I 4 migliori miorilassanti naturali per decontrarre i muscoli

Miorilassanti naturali: cosa sono?

Combinazione del greco mus ("legato al muscolo") e del latino relaxare ("rilassare"), il termine "miorilassante" descrive qualsiasi sostanza in grado di rilassare i muscoli.

Questi composti agiscono riducendo il tono muscolare, cioè la tensione di base dei muscoli, intervenendo a diversi livelli: direttamente sulle fibre striate che producono le contrazioni, o sul controllo dei neuroni neuroni che le attivano (motoneuroni), o sull'interfaccia nervo-muscolo (giunzione neuromuscolare).

I miorilassanti sono utilizzati principalmente per alleviare le contratture muscolari, in particolare il dolore al collo, alla schiena o alla zona lombare, ma anche i crampi notturni ricorrenti (1).

Alla base di alcune classi di farmaci ansiolitici (benzodiazepine), nonché degli anestetici generali utilizzati durante gli interventi chirurgici, essi si trovano anche in natura in alcune piante o sostanze nutritive, dove esercitano un'azione più blanda ma comunque efficace.

I 4 migliori miorilassanti naturali

Il magnesio, un minerale fondamentale per la neurotrasmissione

Il magnesio è un minerale essenziale presente in grandi quantità nel corpo umano, soprattutto nelle ossa e nei denti, e coinvolto in più di 300 reazioni enzimatiche distinte (2).

Partecipa alla produzione di energia cellulare, alla neurotrasmissione, al rilassamento muscolare, al normale funzionamento del sistema nervoso e dei muscoli (3).

Nella nostra alimentazione il magnesio è concentrato soprattutto nel cacao, nelle noci, nei cereali integrali e nei legumi.

La comparsa di tremori, intorpidimento, spasmi muscolari o battiti cardiaci irregolari può essere indice di una sua carenza (4).

Va notato che gli anziani, gli sportivi, le persone in situazioni di stress o sottoposte a trattamento diuretico sono più soggetti a carenza: in queste situazioni è indicata l'integrazione di magnesio con forme altamente biodisponibili e ben tollerate dall'apparato digerente (come l'orotato di magnesio da Magnesium Orotate, il malato di magnesio da Magnesium Malate o la sinergia OptiMag che ne combina 8 forme di eccezionale qualità) (5-7).

Valeriana, regolatrice dell'attività nervosa

Conosciuta anche come erba gatta, la valeriana (Valeriana officinalis) è un'erba perenne della famiglia delle Caprifoliaceae che cresce nei terreni umidi di Europa e Asia.

Decantata per le sue mille virtù da autori antichi come Dioscoride e Ippocrate, oggi viene utilizzata (le radici) in fitoterapia per regolare i disturbi del sonno e sostenere la salute mentale (8).

In particolare, si ritiene che la valeriana abbia proprietà sedative e rilassanti grazie ai suoi acidi sesquiterpenici, che in vitro hanno dimostrato di avere una certa affinità per i recettori GABA (che "rallentano" l'attività nervosa) (9).

Potrebbe quindi indurre uno stato di calma favorevole al rilassamento muscolare, motivo per cui si trova in alcune formulazioni progettate per favorire il rilassamento muscolare (come Muscle Relaxing Formula, che associa la valeriana al magnesio).

Ashwagandha, la pianta rilassante dell'Ayurveda

La famiglia degli adattogeni comprende anche il ginseng indiano, noto come ashwagandha (Withania somnifera). Da sempre presente nella farmacopea tradizionale indiana, questo famoso tonico della medicina ayurvedica fornisce un aiuto prezioso nei periodi di tensione nervosa o di ansia.

Modulando i livelli di alcuni neurotrasmettitori (GABA, serotonina) e la produzione di cortisolo (l'ormone dello stress), si ritiene che contribuisca al rilassamento ottimale, al benessere psicofisico e all'equilibrio emotivo e quindi, per estensione, al rilassamento muscolare (10-11).

La maggior parte dei suoi benefici è attualmente attribuita al suo contenuto di withanolidi, lattoni steroidei (per questo il nostro estratto di Super Ashwagandha è standardizzato al 5% di withanolidi).

Passiflora, per ridurre l'agitazione psicomotoria

Originaria del Sud America e del Messico, la passiflora (Passiflora incarnata) è un rampicante dai fiori spettacolari, le cui parti aeree sono tradizionalmente utilizzate per alleviare le manifestazioni fisiche dell'ansia (12).

Grazie a una combinazione unica di flavonoidi, betacarboline e maltolo, si ritiene che interferisca con il sistema GABAergico per temperare l'eccitabilità neuronale, inducendo così uno stato di calma e riducendo l'agitazione psicomotoria (causa di movimenti nervosi e difficili da controllare, che sollecitano eccessivamente il tessuto muscolare) (13).

L'OMS lo definisce "un blando sedativo efficace contro l'agitazione nervosa, l'insonnia e l'ansia", giustificandone l'uso in alcuni integratori per il rilassamento (come Muscle Relaxing Formula).

Formule sinergiche per il rilassamento muscolare

Perché scegliere una formula sinergica per il rilassamento muscolare?

Oltre a presentare l'innegabile comodità di un integratore all-in-one, questo formato trae la sua forza dalla natura complementare dei suoi composti, selezionati per coprire tutti gli aspetti del rilassamento muscolare e massimizzare la loro efficacia reciproca.

Non è quindi difficile immaginare i benefici di un integratore alimentare che combina valeriana, passiflora e magnesio in un'unica capsula (come fa Muscle Relaxing Formula).