 ou 4 vezes por dia durante 5 dias (exceto se houver irritação).

Como medida preventiva, pode também massajar a parte superior do peito com a mistura, repetindo a operação uma vez por mês no inverno ou durante os períodos epidémicos.

Atenção: existem outros óleos essenciais de tomilho que não são compatíveis com este tipo de receita. O óleo essencial de tomilho timol, por exemplo, é irritante para a pele.

A eficácia do óleo essencial de ravintsara nas constipações

Muito apreciado por combater os germes de todos os tipos (6), o óleo essencial de ravintsara (também conhecido como cânfora ou Cinnamomum camphora) é um must-have em qualquer kit de aromaterapia.

É fácil de utilizar e eficaz de várias formas: difusão, banho aromático, inalação seca, etc.

As suas propriedades assentam na sua composição excecional, marcada nomeadamente pelo eucaliptol e pelo sabineno.

Óleo essencial de Ravintsara para difusão anti-micróbios

Num difusor de óleos essenciais, misturar algumas gotas de óleo essencial de ravintsara e de essência de limão (um óleo aromático extraído da casca).

Difundir ao longo do dia na divisão principal da casa, 2 ou 3 vezes por dia durante 20 minutos.

Pode ser utilizado como medida preventiva para limpar o ar, e ainda mais em caso de epidemia (gripe ou outra).

Óleo essencial de Ravintsara num "banho aromático" para combater os males do inverno

Precisa de aliviar a congestão e relaxar, revitalizando-se ao mesmo tempo?

Deite duas colheres de sopa de sabão preto num pequeno frasco, seguidas de 10 gotas de óleo essencial de ravintsara, 5 gotas de óleo essencial de niaouli e 10 gotas de óleo essencial de pinheiro silvestre.

De seguida, passe esta mistura sob a torneira da banheira para emulsionar e criar um "banho aromático ". A temperatura da água não deve ultrapassar os 42°C. Permaneça no banho durante cerca de um quarto de hora, respirando longamente.

Utilizar o óleo essencial de ravintsara como inalação seca

Para um nariz entupido ou a pingar, preparar uma mistura "respiratória" de óleo essencial de ravintsara, óleo essencial de eucalipto radiata e óleo essencial de lavandim.

Colocar algumas gotas desta mistura num lenço e inalar várias vezes ao dia.

Para a inalação húmida, escolha os óleos essenciais de abeto balsâmico ou de eucalipto radiata. Adicione um dos dois óleos a uma taça com água a ferver e respire durante 5 a 10 minutos debaixo de uma toalha, mantendo os olhos fechados e tendo o cuidado de não irritar as mucosas. Não inalar sem aconselhamento médico se sofrer de asma.

Atenção: os óleos essenciais devem ser utilizados com certas precauções e requerem a supervisão de um profissional de saúde. Não são recomendados a mulheres grávidas ou a amamentar, nem a crianças com menos de 7 anos.