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Stress e morale Liste

Depressione: 5 piante in caso di malinconia e morale sotto i tacchi

Stai attraversando un periodo complicato? Hai il morale sotto i tacchi? Abbiamo alcune sostanze naturali che possono aiutarti a rialzarti e a tornare in forma.
Persona depressa con la testa nel pallone
Scopri i migliori composti naturali in caso di esaurimento.
Rédaction Supersmart.
2021-01-06Commenti (0)

Klamath: una super alga benefica per l'umore

La klamath, o Aphanizomenon flos-aquae (AFA), suo vero nome, è una microscopica alga blu-verde della famiglia dei cianobatteri. Cresce nel lago Klamath, in Oregon, dove i nativi americani la consumano da millenni.

Adesso essa viene coltivata nel lago, e ogni anno se ne raccolgono appena 50.000 tonnellate, per poi farla essiccare a freddo. Lo scopo è conservarne tutti i nutrienti. Anche la scarsa quantità raccolta e il metodo di essiccazione partecipano a definirne la rarità.

La klamath, alga e alimento molto ricercato e di pregio, è fonte di vitamine (contiene provitamina A, vitamine B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12, vitamina C, vitamine E e K), proteine (che rappresentano il 50% della sostanza secca), calcio , magnesio, sodio, fosforo e potassio (1).

Ma, cosa ancora più importante, l'alga klamath contiene feniletilammina (PEA), un alcaloide che agisce come stimolante del sistema nervoso centrale.

Questo alcaloide è più comunemente noto come "anfetamina dell' amore" , poiché è prodotto naturalmente dal nostro organismo quando ci innamoriamo.

Ed è proprio questa molecola a provocare la sensazione di benessere e leggerezza che provano gli innamorati.

Così, l'alga klamath, attraverso la feniletilammina che contiene, contribuisce a migliorare l'umore(2). Se stai attraversando un periodo complicato, puoi optare per un integratore di questo tipo. AFA Extract.

Ashwaganda: una pianta ayurvedica per l'equilibrio emotivo

Insieme al basilico sacro, l'ashwagandha, Withania somnifera, sua denominazione botanica, è una delle piante principali della tradizione ayurvedica, medicina indiana tradizionale e millenaria che mira a riequilibrare il corpo e lo spirito (3).

Ricca di piperidina, pirazolo, pirrolidina e altri alcaloidi, ma anche di witanolidi, beta-sitosterolo e altri fitosteroli, l'ashwaganda ha una composizione simile a quella del ginseng, da cui il soprannome "ginseng indiano". Questa pianta ayurvedica contiene anche numerosi aminoacidi essenziali e oligoelementi (4).

È considerata "adattogena", ovvero con effetti che si adattano alle esigenze dell'organismo. Grazie alle sue molteplici proprietà, essa è utilizzata in medicina tradizionale. Degno di nota è il fatto che differenti studi hanno dimostrato che l’ashwagandha è un aiuto eccellente in periodi di ansia e di tensione nervosa e mentale, poiché favorisce il rilassamento, l'equilibrio emotivo e il benessere generale. (5)

Una cura di Super Ashwagandha può quindi rivelarsi molto utile in caso di umore basso o di ansia passeggera.

Erba di San Giovanni: una pianta perenne usata fin dall'antichità per "scacciare il Diavolo"

Hypericum perforatum, millepertuis, Saint-John’s wort: l'erba di San Giovanni è una pianta erbacea perenne che cresce naturalmente nelle scarpate e sui prati e che detiene diversi nomi e utilizzi, fin dall'antichità, in tutta Europa.

Nel Medioevo veniva utilizzata applicandola localmente su bruciature superficiali, punture d'insetto, ma anche e soprattutto per "scacciare il Diavolo" (in altre parole per mettere in fuga gli spiriti maligni).

Pertanto, se l'erba di San Giovanni è oggi molto studiata e utilizzata, è soprattutto grazie ai suoi effetti benefici su ansia e depressione (6). L'erba di San Giovanni contiene infatti principi attivi che agiscono come inibitori della ricaptazione della serotonina, della dopamina e della noradrenalina, i famosi "ormoni della felicità" (7-8).

Quindi, una cura di St John’s Wort Extract favorisce il ripristino dell'equilibrio emotivo del benessere generale, sia a livello mentale sia a livello fisico, e contribuisce a procurare un sonno ristoratore e un umore positivo.

Valeriana: una pianta officinale che favorisce il benessere mentale

Nota già a medici greci come Ippocrate, Dioscoride o Galeno, la valeriana è una pianta officinale ancestrale in presente Europa e in Asia. Si trova oggi in numerose preparazioni fitoterapiche, soprattutto per favorire il sonno (9).

Acido valerenico, valepotriati, glutammina, ecc.: la valeriana contiene una gran quantità di molecole di cui alcune proprie esclusivamente alla valeriana e altre no.

Tuttavia, la somministrazione di ognuna di queste molecole in maniera separata non sembra avere effetti significativi, mentre la somministrazione dell'estratto di Valeriana officinalis, denominazione botanica di questa pianta officinale ancestrale, anche in doppio cieco, conduce arisultati positivi sull'ansia come sul sonno (10).

Così, se i meccanismi d'azione della valeriana sono ancora sconosciuti, è risaputo che essa aiuta a mantenere un sonno di buona qualità, a contrastare uno stile di vita stressante o una condizione di irritabilità, nonché partecipa all'induzione di una sensazione di benessere. La formula Advanced Sleep Formula, ad esempio, contiene valeriana, e favorisce quindi il rilassamento.

L’eleuterococco: l'eccellente "ginseng siberiano"

Arbusto spinoso la cui radice è utilizzata in fitoterapia, l’eleuterococco cresce in condizioni climatiche estreme, nel cuore della Siberia. Anche questo "ginseng siberiano" è considerato adattogeno dai fitoterapeuti (11).

L’Eleutherococcus senticosus è noto per i suoi effetti sulla salute, sia fisica che mentale. In particolare, esso favorisce il recupero in caso di debolezza, esaurimento, stanchezza, durante una convalescenza, ecc. Più in generale, contribuisce ad aumentare il livello di energia mentale e fisica.

L'integratore Adrenal Support fornisce all'organismo un apporto considerevole di eleuterococco. Questa pianta siberiana rappresenta una soluzione efficace per sostenerti in caso di stanchezza estrema o di esaurimento temporaneo.

Bibliografia

  1. Mycosporine-like Amino Acids and Other Phytochemicals Directly Detected by High-Resolution NMR on Klamath (Aphanizomenon flos-aquae) Blue-Green Algae, Valeria Righi, Francesca Parenti, Luisa Schenetti, and Adele Mucci, Journal of Agricultural and Food Chemistry 2016 64 (35), 6708-6715, DOI: 10.1021/acs.jafc.6b02615
  2. Genazzani AD, Chierchia E, Lanzoni C, et al. [Effects of Klamath Algae extract on psychological disorders and depression in menopausal women: a pilot study]. Minerva Ginecologica. 2010 Oct;62(5):381-388.
  3. Scientific Basis for the Therapeutic Use of Withania somnifera (Ashwagandha): A Review, Lakshmi-Chandra Mishra, MD (Ayur), PhD, Betsy B. Singh, PhD, Simon Dagenais, BA, Alternative Medicine Review Volume 5 Number 4 2000
  4. Withania somnifera (Ashwagandha): A Review, Girdhari Lal Gupta and A. C. Rana, Pharmacognosy Reviews, Vol 1, Issue 1, Jan- May, 2007
  5. An Alternative Treatment for Anxiety: A Systematic Review of Human Trial Results Reported for the Ayurvedic Herb Ashwagandha (Withania somnifera), Morgan A. Pratte, Kaushal B. Nanavati, Virginia Young, and Christopher P. Morley.The Journal of Alternative and Complementary Medicine.Dec 2014.901-908.http://doi.org/10.1089/acm.2014.0177
  6. Müldner H, Zöller M. [Antidepressive effect of a Hypericum extract standardized to an active hypericine complex. Biochemical and clinical studies] Arzneimittel-forschung. 1984 ;34(8):918-920.
  7. https://www.supersmart.com/fr/blog/stress-moral/millepertuis-comment-cette-plante-favoriserait-le-bien-etre-mental-s248
  8. https://www.vidal.fr/parapharmacie/phytotherapie-plantes/millepertuis-hypericum-perforatum.html
  9. https://www.vidal.fr/parapharmacie/phytotherapie-plantes/valeriane-valeriana-officinalis.html
  10. Sebastián Fernández, Cristina Wasowski, Alejandro C Paladini, Mariel Marder, Sedative and sleep-enhancing properties of linarin, a flavonoid-isolated from Valeriana officinalis, Pharmacology Biochemistry and Behavior, Volume 77, Issue 2, 2004, Pages 399-404, ISSN 0091-3057, https://doi.org/10.1016/j.pbb.2003.12.003.
  11. N.V. LAZAREV 7e congrès soviétique de physiologie, biochimie et pharmacologie, 1947 p. 579
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