0
pt
US
X
× SuperSmart Informar-se por pergunta de saúde Artigos novos Artigos populares Visitar a nossa loja A minha conta Smart Prescription Blog Programa de fidelização Idioma: Português
Coração e Circulação sanguínea Listas

Os 7 melhores extratos de plantas contra a hipertensão arterial

A hipertensão arterial – uma patologia frequentemente silenciosa com consequências graves. Ajudamos a escolher as melhores plantas para a tratar!
Homem em camisa com uma dor forte no peito
Homem com hipertensão arterial
Rédaction Supersmart.
2020-06-05Comentários (0)

Hipertensão arterial – que é?

A hipertensão arterial é uma patologia vascular muito comum, especialmente no mundo ocidental, com um modo de vida sedentário e uma alimentação demasiado rica em gorduras. A hipertensão caracteriza-se por uma tensão arterial demasiado elevada, que pode ter consequências graves ou mesmo dramáticas. A hipertensão fragiliza os vasos sanguíneos e pode estar na origem de acidentes vasculares cerebrais e de enfartes do miocárdio, entre outros danos cardiovasculares.

Recomendamos sempre a adoção de bons hábitos no quotidiano para limitar o risco de desenvolvimento de hipertensão arterial. A aposta vencedora: uma alimentação equilibrada, atividade física regular e um sono de qualidade. Contudo, para ir mais longe, a fitoterapia pode ajudar a regular a sua tensão arterial, atuando nas várias causas potenciais da hipertensão. Foquemo-nos nas melhores plantas para equilibrar a saúde das suas artérias.

A linhaça e respetivos ácidos gordos essenciais

São por vezes utilizadas para condimentar a salada, mas os formidáveis benefícios das sementes de linhaça são muitas vezes desconhecidos. Na verdade, estas contêm vários compostos ativos para uma ação completa contra a hipertensão. (1) Em primeiro lugar, as sementes de linhaça são ricas em ácido alfa-linolénico, um dos famosos ómega 3. Este ácido gordo polinsaturado (que encontramos também no óleo de colza, de soja, de nozes e nas sementes de chia…) teria um efeito vasodilatador, ou seja, consegue “relaxar” as paredes das artérias. Além disso, diminui a inflamação dos vasos sanguíneos, que é uma das características da hipertensão.

Em segundo lugar, as sementes de linhaça são ricas em fibras, que designamos linhanos. De entre estes linhanos, algumas fibras atuam impedindo a angiotensina de seguir o seu metabolismo clássico. A angiotensina é uma proteína responsável pela rigidez das artérias.

Por fim, pensa-se que a arginina poderia também estar na origem dos benefícios das sementes de linhaça. Este aminoácido é conhecido pelo papel que desempenha na produção de óxido nítrico nas artérias – um composto que propicia a vasodilatação. Não devemos portanto, hesitar em consumir sementes de linhaça, que é preferível morder/mastigar antes de engolir – para beneficiar ao máximo das suas propriedades! E para otimizar a sua toma de arginina, aposte num suplemento como Arginine Silicate Inositol.

A curcuma e a sua curcumina milagrosa

A curcuma é muitas vezes classificada como superalimento, e com razão! Antioxidante potente, anti-inflamatório, neuroprotetor… Esta especiaria multiplica os benefícios para o nosso organismo. Na maioria dos casos, é a curcumina a responsável pela boa reputação da curcuma. A sua capacidade de diminuir drasticamente a inflamação torna-a uma aliada de eleição na luta contra a hipertensão arterial.

Mas um grupo de investigadores evidenciou também a proteção da função endotelial. (2) O endotélio é o tecido que reveste a parede interna das artérias; quando está funcional, regula a tensão arterial, a circulação sanguínea e a vasomotricidade (ou seja, a capacidade que os vasos sanguíneos têm de modular o respetivo tamanho em função das necessidades). Ao melhorar a função endotelial, a curcumina desempenha um papel importante na prevenção da hipertensão; por isso, tem todo o interesse em polvilhar generosamente os pratos preparados, as sopas e as saladas com curcuma. Deseja maximizar o seu aporte de curcumina? Opte pelo suplemento concentrado Super Curcuma.

O alho e respetivos compostos de enxofre

O bolbo de alho tem inúmeros benefícios para a saúde: é antibacteriano, anticancerígeno, antioxidante… A sua ação na redução da tensão arterial foi igualmente demonstrada. Entram em campo vários mecanismos: regulação da produção de óxido nítrico, relaxamento das células endoteliais, vasodilatação mas também fluidificação do sangue. (3) Com efeito, o alho diminui a agregação das plaquetas e aumenta a atividade fibrinolítica, ou seja, a dissolução dos coágulos de sangue. Uma ação completa e cientificamente comprovada.

Os investigadores apontam o dedo aos compostos de enxofre do alho; eles são, não só responsáveis pelo odor característico da planta, como também pelos benefícios citados. Salientamos que o alho é igualmente excelente para a imunidade, em particular o alho negro. É fácil encontrar alho negro na forma de suplemento alimentar (ABG 10+).

O pilriteiro – a vertente anti-stress

A ansiedade é uma causa da hipertensão arterial. Em particular, o stress crónico; aquele que dura e que conduz, infelizmente, a alterações nefastas e duradouras no funcionamento do corpo. De entre estas alterações, a colocação sob tensão permanente dos vasos sanguíneos e, por essa via, a subida da tensão arterial.

O pilriteiro melhora a oxigenação do coração e regula a taquicardia associada ao stress, vulgarmente designada por “palpitações”. Um grupo de investigadores mostrou que ele tinha um impacto direto na diminuição da hipertensão arterial. (4) Assimilar pilriteiro é, portanto, uma forma suave mas eficaz de agir na circulação sanguínea. O pilriteiro é fácil de encontrar na forma de suplemento alimentar (encontramo-lo, nomeadamente em Cardio Booster).

As folhas de oliveira e respetivos iridóides

Fala-se frequentemente dos benefícios do azeite para a saúde; mas concentremo-nos aqui mais precisamente nas folhas da oliveira. Estas contêm em particular dois compostos complexos da família dos iridóides: o oleuropeósido e a oleaceína. (5)

Estes compostos foram escrutinados pelos investigadores, que demonstraram as espantosas capacidades que estes têm na regulação da angiotensina. Após um tratamento com folhas de oliveira (6) foi evidenciada uma diminuição dos índices de colesterol mau – além de uma redução na tensão arterial. Esta planta exerce, portanto, uma ação forte na saúde cardiovascular a mais de um título. Como a consumir? A folha de oliveira é facilmente assimilável na forma de suplemento (Olive Leaf Extract).

Os óleos essenciais: lavanda, bergamota e ylang ylang

A aromaterapia deu também provas para fazer baixar a tensão arterial nas pessoas fragilizadas. Uma mistura de lavanda, de bergamota e de ylang ylang evidenciou efeitos concretos, tanto por inalação como em massagem. Os investigadores mostraram, nomeadamente, que esta mistura fazia baixar o índice de cortisol – uma das hormonas que encontramos em quantidade elevada no organismo em casos de stress intenso. (7)

Atenção no entanto: os óleos essenciais devem ser manipulados com precaução e são contra-indicados nas crianças e nas grávidas ou mulheres a amamentar. O ideal será aconselhar-se para saber quais as misturas certas, nas dosagens certas.

A groselha e respetivas antocianinas

Este pequeno fruto de sabor acídulo, não é só bom nos smoothies; está repleto de antocianos, tanto no fruto como nas folhas. São os pigmentos que dão a cor violeta característica da groselha e que são responsáveis pelas suas capacidades de proteger os vasos sanguíneos. Regulação da produção de óxido nítrico, vasodilatação, diminuição da frequência cardíaca… a groselha é uma verdadeiro anjo da guarda para as artérias. (8) Podemos, por isso, consumir sem hesitação as bagas de groselha para usufruir dos seus benefícios (mas também infusões de folhas secas de groselheiro ou suplementos à base de bagas e de frutos vermelhos como Optiberry® para maior eficácia).

A hipertensão arterial é uma patologia grave; em caso de dúvida, é necessário consultar o seu médico. Para prevenir o surgimento da hipertensão ou acompanhar um tratamento de forma natural, a fitoterapia é a sua melhor aliada!

Referências

  1. Delfin Rodriguez-Leyva, Wendy Weighell, Andrea L. Edel, Renee LaVallee, Elena Dibrov, Reinhold Pinneker, Thane G. Maddaford, Bram Ramjiawan, Michel Aliani, Randolph Guzman, and Grant N. Pierce, Potent Antihypertensive Action of Dietary Flaxseed in Hypertensive Patients, Hypertension, December 2013 Vol 62, Issue 6.
  2. Santos-Parker JR, Strahler TR, Bassett CJ, Bispham NZ, Chonchol MB, Seals DR. Curcumin supplementation improves vascular endothelial function in healthy middle-aged and older adults by increasing nitric oxide bioavailability and reducing oxidative stress. Aging (Albany NY). 2017;9(1):187–208. doi:10.18632/aging.101149
  3. Ried K, Fakler P. Potential of garlic (Allium sativum) in lowering high blood pressure: mechanisms of action and clinical relevance. Integr Blood Press Control. 2014;7:71–82. Published 2014 Dec 9. doi:10.2147/IBPC.S51434
  4. Walker, A.F., Marakis, G., Morris, A.P. and Robinson, P.A. (2002), Promising hypotensive effect of hawthorn extract: A randomized double‐blind pilot study of mild, essential hypertension. Phytother. Res., 16: 48-54.
  5. K. Hansen, A. Adsersen, S. Brøgger Christensen, S. Rosendal Jensen, U. Nyman, U. Wagner Smitt, Isolation of an angiotensin converting enzyme (ACE) inhibitor from Olea europaea and Olea lancea, Phytomedicine, Volume 2, Issue 4, 1996, Pages 319-325.
  6. Lockyer, S., Rowland, I., Spencer, J.P.E. et al. Impact of phenolic-rich olive leaf extract on blood pressure, plasma lipids and inflammatory markers: a randomised controlled trial Eur J Nutr (2017) 56: 1421.
  7. Hwang JH. [The effects of the inhalation method using essential oils on blood pressure and stress responses of clients with essential hypertension]. Taehan Kanho Hakhoe Chi. 2006 Dec;36(7):1123-34.
  8. Suzana Branković, Bojana Miladinović, Mirjana Radenković, Marija Gočmanac Ignjatović, Milica Kostić, Katarina Šavikin, Dušanka Kitić, Hypotensive, cardiodepressant, and vasorelaxant activities of black currant (Ribes nigrum ‘Ben Sarek’) juice. Canadian Journal of Physiology and Pharmacology, 2016, 94:1102-1105.
Se gostou, partilhe Pinterest

Comentários

Deve estar ligado à sua conta para poder deixar um comentário
Este artigo ainda não foi recomendado; seja o primeiro a dar a sua opinião
A nossa seleção de artigos
Doutorada perita em suplementos de ómega 3
Entrevista – porque é que Super Omega 3 é o melhor suplemento de ómega 3?

O que é que torna o suplemento Super Omega 3 tão puro, estável e eficaz? Iren Stoknes, doutorada em biotecnologia e responsável de I&D na Epax® há 13 anos, desvenda-lhe os seus segredos de fabrico.

Forma de coração sobre uma planta
As 6 melhores plantas medicinais para o coração

Desde a noite dos tempos que o ser humano representa a vida usando a imagem de um coração. O ser humano identificou também precocemente as plantas que contribuem para a saúde do sistema cardiovascular. Descubra as 6 plantas mais eficazes para este efeito.

Pernas pesadas simbolizadas por pés de elefante
Pernas pesadas – 7 remédios naturais a conhecer

Sofre de pernas pesadas e isso tolhe-lhe os movimentos no quotidiano? Descubra alguns truques simples e naturais para recomeçar com pernas leves!

Alimentos vegetarianos e de origem animal ricos em ómega 3
Quais são as grandes fontes vegetarianas e animais de ómega 3?

Os ómega 3 são ácidos gordos poli-insaturados cruciais para o nosso organismo. São fornecidos principalmente pela alimentação. Descubra os alimentos mais ricos em ómega 3 e como tirar o melhor partido deles.

Dieta DASH anti hipertensão rica em frutas e legumes
Dieta DASH contra a hipertensão arterial – princípio e menu tipo

Tem a tensão alta e deseja evitar os tratamentos a longo prazo? Sabia que pode fazer baixar a tensão alterando os seus hábitos alimentares? É isso que propõe a dieta DASH. Explicação e menus tipo desta dieta.

Mulher a medir a tensão arterial
8 conselhos para fazer baixar a tensão arterial de forma natural

Descubra algumas medidas simples a aplicar para baixar a sua pressão sanguínea (e assim reduzir os riscos de ter problemas cardiovasculares)

Estes produtos devem interessar-lhe

Super Omega 3Super Omega 3

EPA e DHA: um produto o mais natural, puro, potente e estável do mercado

26.00 €(30.16 US$)
+
Arctic Plankton OilArctic Plankton Oil

O óleo de Calanus, o tesouro nutricional do Ártico para potenciar a saúde do coração e lutar contra a inflamação.

43.00 €(49.88 US$)
+
Lactobacillus reuteriLactobacillus reuteri

Um probiótico de nova geração ao serviço da saúde cardiovascular

23.00 €(26.68 US$)
+
Coenzyme Q10 30 mgCoenzyme Q10 30 mg

Em base lipídica: biodisponibilidade triplicada !

36.00 €(41.76 US$)
+
Celery3nb™ 75 mgCelery3nb™ 75 mg

Uma arma natural e eficaz para controlar a hipertensão.

36.00 €(41.76 US$)
+
Triple ProtectTriple Protect

Prevenir o imprevisível no plano cardiovascular

69.00 €(80.03 US$)
+
Cardio BoosterCardio Booster

Protecção e reforço multiformes da saúde cardiovascular

36.00 €(41.76 US$)
+
Ubiquinol™ 100 mgUbiquinol™ 100 mg

Forma mais activa e biodisponível da CoQ10

76.00 €(88.15 US$)
+
© 1997-2021 Supersmart.com® - Reservados todos os direitos de reprodução
© 1997-2021 Supersmart.com®
Reservados todos os direitos de reprodução
Nortonx
secure
Warning
ok