4 Nahrungsergänzungsmittel zur Knorpelregeneration

Warum benötigen wir möglicherweise Nahrungsergänzungsmittel, um den Knorpel zu regenerieren?

Knorpel: eines der seltenen Gewebe mit begrenzter Regenerationsfähigkeit

Knorpel ist sowohl flexibel als auch widerstandsfähig. Das Gewebe spielt im menschlichen Körper eine entscheidende Rolle. Es bedeckt die Knochenenden in den Gelenken, um ihre Bewegung zu erleichtern und Stöße zu absorbieren.

Im Gegensatz zu anderen Gewebearten (Muskeln, Sehnen, Haut usw.) verfügt Knorpel über eine eingeschränkte Regenerationsfähigkeit. Dies liegt an der geringen Durchblutung, dem Fehlen von Lymphgefäßen und Nerven und der geringen Zelldichte.

Zudem ist die Fähigkeit der Chondrozyten, sich zu teilen und zu reparieren, besonders im Erwachsenenalter begrenzt. Die Chondrozyten sind die Zellen, aus denen der Knorpel hauptsächlich besteht und die seine Matrix (und insbesondere Kollagen) produzieren. Knorpelverletzungen heilen daher bei Erwachsenen langsam oder gar nicht.

Warum sich Knorpel allmählich abnutzt

Mit der Zeit wird der Knorpel geschädigt, er wird weniger flexibel.

Repetitive Tätigkeiten, die schwere Belastung, der die Gelenke während des Lebens ausgesetzt sind (verstärkt durch Übergewicht), Verletzungen, aber auch das Auftreten zahlreicher Krankheiten tragen zu diesem allmählichen Verschleiß bei. Zu diesen Krankheiten zählen unter anderem Arthrose, entzündliche Erkrankungen und Diabetes sowie die kumulativen Auswirkungen einer unzureichenden Versorgung mit bestimmten Nährstoffen, insbesondere Vitamin D.

Möglichkeiten, um den Knorpelabbau zu verlangsamen

Da es schwierig ist, geschädigten Knorpel zu regenerieren, sollte alles unternommen werden, um seinen Abbau zu verlangsamen und dafür zu sorgen, dass er seine Funktion möglichst lange optimal erfüllt. Hierzu werden grundsätzlich 3 Maßnahmen empfohlen (1):

• Achten Sie auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Sie sollte dem Körper essenzielle Nährstoffe für die Knorpelgesundheit bereitstellen und gleichzeitig den Erhalt eines optimalen Körpergewichts fördern, um den Druck auf empfindliche Gelenke wie Knie und Hüfte zu reduzieren.
• Bewegen Sie sich regelmäßig, um die Durchblutung des Knorpels zu stimulieren und die Muskeln um die Gelenke herum zu stärken. Vermeiden Sie repetitive Sportübungen mit hoher Intensität (schwere Gewichte, Joggen auf der Straße, wiederholte Sprünge usw.).
• Behandeln Sie jede Gelenkverletzung sorgfältig und schnell: Verstauchungen, Risse und vernachlässigte Brüche können den Knorpel irreparabel schädigen.

Untersuchungen haben gezeigt, dass es trotz allem möglich ist die Knorpelregeneration bis zu einem gewissen Grad anzuregen. Dies gelingt durch chirurgische Eingriffe und innovative Therapien (2), aber auch durch Nährstoffe, die in Form von Nahrungsergänzungsmitteln verfügbar sind.

4 interessante Nahrungsergänzungsmittel zur Knorpelregeneration

Die Schlüsselrolle von Chondroitin im Knorpel

Chondroitin ist ein wesentlicher Bestandteil des Knorpels, der direkt vom Organismus hergestellt wird. Zahlreiche wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass es am Wiederaufbau des Knorpels beteiligt sein könnte.

Drei Wirkmechanismen spielen eine Rolle, auch wenn diese noch erforscht werden: die Wasserspeicherung in der Knorpelmatrix, die Hemmung bestimmter Enzyme, die Knorpel zerstören (insbesondere MMP und Aggrecanasen), und die Stimulation der Chondrozyten, um mehr Materie wie Kollagen zu produzieren (3-5).

Seine potenzielle Wirkung im Rahmen einer Nahrungsergänzung wurde lange Zeit minimiert, da Chondroitin ein sehr großes Molekül ist und in relativ geringen Mengen absorbiert wird. Es scheint jedoch, dass die Absorptionsrate (8 bis 20 %) ausreicht, um klinische Wirkungen zu erzielen. Idealerweise entscheiden Sie sich für marines Chondroitin, das für seine hohe Bioverfügbarkeit bekannt ist (wie Chondroitin Sulfate 95%).

Glucosamin, der natürliche Verbündete der Gelenke

Wie Chondroitin wird Glucosamin vom Körper im Normalfall aus Glukose und Glutamin synthetisiert. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass der Knorpel degeneriert, wenn die Glucosamin-Produktion gestört ist.

Mehrere Wirkmechanismen könnten seine potenzielle regenerierende Wirkung auf die Knorpelmatrix erklären: Eine entscheidende Rolle bei der natürlichen Produktion mehrerer Bestandteile der Matrix (Glykosaminoglykane und Proteoglykane), sein Beitrag zur Gelenkschmierung und seine Hemmung zerstörerischer Enzyme. Manche synergistische Formeln für die Gelenke enthalten Glucosaminsulfat marinen Ursprungs (wie z. B. Joint Support Formula).

Nahrungsergänzungsmittel mit Kollagen Typ II

Kommen wir zurück zu Kollagen. Auch hier ist der Körper theoretisch in der Lage, dieses Protein in ausreichender Menge zu produzieren. Degenerierendem Knorpel fehlt es jedoch an Kollagen. Ein optimales Kollagen-Niveau ist entscheidend, damit der Knorpel eine Chance hat, sich zu reparieren.

Studien legen nahe, dass eine exogene Zufuhr von Kollagen Typ II die Kollagenproduktion durch den Organismus stimulieren könnte (6). Es ist hauptsächlich in Innereien und Kollagen-Nahrungsergänzungsmitteln enthalten, die speziell für das Knorpelgewebe entwickelt wurden (wie UC II®).

Alternativ ist auch eine kombinierte Einnahme von Glycin – einer der Grundstoffe für die Herstellung von Kollagen – und Vitamin C, das zur Bildung von Kollagen und zur normalen Funktion des Knorpels beiträgt, möglich.

Wie wirken Nahrungsergänzungsmittel mit Hyaluronsäure auf den Knorpel?

In jungen Gelenken kommt sie reichlich vor, die Produktion von Hyaluronsäure durch den Organismus nimmt jedoch im Laufe der Jahrzehnte ab. Die Gelenke werden weniger beweglich und schmerzhafter.

Sie ist ein wesentlicher Bestandteil der Gelenkflüssigkeit, die hilft, Stöße zu absorbieren und die Chondrozyten des Knorpels mit Nährstoffen zu versorgen. Ohne sie werden natürliche Abfallprodukte und Ablagerungen durch Gelenkverschleiß nicht korrekt entfernt. Die Funktion und Reparatur des Knorpels werden beeinträchtigt.

Um zu versuchen, den Knorpel degenerierender Gelenke zu regenerieren, kommt oft die Viskosupplementierung zum Einsatz. Dabei wird ein Gel auf Basis von Hyaluronsäure ins Gelenk injiziert. Es gibt jedoch auch Nahrungsergänzungsmittel, die den Körper mit hochmolekularer Hyaluronsäure versorgen können (z. B. Hyaluronic Acid).