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Gelenkprobleme: Was ist das beste Nahrungsergänzungsmittel?

Mit über 400 Gelenken hat unser Körper eine große Beweglichkeit. Aber wenn diese Gelenke "rosten", bremsen sie unsere Bewegung. Hier sind einige Tipps, um das richtige Nahrungsergänzungsmittel bei Gelenkbeschwerden auszuwählen.
Alter Mann mit Knieschmerzen
Entdecken Sie die besten natürlichen Verbindungen zum Wohlfühlen der Gelenke.
Rédaction Supersmart.
2022-07-20 (blog.publication: 2021-05-19)Kommentar (0)

Erinnerung: Woher kommen die Gelenkprobleme?

Eine Gelenkverbindung stellt eine Art Verbindungsverhältnis zwischen zwei benachbarten Knochen. Vereinfacht ausgedrückt besteht sie aus Bändern, die die knöchernen Strukturen verbinden, und Knorpel, dem weichen Gewebe, das die Enden der Knochen auskleidet, um sie vor Reibung zu schützen. Bei den am stärksten beanspruchten Gelenken wird der Knorpel von einer zähflüssigen Flüssigkeit geschmiert, besser bekannt als Synovialflüssigkeit.

Wenn sie richtig funktionieren, sorgen Gelenke für Flexibilität und flüssige Bewegungen. Doch manchmal funktioniert diese normalerweise gut geölte Maschine nicht: Das äußert sich in Gelenkbeschwerden.

Seltener stehen sie im Zusammenhang mit einer Entzündung oder Infektion, sie können aber ad hoc nach einem Trauma oder zu großer Anstrengung auftreten. Aber wenn sich dieses Phänomen im Laufe der Zeit einstellt, verursacht es Beschwerden, die oft erheblich sind und die täglichen Aktivitäten beeinträchtigen (Gehen, Kauen...)

Die Alterung bleibt einer der wichtigsten prädisponierenden Faktoren (1). Alles in allem macht es Sinn: Mit dem Alter neigt der Knorpel der am meisten beanspruchten Gelenke (wie Knie, Hüfte oder Knöchel) dazu, sich zu zersetzen. Bestimmte Situationen, wie z. B. Übergewicht oder das Ausüben von anstrengender körperlicher Aktivität, können ebenfalls bestimmte Gelenkgruppen abschwächen (2-3).

Zum Glück kann man seine Gelenke auch mit ein paar einfachen Maßnahmen verwöhnen:

Natürlicher Bambus-Extrakt für die Gesundheit der Gelenke

Kann die Natur unseren Gelenken zur Rettung kommen? Der Bambus (Bambusa vulgaris) wächst mit verholzten Stämmen, die mehr als 10 Meter hoch werden können, und ist nach unserem Wissen der beste Naturstoff für Gelenke schlechthin. Seit Jahrtausenden von der traditionellen chinesischen und indischen Medizin verwendet, trägt dieses Schilfrohr zur Gesundheit der Gelenke und Knochen bei.

Es ist daher in einigen synergistischen Formeln zu finden, die speziell auf die Gelenke ausgerichtet sind (wie z.B. das Präparat Joint Support Formula, das auch reich an Chondroitinsulfat und Glucosaminsulfat aus dem Meer ist) (5).

Harz Boswellia serrata gegen Gelenkbeschwerden

In der ayurvedischen Medizin "Salai Guggul" genannt, ist der Weihrauch-Baum (Boswellia serrata) ein Baum afrikanischer und nahöstlicher Herkunft. Er ist derzeit im tropischen Afrika sowie auf der südlichen Arabischen Halbinsel verbreitet.

Bei leichtem Anschneiden der Rinde entsteht ein Gummi-Oleoresin, das Weihrauch genannt wird. Einst in Beerdigungszeremonien zur Seelenreinigung konsumiert, wurde sein Nutzen bei Gelenkproblemen bald hervorgehoben, vor allem in ayurvedischen Abhandlungen.

Das Harz von Boswellia serrata, das zwei Boswelliasäuren in hohen Anteilen enthält (KBA und AKBA), trägt zum Komfort der Gelenke bei (6). Nahrungsergänzungsmittel machen sich daher diese beeindruckende natürliche Ressource zunutze (wie Super Boswellia, Ergänzungsmittel der neuesten Generation). Das gezielte Auftragen einer Salbe auf Boswellia-Basis (wie z.B. die Smart Joints, Salbe, die ebenfalls einen hohen Eukalyptusanteil aufweist) kann die Supplementierung sinnvoll ergänzen.

Hyaluronsäure, ein Schlüsselwirkstoff für die Gelenke

Hyaluronsäure ist in unserer Haut enthalten und wird hauptsächlich in der kosmetischen Chirurgie verwendet. Doch sie wird nicht nur zum Auffüllen von Falten eingesetzt! Dieses Molekül ist insbesondere in der Synovialflüssigkeit enthalten, wobei es diese klebriger macht. Sie wird daher besonders von Menschen geschätzt, die sich mit ihren Gelenken versöhnen wollen (7).

Um davon zu profitieren, gibt es daher Hyaluronsäure-Präparate (wie Hyaluronic Acid, eine einzigartige Formel, die Moleküle mit hohem Molekulargewicht bevorzugt). Um noch weiter zu gehen, kann man sich für eine spezielle Gelenkkombination entscheiden (wie das Ergänzungsmittel Flexi Smart, Kombination von Hyaluronsäure, Boswellia, Avocado und Soja (nicht verseifbar).

Eine Kollagenergänzung auf Meeresbasis

Das Bindegewebe, das sich in Gefäßen, Organen oder Knochen befindet, spielt eine wichtige Rolle bei der Stützung und dem Schutz anderer Gewebe im Körper. Gelenke und periartikuläre Strukturen bilden da keine Ausnahme: Sie bestehen daher aus faserigem Bindegewebe, das besonders reich an Kollagen ist.

Leider nimmt die Kollagenproduktion im Laufe der Jahre ab, was eine Beeinträchtigung der Haut und der Gelenke zur Folge hat. Manche Menschen entscheiden sich daher für ein marines Kollagenpräparat (wie Marine Collagen, das auf ein patentiertes Kollagen aus hochwertigen Rohstoffen setzt) (8).

Quellenangaben

  1. Shane Anderson A, Loeser RF. Why is osteoarthritis an age-related disease?. Best Pract Res Clin Rheumatol. 2010;24(1):15-26. doi:10.1016/j.berh.2009.08.006
  2. King LK, March L, Anandacoomarasamy A. Obesity & osteoarthritis. Indian J Med Res. 2013;138(2):185-193.
  3. Patel DR, Villalobos A. Evaluation and management of knee pain in young athletes: overuse injuries of the knee. Transl Pediatr. 2017;6(3):190-198. doi:10.21037/tp.2017.04.05
  4. Kutzner I, Richter A, Gordt K, et al. Does aquatic exercise reduce hip and knee joint loading? In vivo load measurements with instrumented implants. PLoS One. 2017;12(3):e0171972. Published 2017 Mar 20. doi:10.1371/journal.pone.0171972
  5. The clinical effectiveness of glucosamine and chondroitin supplements in slowing or arresting progression of osteoarthritis of the knee: a systematic review and economic evaluation. Black C, Clar C, Henderson R et al. Health Technol Assess. 2009 Nov;13(52):1-148. Review.
  6. Yu G, Xiang W, Zhang T, Zeng L, Yang K, Li J. Effectiveness of Boswellia and Boswellia extract for osteoarthritis patients: a systematic review and meta-analysis. BMC Complement Med Ther. 2020;20(1):225. Published 2020 Jul 17. doi:10.1186/s12906-020-02985-6
  7. Bowman S, Awad ME, Hamrick MW, Hunter M, Fulzele S. Recent advances in hyaluronic acid based therapy for osteoarthritis. Clin Transl Med. 2018;7(1):6. Published 2018 Feb 16. doi:10.1186/s40169-017-0180-3
  8. Bourdon B, Contentin R, Cassé F, et al. Marine Collagen Hydrolysates Downregulate the Synthesis of Pro-Catabolic and Pro-Inflammatory Markers of Osteoarthritis and Favor Collagen Production and Metabolic Activity in Equine Articular Chondrocyte Organoids. Int J Mol Sci. 2021;22(2):580. Published 2021 Jan 8. doi:10.3390/ijms22020580
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