Refluxo gastroesofágico: o que fazer? Como tratá-lo e evitá-lo?

Compreender a origem do refluxo gastroesofágico

Para bem compreender como evitar ou parar o refluxo gastroesofágico, façamos um pequeno resumo da sua origem. Este deve-se a uma disfunção dos mecanismos antirrefluxo do organismo. Em situação normal, estes impedem a regurgitação do conteúdo ácido do estômago para o esófago.

O funcionamento dos sistemas antirrefluxo do organismo pode ser afetado em diferentes situações. Entre as causas do refluxo gastroesofágico, encontram-se designadamente:

• refeições abundantes;
• uma dieta muito rica em gorduras;
• a ingestão de alimentos irritantes e/ou acidificantes;
• o consumo de álcool;
• o tabagismo;
• o stress;
• uma gravidez;
• o excesso de peso;
• etc.

Nota: O refluxo gastroesofágico resulta frequentemente da associação de várias causas, daí a importância de tratar cada uma delas.

Quais os remédios naturais para combater o refluxo gastroesofágico?

Muito desagradável, o refluxo gastroesofágico pode, felizmente, ser aliviado. Fala-se, por vezes, das mezinhas da avó, como o sumo de batata, que tem uma ação alcalinizante. Um produto alcalinizante é o oposto de um alimentos acidificante. Contribui para manter um melhor equilíbrio ácido-base no organismo e, assim, preservar o conforto digestivo.

A alfarroba também é um excelente aliado para impedir o refluxo gastroesofágico. Ela contém uma grande quantidade de fibras que, quando presentes no organismo, eliminam rapidamente a acidez do estômago e do trato digestivo. As fibras da alfarroba têm igualmente outra vantagem: um efeito inibidor natural da fome. Elas permitem lutar contra os excessos alimentares propícios ao refluxo gastroesofágico. Caso para dizer que uma cura de alfarrobas tem numerosas propriedades!

O refluxo gastroesofágico não é um problema recente. Os Ameríndios já o tratavam há vários séculos utilizando o olmo vermelho. Esta planta é, hoje em dia, frequentemente associada a outros remédios naturais contra o refluxo gastroesofágico. Por exemplo, o produto Anti-Acid Reflux Formula reúne nomeadamente um extrato de olmo vermelho, um extrato de raiz de alcaçuz deglicirrhizinazado e um extrato de casca de laranja. Juntos, estes compostos naturais vão atuar contra os refluxos gástricos, aliviar as pessoas atingidas por refluxos gastroesofágicos e prevenir as complicações!

Como evitar o refluxo gastroesofágico?

Eficazes como tratamento natural do refluxo gastroesofágico, os remédios naturais suprarreferidos também atuam como prevenção. Existem várias atitudes consideradas corretas que são frequentemente preconizados para evitar o refluxo gastroesofágico:

• evitar refeições muito abundantes e muito gordas;
evitar o consumo de certos alimentos irritantes e/ou acidificantes;
• evitar o consumo de álcool;
• limitar os esforços demasiado intensos após as refeições;
evitar inclinar-se para a frente;
• ir deitar-se pelo menos três horas após a refeição da noite;
• dormir de preferência de costas e elevar a cabeça para dormir;
• não fumar ou parar de fumar;
• evitar levar vestuário demasiado apertado a nível da cintura;
• combater o aumento de peso;
• combater o stress;
• etc.

No que diz respeito à seleção dos alimentos, alguns deles podem aumentar a acidez do estômago, enquanto outros podem irritar a parede estomacal. Todos estes alimentos são desaconselhados para evitar o refluxo gastroesofágico:

• alimentos fritos;
• pratos com molho;
• carnes gordas e a charcutaria;
• peixes gordos;
• queijos que fermentam;
• especiarias, especialmente as malaguetas;
• alguns citrinos, entre as quais as laranjas;
• bebidas com gás;
• bebidas alcoólicas;
• café;
• etc.

Por fim, façamos um ponto da situação sobre o stress, o qual constitui um fator de risco importante do refluxo gastroesofágico. Para limitar o risco, é aconselhável relaxar antes das refeições. A prática de exercícios de relaxamento podem-se tornar eficazes. O uso de uma fórmula natural contra o stress também pode ser interessante.