In teoria, il nostro organismo è in grado di produrre EPA e DHA da acidi grassi omega 3 di origine vegetale, ma questi apporti sono diminuiti significativamente nel corso dei decenni, a causa dell'agricoltura moderna e del cambiamento delle nostre abitudini alimentari (3).

Inoltre, la percentuale di successo di questa trasformazione è diventata minima a causa del nostro consumo di omega 6 totalmente inappropriato (4). Gli omega 6 sono degli acidi grassi molto meno benefici per l'organismo, che si trovano assolutamente ovunque negli alimenti industriali moderni e e che mobilitano tutti gli enzimi (elongasi e desaturasi) indispensabili per la conversione degli omega 3 vegetali in DHA e in EPA.

Una persona che decide di aumentare gli apporti di acidi grassi omega 3 di origine vegetale non riscontrerebbe alcuna differenza senza ridurre, allo stesso tempo e in modo significativo, gli apporti di omega 6. Quindi, dovremmo consumare la stessa quantità di omega 3 di origine vegetale che di omega 6. La realtà è comunque ben lontana da questo traguardo poiché consumiamo da 15 a 50 volte più omega 6 che omega 3 di origine vegetale.

In eccesso, gli omega 6 sostituiscono gli omega 3 e investono le membrane cellulari al loro posto, portando alla formazione di miliardi di molecole proinfiammatorie (5-6).

Omega-3 e SPM

Contemporaneamente all’assunzione di PreMenstrual Comfort, puoi iniziare una cura con omega-3. Oltre a essere cruciali per la salute generale, gli omega-3 sono studiati per la loro potenziale capacità di ridurre i sintomi della SPM (11-12). Idealmente, opta per un integratore alimentare di omega-3 riconosciuto per la sua purezza e con un basso tasso di ossidazione (come Super Omega 3).

Un integratore di 5-HTP, il precursore della serotonina

In caso di disturbi dell’umore, puoi anche optare per un integratore alimentare di 5-HTP (5-idrossitriptofano). Questo regolatore naturale del sistema nervoso è un precursore della serotonina, a sua volta precursore della melatonina, l’ormone del sonno (13). Gli integratori di 5-HTP sono generalmente derivati dai semi della pianta africana Griffonia simplicifolia (è il caso di 5-HTP).

Non trascurare l’equilibrio della tua flora intima

Per continuare a prenderti cura della tua salute intima, scegli dei probiotici specifici. La flora vaginale sana, infatti, è composta prevalentemente da microrganismi benefici, ad esempio Lactobacillus rhamnosus, Bifidobacterium lactis o Lactobacillus salivarius (14), che possono essere assunti tramite formule sinergiche da prendere per via orale (ad esempio Vaginal Health).

Dopo l'ingestione e l'assorbimento, l'EPA e il DHA vengono integrati nelle membrane cellulari con i fosfolipidi. Questa integrazione è un processo lento : è quindi necessario assumere Super Oméga 3 quotidianamente per diverse settimane, o anche diversi mesi, per apprezzarne appieno i benefici.

Al termine dell'integrazione, gli apporti di omega 3 si riflettono nella composizione dei fosfolipidi di membrana. Lo studio NAT-2 ha mostrato che il consumo di omega 3 induceva un aumento significativo dei livelli di membrana di omega 3 (che potevano raggiungere il 70%). Per raggiungere questo obiettivo, è consigliabile ridurre gli apporti di omega 6 per tutta la durata dell'integrazione.

Sì. Questi due composti passano effettivamente attraverso la barriera emato-encefalica utilizzando proteine di trasporto specifiche per acidi grassi polinsaturi a catena lunga. Diversi studi condotti sull'uomo hanno mostrato indubbiamente che l'assunzione per via orale di omega 3 portava al loro accumulo nei tessuti del sistema nervoso centrale (25-26).

Le softgel (dette anche “capsule molli”) di questo prodotto sono di origine marina. Prodotte con gelatina di pesce, garantiscono un’assimilazione ottimale e si distinguono per la purezza esemplare.

Le capsule di questo prodotto sono composte daHPMC (idrossipropilmetilcellulosa), una sostanza vegetale derivata dalla cellulosa. L’HPMC è comunemente utilizzata per farmaci e integratori alimentari. Non contiene ingredienti di origine animale, è riconosciuta come sicura dalle autorità sanitarie ed è considerata più sostenibile delle alternative sintetiche.