Rhodiola: benefici e posologia della famosa

Che cos'è la Rhodiola rosea?

La Rhodiola rosea, nota anche come rhodiola, radice rosa o radice d'oro, è una pianta perenne delle regioni fredde. Cresce spontaneamente nell'Artide, sulle montagne dell'Asia centrale e in Europa settentrionale.

Era tradizionalmente usata da Vichinghi, Inuit, Lapponi... ma anche nella medicina cinese.

Composizione della "radice d'oro" o "radice artica"

La rhodiola contiene diversi principi attivi, in particolare:

• rodiolosidi , composti glicosidici;
• tirosolo ,una sostanza fenolica;
• e le famose rosavine, che conferiscono alla pianta molte delle sue proprietà (1).

Contiene anche flavonoidi, aminoacidi essenziali e diversi minerali e vitamine.

Si noti che solo la radice della rhodiola è commestibile (da qui il suo soprannome "radice d'oro" o "radice artica"). È questa parte della pianta che viene usata in fitoterapia. Al giorno d'oggi, molte ricerche scientifiche sono riuscite a identificarne le virtù.

I numerosi vantaggi dell'adattogeno Rhodiola rosea

Rhodiola:

• contribuisce a sostenere forza e forma fisica (2);
• aiuta l'organismo ad adattarsi allo stress emotivo. Questa pianta è quindi definita “adattogena”. Mostra, in particolare, un effetto benefico contro la stanchezza e il mal di testa indotti dallo stress (3-4);
• ha un effetto benefico sul sistema cardiovascolare, poiché aiuta a proteggere l'organismo dallo stress e dall'ipertensione (5);
• contribuisce al mantenimento della normale circolazione sanguigna, associata alle prestazioni e alla reattività del cervello. Contribuisce quindi a un'attività mentale e cognitiva ottimale e aiuta a stimolare la percezione (6);
• è utile in caso di problemi di sonno. È dunque interessante assumere la rhodiola come integratore per aiutare l'omino dei sogni... (7);
• inoltre, la rhodiola è un antiossidante vegetale che contribuisce alla protezione delle cellule (8).

Posologia: quanta rhodiola assumere al giorno?

La radice artica può essere utilizzata sotto forma di tisana o decotto. Consuma da 300 a 550 mg al giorno per una settimana, seguita da una settimana di riposo. Dividi questa quantità in 3 tazze, da distribuire nell'arco della giornata.

La forma più semplice rimane, tuttavia, la capsula predosata che evita il rischio di sovradosaggio. Opta per un integratore come Rhodiola rosea, che dà un apporto di 600 mg di Rhodiola rosea al giorno, standardizzato al 5% di rosavina. Per ottenere il massimo, assumi la capsula prima di colazione e poi prima di pranzo.

Altri integratori alimentari di Rhodiola rosea da conoscere

Vuoi beneficiare degli effetti di più piante adattogene contemporaneamente? Opta per una formula sinergica (come Adaptix, che contiene Rodhiola rosea, astragalo, schisandra ecc.)

Se sei stressato,puoi anche acquistare la formula Adrenal Support. Contiene rhodiola e tulsi, che contribuisce a proteggerti dallo stress, ed eleuterococco, un altro ottimo adattogeno.

La notte ti giri e ti rigiri nel letto ? Continui a svegliarti e ti alzi sempre più stanco ogni mattina? Oltre a contenere Rhodiola rosea, l'integratore Natural Sleep Formula è ricco di luppolo e valeriana, che migliorano la qualità del sonno.

Si prega di notare che la rhodiola è sconsigliata alle donne in gravidanza e alle donne che allattano, nonché alle persone affette da malattie renali o cirrosi.