Hemorroidas – que alimentos evitar ou privilegiar para as aliviar?

Hemorroidas e crise hemorroidária – várias causas

As hemorroidas são redes de vasos sanguíneos existentes sob a pele do orifício do ânus (hemorroidas externas) e no interior do canal anal, sob a mucosa (hemorroidas internas).

O que designamos comummente pela expressão “ter hemorroidas” é, na verdade, a doença hemorroidária: irritação e inflamação destes vasos sanguíneos.

Os sintomas mais frequentes da inflamação das hemorroidas são: comichão, ardor e/ou dores ao nível do ânus. Em caso de crise hemorroidária, as dores podem ser intensas e pode haver hemorragia (1).

Causas das hemorroidas

Entre as principais causas que levam à inflamação das hemorroidas salientam-se:

• a gravidez, o parto e o pós-parto, propícios ao surgimento de hemorroidas na mulher;
• a idade, devido à perda de tónus muscular do períneo e do ânus;
• a insuficiência venosa, pois a estagnação do sangue nos membros inferiores faz inchar as veias hemorroidárias;
• a obstipação, dado que o esforço excessivo necessário para evacuar as fezes origina danos nos vasos sanguíneos da zona;
• a sedentariedade, o excesso de peso e também o facto de levantar cargas pesadas sem controlo motor do períneo;
• e, por último, o consumo de álcool e de pratos picantes.

Os alimentos a evitar para as hemorroidas

A análise das causas da doença hemorroidária guia facilmente a lista dos alimentos a evitar para a aliviar (3):

• as feculentas refinadas que propiciam a obstipação: arroz branco, massas brancas, pão branco e também batatas;
• os alimentos picantes: malagueta, curry, pimenta preta, mostarda, etc. que propiciam a irritação do ânus aquando da defecação;
• o álcool e a cafeína, que propiciam a desidratação e podem dar origem a fezes “agressivas” para as hemorroidas;
• regra geral, os alimentos gordos, salgados e doces: uma alimentação demasiado “rica”, nomeadamente em produtos transformados e com gorduras más e açúcares adicionados é nociva para o trânsito intestinal e para a qualidade das fezes.

Os alimentos a privilegiar contra as crises hemorroidárias

Inversamente, existem também inúmeros alimentos a privilegiar para manter as suas hemorroidas saudáveis:

• a água: uma hidratação adequada permite lutar contra a obstipação. É preciso beber, pelo menos, 30 mL de água por cada quilo de peso corporal, por dia. Por exemplo, se pesa 70 kg, deve beber, pelo menos, 2,1 L de água por dia;
• os alimentos ricos em fibras: as fibras propiciam o trânsito intestinal agindo na motilidade intestinal. Aumente, por isso, o seu consumo de frutas e legumes frescos – ricos em fibras. No entanto, não ingira fibras de forma excessiva, ao ponto de ficar com diarreia, que poderia potenciar a irritação das suas hemorroidas;
• os cereais integrais e as leguminosas: aumentam a frequência das defecações e melhoram a consistência das fezes.

Em suma: uma alimentação saudável e equilibrada permite lutar eficazmente contra o surgimento das crises hemorroidárias.

Alguns truques para lutar contra os problemas de hemorroidas

Para terminar, eis alguns truques naturais excelentes se sofre regularmente de hemorroidas inflamadas.

Dado que a sedentariedade e o excesso de peso são causas frequentes de hemorroidas, recomenda-se seguir uma dieta que permita perder peso mas também, e principalmente, praticar atividade física regular, mesmo moderada, para evitar as crises hemorroidárias: caminhada, natação, etc. (4).

Os exercícios de fortalecimento do períneo (exercícios de Kegel) podem também revelar-se especialmente eficazes para melhorar o tónus muscular e o controlo motor do ânus.

Uma higiene íntima suave da região anal é igualmente muitas vezes recomendada quando há dores, usando um papel humedecido e sem sabonete, para reduzir a irritação ao limpar.

Os banhos em bidé não permitem realmente reduzir os problemas nas hemorroidas, mas podem aliviar o desconforto que estes provocam, o que pode revelar-se muito útil em caso de crise hemorroidária aguda. Quando as suas hemorroidas estão inflamadas, aposte em banhos em bidé com água morna (a cerca de 40 °C) com uma duração de 10 a 15 minutos, 3 ou 4 vezes por dia.

A castanha da Índia, por seu lado, é utilizada há vários milénios como venotónico. E com razão! Ela contém escina, que reduz a permeabilidade e preserva a tonicidade da parede venosa, o que facilita o retorno do sangue até ao coração, nomeadamente ao nível dos capilares superficiais. É por essa razão que os suplementos alimentares de castanha da Índia (como Horse Chestnut Extract) são frequentemente aconselhados para lutar contra as hemorroidas (5).

Existem igualmente algumas fórmulas sinérgicas concebidas especificamente para lutar contra o desconforto causado pelas hemorroidas, que associam o extrato de castanha da Índia a outros princípios ativos (é o caso de Hemo Comfort).

E, obviamente, se sofre de uma crise hemorroidária dolorosa que dura há mais de 48 horas, pondere consultar um médico, que poderá orientá-lo quanto ao tratamento das suas hemorroidas.