Taurin ist ein schwefelhaltiges Aminosäurederivat, das auf natürliche Weise vom menschlichen Körper produziert wird. Man findet es in Blutgefäßen, der Netzhaut, den Muskeln, dem Gehirn, usw.
Es kommt bei vielen Tierarten vor, wird aber auch über die Nahrung zugeführt, durch Fleisch, Krustentiere oder Algen (1).
Beachten Sie, dass diese Substanz im 19. Jahrhundert von deutschen Wissenschaftlern entdeckt wurde, die sie aus der Ochsengalle extrahierten. Aus diesem Grund bezieht sich das Wort "Taurin" auf den Ochsen, obwohl es keineswegs exklusiv für dieses Tier ist.
Bevor wir uns auf seine Beziehung zum Schlaf konzentrieren, sollten wir uns schnell die bekannten Wirkungen von Taurin in Erinnerung rufen.
Taurin ist für den Körper unverzichtbar und besonders wichtig für die ordnungsgemäße Ausführung Ihrer Bewegungen. Es ermöglicht Ihnen daher, bei Ihren körperlichen Aktivitäten Muskeltonus zu erzeugen.
Eine der positiven Auswirkungen, die Sportlern bekannt ist, ist eine verbesserte Leistung, einschließlich Ausdauer. Einige Sportler verlassen sich daher auf Nahrungsergänzungsmittel mit Taurin (wie Taurine 1 000 mg), um Krämpfe, Schmerzen und andere Beschwerden zu vermeiden.
Diese Art von Produkt hilft bei angemessener Dosierung effektiv bei der Muskelregeneration nach körperlicher Betätigung. (2-3)
Das Antioxidans Taurin unterstützt auch die Zellen Ihres Organismus (4-6). Zum Beispiel hilft es, Ihr Herz zu erhalten. (7)
Es kann den Alterungsprozess verlangsamen und viele Erkrankungen wie die altersbedingte Makuladegeneration verhindern. (8)
Taurin fördert auch die Sekretion von Gallensalzen und führt somit zu einer guten Abfallentleerung. Es trägt zur Gesundheit des Darms bei. (9)
Dieses Aminosäurederivat bewirkt auch eine gute Fettabsorption, die Fettleibigkeit verhindern würde. (10)
Taurin ist mit vielen vorgefassten Meinung behaftet.
Eine erste davon legt nahe, dass Taurin aus den Bullenhoden stamme. Das ist jedoch nicht der Fall. Diese Substanz wird, wie wir gesehen haben, von Ihrem Körper produziert und findet sich in bestimmten "klassischen" Nahrungsmitteln.
Ein zweites Missverständnis definiert Taurin als ein Aufregungsmittel. Diese ist jedoch falsch. Diese Verbindung spielt eher eine stimulierende Rolle, was nicht dasselbe ist. (11)
Sein Ruf als aufregendes Produkt ist auf die Verwechslung mit Energiegetränken zurückzuführen, die oft Taurin und Koffein mischen. Tatsächlich ist es das Koffein, das zu diesem Zustand der Erregung beiträgt.
Nun kommen wir zur großen Frage: Verhindert Taurin den Schlaf?
In Übereinstimmung mit dem vorherigen Missverständnis denken viele Menschen, dass Taurin schlecht für den Schlaf ist. Es wäre wieder ein Vorurteil. Nach einigen Studien hilft Taurin sogar beim Einschlafen!
In einer amerikanischen Studie wurde insbesondere die Wirkung von Koffein und Taurin auf kleine Insekten namens Drosophila verglichen. Wenn die Drosophila, die eine Dosis Koffein erhielten, Schwierigkeiten hatten, Schlaf zu finden, begünstigte die Taurinzufuhr im Gegenteil ihr Einschlafen deutlich. (12).
Diese Substanz würde in der Tat eine Rolle als anxiolytisches Mittel (Beruhigungsmittel) spielen (13). Wir wissen, dass Taurin direkt auf GABA wirken kann, diesen Hemmstoff des Zentralnervensystems, der in der Lage ist Sie ruhiger und gelassener zu machen. (14) Die ideale Art und Weise, gut zu schlafen und in Topform aufzuwachen.
Der Taurinmangel geht hingegen eindeutig mit Stress und damit mit schlechtem Schlaf einher. Eine Taurin-Supplementierung kann jedoch helfen, solche Symptome zu lindern (15).
Durch die Entscheidung für eine Taurin-Ergänzung (wie Taurin 1 000 mg), können Sie Ihre körperlichen Fähigkeiten verbessern, Ihre Schmerzen und Beschwerden lindern, die Alterung Ihrer Zellen verlangsamen. Und zwar, ohne die Qualität Ihres Schlafes zu beeinträchtigen, oder gar bei seiner gleichzeitigen Verbesserung.
Wollen Sie Ihre Erholung weiter verbessern und die Erneuerung Ihrer Muskelmasse erleichtern? Vielleicht sollten Sie auch die Vorzüge dieser Aminosäure in Betracht ziehen: Glutamin (mit L-Glutamin). Hinsichtlich der Antioxydantien laden wir Sie ein, sich für spezialisierte Nahrungsergänzungsmittel zu entscheiden, wie AntiOxidant Synergy und Optiberry®.
Und wenn Sie regelmäßig Probleme beim Einschlafen oder Durchschlafen haben, sollten Sie wissen, dass es spezielle Nahrungsergänzungsmittel für Schlaflosigkeit gibt wie Advanced Sleep Formula oder die berühmte Synergie CBD + Melatonin.
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