Pour profiter des effets de Ginkgo biloba, notre supplément est proposé à la vente à une posologie de trois gélules, à prendre lors des repas. Cette posologie peut varier selon vos besoins et selon les conseils de votre thérapeute. Elle correspond néanmoins aux recommandations de la Commission E (un conseil scientifique indépendant), de l’OMS et de l’IQWiG (un organisme indépendant chargé d’évaluer la qualité et l’efficacité des ingrédients). Étant donné que les effets du ginkgo peuvent mettre un certain temps à se manifester pleinement, il est préférable d’attendre au moins 2 à 3 mois avant d’en apprécier les effets.

Pour optimiser ceux-ci, vous pouvez appliquer le plan d’action suivant pendant toute la durée de la supplémentation :

1) Consommer un maximum de fruits et légumes frais et envisager la prise d’un supplément multivitaminé. Restaurer un statut nutritionnel optimal en micronutriments antioxydants est indispensable pour s’opposer au déclin cognitif et aux troubles de la circulation sanguine.

2) Reprendre une activité physique ou augmenter très progressivement l’intensité de celle que vous pratiquez déjà. Cette dernière augmente la prolifération intervenant dans la neurogénèse et améliore le volume sanguin cérébral conduisant à de meilleures performances cognitives. Elle favorise également la compression des muscles adjacents aux veines, ce qui facilite le retour veineux.

3) Veiller à boire un peu plus d’eau que d’habitude (pour éviter la déshydratation) et prendre le temps de faire plusieurs respirations profondes dans la journée.

Mémoire des hommes et du monde, le Ginkgo biloba a su résister à tous les fléaux grâce à sa richesse unique en micronutriments. SuperSmart en a extrait le meilleur pour concevoir un complément alimentaire 100 % naturel et profiter au maximum de ses vertus médicinales.

Pour améliorer certains aspects de la cognition, on compte deux types d’interventions : la prise de nootropiques comme Bacopa monnieri et l’entraînement cérébral (21-23). De très nombreuses études montrent que l’entraînement cérébral réduit le déclin cognitif lié à l’âge (24-27) et certaines indiquent qu’il est encore plus efficace s’il est associé à une supplémentation de Bacopa monnieri.

La théorie qui explique ce potentiel synergique est assez simple.
L’entraînement cérébral permet de réactiver des circuits neuronaux jusque-là sous-exploités ou en voie de disparition (28-30). En effet, avec le vieillissement, de nombreux circuits neuronaux disparaissent ou s’affaiblissent dans des zones importantes pour la cognition et la mémoire, comme l’hippocampe, le striatum et le cortex préfrontal (31-32). Si l’entraînement est assidu, la réactivation des circuits se répète, et elle améliore la connexion des neurones qui les composent (33). Ce faisant, elle contribue à les renforcer ou à les réorganiser de manière plus efficace. Un tel renforcement fait appel à plusieurs molécules que nous avons déjà évoquées plus haut dans l’article : le glutamate, le BDNF et le TGF. Des molécules dont la production est favorisée par le Bacopa.

En résumé, l’entraînement cérébral est la « stimulation » qui va signifier à l’organisme : « il faut que tu renforces ces circuits neuronaux ». Le Bacopa est le fournisseur qui va apporter à l’organisme les éléments nécessaires à ce renforcement.

Pour accompagner votre supplémentation en Bacopa monnieri, il est donc fortement recommandé de suivre un entraînement cérébral régulier, incluant des jeux de réflexion, des puzzles et des tâches cognitives diverses. Cette combinaison a pour but de contrecarrer les pertes cognitives conduisant au déclin. Elle doit être suivie pendant au moins 12 semaines pour être efficace.

Bacopa monnieri s’associe également avec un complément de Ginkgo biloba pour augmenter l’irrigation cérébrale et contribuer à maintenir la fonction cognitive.

Si vous souhaitez découvrir d’autres produits naturels ayurvédiques, nous vous proposons également :

• Un extrait de Centella asiatica, traditionnellement utilisé comme psychotrope pour soulager la fatigue mentale.
• Un extrait de Boswellia serrata dont l’action contre l’inflammation peut être utile au système nerveux central.
• Un complément à base de Tribule terrestre (Tribulus terrestris), une plante qui favorise la bonne santé du système circulatoire et qu’on utilise traditionnellement pour stimuler la libido.

Par mesure de précaution, il n'est pas recommandé aux femmes enceintes ou allaitantes de prendre du Bacopa monnieri.
Le Bacopa monnieri peut théoriquement amplifier les effets des médicaments neuroleptiques.