Was sind die Unterschiede zwischen Vitamin D2 und Vitamin D3?
Sie fragen sich, was die beste Form zwischen Vitamin D2 und Vitamin D3 ist? Was unterscheidet sie? Supersmart beantwortet Ihre Fragen.
Die Vitamine D2 und D3 sind zwei Formen von Vitamin D, die im Körper vorkommen: Ihre chemischen Rohformeln unterscheiden sich durch ein einzelnes Kohlenstoffatom. Sie haben unterschiedliche Ursprünge: D2 stammt aus einer im Wesentlichen pflanzlichen Nahrungsaufnahme, während D3 neben einem tierischen Nahrungsmittel auch synthetisiert wird, wenn die Haut den Sonnenstrahlen ausgesetzt ist.
Was sind die Eigenschaften von Vitamin D3?
Vitamin D3 oder Cholecalciferol wird aus einem im Organismus natürlich vorhandenen Sterol (komplexes Lipid), 7-Dehydrocholesterin, synthetisiert. Wenn dieses den UVB-Strahlen der Sonne ausgesetzt wird, verwandelt es sich in Vitamin D. Neben dem auf diese Weise synthetisierten Vitamin D stellt es den größten Teil des im Körper zirkulierenden Vitamin D dar (1). Deshalb ist es ratsam, sich möglichst viel natürlichem Licht auszusetzen. Vitamin D3 ist auch in der Ernährung enthalten, insbesondere in fettem Fisch und Eigelb.
Was sind die Eigenschaften von Vitamin D2?
Vitamin D2 oder Ergocalciferol, ist ein Derivat von Ergosterol, einem Sterol, das natürlicherweise in den Zellmembranen einiger Pflanzen und Pilze vorkommt. Vitamin D2 wird durch die Exposition von Ergosterin gegenüber den UVB-Strahlen der Sonne gewonnen. Vitamin D2 kommt von Natur aus in Pilzen vor (insbesondere in solchen, die UVB-Strahlen ausgesetzt waren), aber auch in einigen mit Vitamin D angereicherten Lebensmitteln, wie z.B. Margarine.
Welches Vitamin D soll ich wählen?
Die Vitamine D2 und D3 werden beide in der Leber zu Kalcifediol metabolisiert. Der Übergang in die Niere führt dann zur Freisetzung von Calcitriol, der aktiven und verwertbaren Form von Vitamin D (2). Die Untersuchungen haben jedoch gezeigt, dass Vitamin D3 das Niveau von Calcitriol im Körper nachweislich stärker erhöht (3). Darüber hinaus ist Vitamin D2 weniger stabil als D3: Es reagiert empfindlicher auf Hitze und Feuchtigkeit (4).
Aus diesen Gründen wird empfohlen, dass Sie sich für Vitamin D3 entscheiden wenn Sie Vitamin D-Ergänzungen einnehmen möchten. Sie haben drei Möglichkeiten:
- Vitamin D3 5000 UI und seine starke Dosierung von 5000 IU, die eher für nachgewiesene Mängel oder für gefährdete Menschen geeignet ist.
- Vitamin D3 Spray, praktischer, empfohlen für Menschen mit empfindlichem Magen.
- Vitamin D3 1000 UI und seine Dosierung von 1000 IU, geeignet für alle.
Quellenangaben
- Thomas Ernandez, Catherine Stoermann-Chopard : Vitamine D et insuffisance rénale chronique : regain d’intérêt pour une vitamine oubliée. Rev Med Suisse. 2012, Vol. 8, pp 2140-2145.
- Laura Tripkovic, Helen Lambert, Kathryn Hart, Colin P Smith, Giselda Bucca, Simon Penson, Gemma Chope, Elina Hyppönen, Jacqueline Berry, Reinhold Vieth, and Susan Lanham-New : Comparison of vitamin D2 and vitamin D3 supplementation in raising serum 25-hydroxyvitamin D status: a systematic review and meta-analysis. Am J Clin Nutr. 2012, Vol. 95(6), pp 1357–1364.
- Glendenning P, Chew GT, Inderjeeth CA, Taranto M, Fraser WD : Calculated free and bioavailable vitamin D metabolite concentrations in vitamin D-deficient hip fracture patients after supplementation with cholecalciferol and ergocalciferol. Bone. 2013, Vol. 56(2), pp 271-5.
- Lisa A Houghton, Reinhold Vieth : The case against ergocalciferol (vitamin D2) as a vitamin supplement. Am J Clin Nutr. 2006, Vol. 84(4), pp 694–697.
Schlüsselwörter
Kommentar
Sie müssen mit Ihrem Konto verbunden sein, um einen Kommentar hinterlassen zu können
Dieser Artikel wurde noch nicht bewertet, schreiben Sie die erste Kundenbewertung
6 Std.
Schnelle Lieferung
Schnelle Lieferung! Sehr gut verpackt.
Andreas Maaß
3 Tage
Super&Smart
Großartiger, schneller Service & Qualität
Orban-Dengel Erhard
4 Tage
Einfach alle super und gute
Einfach alle super und gute, vertrauensvolle Produkte
SCHWEIGHART Konrad
4 Tage
Wirksame Produkte für viel Geld
Gute Produkte, die helfen aber ich finde sie sehr teuer. Würde gerne mehr verschiedene Produkte kaufen, wenn es preiswerter wäre. Teilweise sehr interessante, gute Blog-Artikel.
GMüller
5 Tage
Ich mache mir Sorgen um das Produkt DHA , die Fischoele sind belastet mit Schwermetallen oder koennen sie mir besseres erklaeren?Danke
Die Sendung erfolgte schnell genug . Ich bin jedoch besorgt wegen der Schwermetalle im Fischoel und wuenschte mir auch keine tierische gelatine. Danke fuer eine Antwort
DANIELLE
9 Tage
Ich bin sehr begeistert von ihren Produkten …
Ich bin sehr begeistert von ihren Produkten. Alle Produkte in Braunglas finde ich in der heutigen Zeit sehr angebracht. Versand immer prompt und zuverlässig. Verpackung fast wie ein Geschenkpackerl. Immer wieder Sunday Natural alles super, bitte bleibt so. Helmut Lippert
Helmut
9 Tage
Immer Gute Neue Mittel.
Immer Gute Neue Mittel.
STIEFEL Berndt
10 Tage
alles bestens.
alles bestens.
Robert
11 Tage
Am Anfang war etwas zu wenig…
Am Anfang war etwas zu wenig Kommunikation zwecks Lieferzeit, aber dann ging alles ganz flott und mein gewünschtes Produkt kam wie erwartet an. Vielen Dank.
Nata S.
11 Tage
das sind richtig gute Produkte mit…
das sind richtig gute Produkte mit guter Qualität. Sie sind ihr Geld wert und haben bei mir großen Nutzen.
Andreas Schulz
11 Tage
Ewa Brehm
Toller Service, tolle Produkte!!!
BREHM Ewa
15 Tage
Es ist immer alles wunderbar
Es ist immer alles wunderbar , dieses Mal aber so turboschnell wie nie zuvor, herzlichsten Dank
Anett violin
15 Tage
Sehr gute Produktqualität und schnelle…
Sehr gute Produktqualität und schnelle zuverlässige Lieferung.
Richard Csulits
16 Tage
Schnelle Lieferung
Schnelle Lieferung; zuverlässig
KRALJ Philippe
17 Tage
Sehr gute Nahrungsergänzungsmittel
Tolle Auswahl auch eher ungewöhnlichere Nahrungsergänzungsmittel. Gute Qualität, einzig die Website geht immer wieder von Deutsch auf die Orginalsprache, dass nervt etwas. Lieferung super schnell, Danke.
Ulrike George
oder Geld zurück