Welche sind die besten natürlichen Nahrungsergänzungsmittel, um Ihr Sehvermögen zu erhalten?

Die beiden bekanntesten natürlichen Inhaltsstoffe für gesundes Sehvermögen gehören zur Familie der Carotinoide:Lutein und Zeaxanthin. Es handelt sich um natürliche Pigmente mit einer sehr ähnlichen Molekularstruktur, die in der Makula des Auges und im Netzhautgewebe im Überfluss vorkommen. Sie schützen das Auge vor oxidativen Lichtstrahlen, indem sie die energiereichsten Strahlen absorbieren und die Photooxidation von Lipofuszin verhindern, einem Pigment, das sich mit der Zeit in den Zellen des Netzhaut-Epithels ansammelt.

Die meisten westlichen Erwachsenen konsumieren nicht genügend Lutein und Zeaxanthin, um das Risiko einer Makuladegeneration zu verringern (sie sind insbesondere in Blattgemüse enthalten). Nahrungsergänzungsmittel sind daher besonders beliebt, um den Lutein- und Zeaxanthinspiegel im Auge zu erhöhen.

Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass sie wirksam sind. Eine groß angelegte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie zeigte, dass nach einem Jahr der täglichen Einnahme von 10 mg Lutein die Augenfarbstoffe erhöht und das Sehvermögen verbessert wurden (1). Epidemiologische Studien haben auch gezeigt, dass Menschen mit den höchsten Mengen an Lutein und Zeaxanthin in der Netzhaut das geringste Risiko für eine altersbedingte Makuladegeneration haben. Diese Augenerkrankung ist die Hauptursache für Erblindung in den westlichen Ländern: Fast 30% der Menschen über 65 Jahre leiden täglich daran.

Was Sie wissen sollten, wenn Sie ein Lutein- und Zeaxanthin-Nahrungsergänzungsmittel einnehmen ?

• Studien zeigen, dass die tägliche Dosis an Lutein mindestens 10 mg betragen sollte. Vorsicht, denn viele Nahrungsergänzungsmittel enthalten nur sehr geringe Mengen (manchmal nur 1 mg pro Dosis).
• Luteinhaltige Kapseln haben oft einen charakteristischen Geruch, was völlig normal ist.
• Die freie Form (diejenige, die in Eigelb und Blattgemüse vorkommt) und die veresterte Form werden auf die gleiche Weise vom Körper aufgenommen.
• Lutein und Zeaxanthin werden durch Lipidverbindungen besser aufgenommen. Sie sollten sie daher mit der fettreichsten Mahlzeit einnehmen.

Mehrere Studien deuten darauf hin, dass Astaxanthin , ein weiteres Carotinoid, helfen kann, die visuelle Ermüdung zu begrenzen und das Risiko einer AMD zu verringern. Es ist die Verbindung, die die rosa Farbe von Lachs, Forelle, Garnele und einigen Krustentieren verursacht.

Welche Ergänzung ist zu wählen?

Lutein 20 mg enthält 20 mg freies Lutein pro Kapsel, was die ideale Dosis und Form ist. Wenn Sie eine Formel bevorzugen, die sowohl Lutein, Astaxanthin und Zeaxanthin enthält, kombiniert mit Fettlipiden, um die Bioverfügbarkeit zu maximieren, wählen Sie stattdessen Macula Plus.

Andere Studien zeigen die Wirksamkeit von Safran Extrakt der ArtCrocus sativus. Letzteres enthält auch antioxidative Carotinoide wie Crocin und Crocetin. Mehrere Studien haben gezeigt, dass die regelmäßige Einnahme von 20 mg Safran über einen Zeitraum von 3 Monaten bis 1 Jahr die Empfindlichkeit der Netzhaut gegenüber Licht und Sehschärfe bei Menschen mit neu diagnostizierter AMD leicht verbessert (2-4). In diesem Fall ist es wichtig, dass Nahrungsergänzungsmittel mit Extrakten ausCrocus sativus in Crocin wieAffron Eye Affron Eye standardisiert sind. Vitamin C, Vitamin E und Zink können auch das Fortschreiten der AMD verlangsamen (5).

Im Allgemeinen scheinen Antioxidantien auch zur Gesundheit der Augen beizutragen. DieFlavonole, Anthocyane (z.B. enthalten in frischen Heidelbeeren) und Oligo-Proanthocyanidine (traditionell in der Kiefernrinde zu finden) sammeln sich nicht im Auge, sondern fördern die Erweiterung von Blutgefäßen, die den Sehnerv versorgen und helfen, die Photorezeptoren ausreichend mit Nährstoffen zu versorgen. Viele Sehstörungen, wie z.B. das Glaukom, sind mit einer schlechten Blutversorgung und Gefäßschäden verbunden. Diese Antioxidantien werden im Allgemeinen verwendet, um das Risiko von Sehstörungen im Zusammenhang mit Diabetes oder Bluthochdruck zu reduzieren, wie im Falle der FormelEye Pressure Control.

Wenn Sie eine wirklich komplette Ergänzung wünschen, die alle diese Inhaltsstoffe enthält und so viel dazu beiträgt, das Risiko einer AMD zu reduzieren, wie es bei Sehstörungen im Zusammenhang mit Diabetes und Bluthochdruck der Fall ist, sollten Sie sich eher für OptiVision entscheiden.

In allen Fällen sollte die Supplementierung für die Sehschärfe mindestens drei Monate lang dauern oder mehr, um das Risiko für verschiedene Sehstörungen erheblich zu reduzieren.